Колко е хубаво да си щастлив. Станете щастлив мъж с нашите съвети за мъже и жени. Ние сме принудени да опростим представата си за света, за да съществуваме по някакъв начин в него и да развием някаква позиция за това, което се случва. Имаме нужда от аксиоми, от които

Текст: практикуващ психолог Елена Султанова

Щастието е състояние, към което, съзнателно или не, почти всеки се стреми. Друго нещо е, че всеки има своето щастие: някой има проспериращо семейство, някой има професионална самореализация, трети има материално богатство.

Да бъдеш щастлив човек е едновременно просто и трудно. Трудността е, че за да станете щастливи, трябва да знаете някои условия за постигане на щастие, повече за тях по-долу. Но основната трудност е, че щастието е престанало да бъде интересно за хората. Почти всяка съвременна книга, филм или песен може лесно да ви убеди в това: съдбата на героите е изкривена от някаква трагедия, нечия преждевременна смърт, злополука, несподелена любов. И така се научаваме да съчувстваме не на щастието, а на нещастието. И нещастие е, че най-често опитваме върху себе си. Всеки, който е щастлив, в най-добрия случай не представлява интерес за никого. И в най-лошия случай предизвиква враждебност. Спомнете си как Тоска каза в „Момичета“: „Щастлива си, Катка, но щастието заслепява хората“.

Друга трудност по пътя към щастието е погрешното ни схващане, че щастието се постига трудно. Като цяло сме свикнали да мислим, че добрите неща трябва да се заслужат и че това, което идва лесно, не струва нищо. Има дори израз - „трудно спечелено щастие“. Често, вместо да станем истински щастливи, ние започваме да получаваме това щастие, като си измисляме неочаквано препятствия и страдания. Не вярваме в щастието, ако то само дойде в ръцете ни. Ние смятаме за истинско това, което е изстрадано, получено, спечелено, а никога това, което е било лесно и радостно в ръцете ни.

Как човек все още може да бъде щастлив?

• 1 Определете параметрите на вашето щастие Не забравяйте, че да бъдеш щастлив също е цел. А за да постигнеш целта, трябва да я видиш, да я познаеш. Определете сами по какви признаци ще разберете, че сте щастливи, в противен случай това може да дойде без дори да усетите. Ако за теб щастието е когато си обичан, реши как ще разбереш, че си обичан. Колкото повече параметри и характеристики намерите, толкова по-ясна ще бъде целта ви и по-лесен пътят към нея. Опитайте се да играете на вашето щастие. Помните ли как си играехме на майка и дъщеря и изградихме идеално семейство и идеален дом? Опитайте щастието си на вкус, цвят, мирис. Изберете ключови роли и настройки - това ще определи къде е възможно вашето щастие и с кого.
• 2 Посочете какво ви носи удоволствие в живота За да се почувствате щастливи, е важно не само да рисувате пейзажа, но и да го напълните с неща, които ви носят радост. Направете своя списък с това, което неизменно ви прави щастливи и ви доставя удоволствие, нещо, без което животът би се превърнал в скучно ежедневие. Това може да са седмични събирания с приятели в кафене, нова книга, пазаруване и др. Направете си правило периодично да проверявате списъка си и докато го изпълнявате, зачерквайте нещо и добавяйте нещо. Вижте каква част от този списък прилагате в живота си. Ако не е достатъчно, тогава какво ви спира? Проверете как можете да осъзнаете какво ви носи радост. Може би за това ще трябва да се откажете от някои скучни и безинтересни неща.
• 3 Живей за момента Не можеш да бъдеш щастлив вчера или утре, само днес. Помнете, че само в настоящето разполагаме с цялата си сила, енергия и внимание. През деня се вслушвайте в мислите си – ще откриете, че мислите за случилото се вчера, както и за това, което ще се случи утре. Така може да се окаже, че на практика не сте в настоящето. Затова станете щастливи тук и сега. Ако нищо не ви прави щастливи в настоящето, тогава е много вероятно бъдещето също да не ви направи много щастливи, защото то също има тенденция някой ден да стане настояще.
• 4 Разчитайте на това, което сте готови да направите Щастието със сигурност трябва да се гради върху комбинация от „мога“ и „искам“. Не е достатъчно да искате нещо, трябва също да можете и да сте готови да го направите, в противен случай щастието ще се превърне в сапунен мехур, който ще се спука един ден, оставяйки на негово място разочарованието. Припомнете си отново параметрите на вашето щастие и вижте списъка, който сте направили в точка 2 - това е, което искате. Но какво от това искаш и готов ли си да направиш, за да бъдеш щастлив? Не забравяйте, че вашият списък трябва да съдържа само неща, които можете да направите за себе си. Защото „всеки сам е архитект на своето щастие“.
• 5 Приемете себе си такива, каквито сте Щастието се гради върху приемането на себе си като личност, на съгласието да бъдеш това, което си. Американските психолози имат поговорка: „Ако си в Чикаго, не можеш да се обаждаш от другаде, освен от Чикаго“. Това означава, че ако искате да сте щастливи, можете да го направите само от състоянието, в което се намирате сега. Щастието не се гради върху това кой ще станеш един ден, а върху това кой вече си. Напишете силните си страни на лист хартия, проучете го и запомнете: вашите силни страни са това, на което можете да разчитате в живота. Напишете недостатъците си на лист хартия и направете следното: превърнете всеки недостатък в добродетел. Помните ли: „Аз не съм спирачка, аз съм бавен газ“? Или „Не съм скучен, просто обръщам много внимание на детайлите.“ Или „да, аз съм такъв и това е моят начин на действие“?
• 6 Оформете заетостта си Животът е толкова по-интересен голямо количествовида на дейността, в която участваме. Често мечтаем за почивка, за възможността да не работим. Въпреки това, според психологически изследвания, колкото по-малко сме заети с нещо, толкова по-вероятно е да се фиксираме върху една дейност или да се задоволяваме с по-малко желана дейност. Ето защо сред домакините има повече нефункционални жени, отколкото сред жените, които работят много.

В самото начало казахме, че да си щастлив е не само трудно, но и просто. За да бъдеш щастлив, ти трябва само вътрешно желание и намерение да бъдеш щастлив. Не обстоятелствата правят човека щастлив, а вътрешната му готовност да бъде щастлив и способността да се задоволява с това, което има. Със сигурност всеки е запознат със състоянието, когато изглежда, че всичко е там за щастие, но самото щастие няма. Но щастието не идва, когато няма проблеми. Когато сте щастливи, в живота могат да се случат неприятности и провали. Щастливият човек обаче разбира, че може да има проблеми и неуспехи и ги приема не като пречки, а като трамплини - за да се отблъсне по-добре.

За всеки човек щастието е относително понятие. Някои изпитват радостта от срещата с приятели, други изпитват безгранична любов към пътешествията. По един или друг начин е важно да отстоявате собствените си нужди, за да се чувствате напълно щастливи. Необходимо е да цените своето „аз“ и в същото време да не се ровите в бездната на нарцисизма и егоизма. Има ефективни психологически техникикоето ще ви помогне да станете по-щастливи. Основното е да вярвате и да си поставяте големи цели, по-лесно е да ги постигнете.

Етап 1. Намерете начини да се справите със стреса

Трудно е да си представим човек, който периодично не изпитва морален шок. За да станете по-щастливи, трябва да търсите начини да се премахнете от негативните ситуации. Не си заравяйте главата в пясъка, вижте корена на проблема. Често има случаи, когато хората искат да се отърват от трудностите, затваряйки очите си за тяхното съществуване. На подсъзнателно ниво човек знае, че трябва да разреши възникналите проблеми, поради което мозъкът никога не е в покой.

Създайте си навик да общувате с приятели или роднини, обсъждайки неотложни въпроси. Научете се да говорите и ако е необходимо, плачете, изпускайки парата. Можете също така да се свържете с психолог, за да изготвите груб план. Основното нещо е да не оставате сами със себе си в състояние на стрес, за да избегнете негативни преценки.

Хората, които поради естеството на работата си са принудени постоянно да се справят със стресови ситуации, се съветват да намерят методи за разсейване. Прочетете любимата си книга на обяд, гледайте сериал, легнете да се отпуснете, докато слушате музика. Разхождайте се в парка, пийте вкусен чай, намерете свой собствен начин за разсейване.

Стъпка 2. Насладете се на това да сте с приятели

Дори ако сте много заети с работа/учене, опитайте се да отделите 3-4 часа седмично за пълноценна комуникация. Подобен ход ще освежи самотата, ще разреди ежедневието и временно ще забравите за належащите въпроси. Споделете с любимите си хора не само лошите събития в живота, споделете с тях радостта от съществуването и се забавлявайте заедно.

Създайте своя собствена традиция. Например, всяка неделя организирайте събиране на пица, докато гледате любимия си сериал. Или посетете любимото си кафене в сряда, където сервират вкусен пай. Общувайте в неформална обстановка, развивайте свои собствени традиции, които по-късно ще бъдат наследени.

Стъпка #3. Ценете това, което имате

Важно е да се научите да сте благодарни за прекрасните моменти и всичко, което имате в момента. Запишете на лист хартия важни събития или имената на хора, за които сте благодарни в живота си. Пишете, докато се запълни целият лист на албума. Не пестете усилия и време, за да прочетете горното на глас по-късно.

Благодарността може да бъде изразена за абсолютно обикновени неща, като седмични срещи с приятели (благодаря, че ги има), пускането на любимия ви сериал (благодарение на създателите). Също така не забравяйте да изразите с думи добро здраве, добро образование, любим човек, родители.

Култивирайте чувство на благодарност към другите хора всеки ден. Не бъдете мързеливи да кажете на продавачката "Благодаря!" за един хляб, а на шофьора на автобуса за комфортно пътуване. След определен период от време ще забележите, че се чувствате много по-щастливи.

При всяка възможност уведомявайте близките си, че сте благодарни за оказаната им преди това помощ или малка услуга. Важно е да предадете, че цените и не забравяте доброто.

Стъпка #4. Решете належащи проблеми

Не можеш да си напълно щастлив, докато житейските трудности висят над главата ти. Търсете решения, анализирайте ситуацията, не се опитвайте да разрешите всички проблеми с един замах.

Бракът вече не е ли удоволствие? Няма взаимно уважение, съгласие, любов между партньорите? Прекратете връзката, не очаквайте тя да се подобри от само себе си. Научете се да живеете в хармония със сърцето и ума си.

Работата ви не ви носи стабилен доход, шефът ви постоянно ли е на ток? Мотивирайте се, потърсете нова работа, опитайте се да започнете да печелите допълнителни пари, като използвате онлайн ресурси. Развивайте се финансово, поставяйте си големи цели, вървете по пътя към постигането им.

Ако не се чувствате щастливи, защото имате наднормено тегло, отидете на диета. Преминете към правилното хранене, спортувайте, купувайте дрехи с няколко размера по-малки. Направете тренировъчен план, не стойте на едно място.

Стъпка #5. Потърсете себе си

Човек не може да се чувства щастлив, ако се опитва да бъде нещо, което не е. Помислете какво е важно за вас? Може би счетоводната професия не е приятна и изсмуква цялата ви енергия. Обичате ли да работите с ръцете си, а не с мозъка си? Вземете различна специалност или вземете подходящи курсове.

Уморихте ли се постоянно да се усмихвате на опонентите си и да се съгласявате с тях за всичко? Защитавайте собственото си мнение, търсете сериозни аргументи, опитайте се да бъдете лидер. Не се опитвайте да станете това, което вашето семейство или приятели искат да бъдете. Вие сте човек със собствено мнение, житейски принципи и ценности.

Спрете да носите маски, бъдете максимално отворени. Хората около вас не харесват прекалената ви директност? Кажете им го директно, раздразнете ги още повече. Приятел поиска помощ и ти отказа? Посочете ясно, че в момента имате свои собствени въпроси, които изискват незабавно внимание.

Търсете възможности да бъдете себе си във всяка ситуация, поставяйте собствените си нужди на първо място, докато не се почувствате уверени и щастливи. Същото важи и за личния ви живот, няма нужда да изграждате връзка с човек, който не е подходящ за вас във всички отношения.

Стъпка #6. Мисли позитивно

Често има случаи, когато човек се отказва от безнадеждност. Изглежда, че не се очакват ярки петна, но всичко не е толкова лошо. Научете се да спестявате позитивно мислене V трудни ситуации, подхождайте към проблемите с хумор. Колата ви се развали на път за работа? Е, време е да го смените с нов SUV.

Фокусирайте се само върху приятните моменти в живота. Постепенно ще натрупате собствен багаж от положителни впечатления, в резултат на което няма да можете да съществувате по различен начин. На подсъзнателно ниво ще се научите да извличате приятни неща от всичко, което се случва.

Хващали ли сте се на мисълта, че за пореден път мислите негативно? Кажете няколко коментара на глас, които ще избият глупостите от главата ви. Опитайте се да се усмихнете, учените са доказали, че дори фалшивият смях може да направи човек щастлив.

Стъпка #7. Поставяне на цели

Човек се задушава без цел. Сивата обикновеност може да погълне и най-веселите хора. По време на пътуването е важно да намерите нещо, което ще ви накара да продължите напред. Поставяйте си цели, търсете възможности и начини да ги реализирате възможно най-скоро.

Отдавна ли мечтаете за нова кола? Създайте си навик да отделяте определена сума пари от месечната си заплата за тези нужди. Поставете средствата в спестовна книжка с лихва, не ги теглете.

Мечтаете ли да прекарате целия си живот в пътуване? Вземете чуждестранен паспорт, започнете да учите английски или испански, четете форуми за пътуване, водете си бележки.

Недоволни ли сте от физическата си форма? Поставете си за цел да напомпате корема или задните си части за шест месеца, да отидете на фитнес, да преминете към спортно хранене, да следвате тренировъчен режим и да спите спокойно. Обзаложите се с приятелите си, че ще постигнете резултати след даден период.

Направете списък с кофи за следващите 1-3 години, като зачерквате един елемент наведнъж, докато го постигнете. Започнете с лесни цели и постепенно вдигнете летвата. Ще се почувствате щастлив човек след постигането на всяка цел.

Стъпка #8. Задоволете собствените си нужди

Не е необходимо да отказвате всичко на семейството и приятелите, достатъчно е да поставите собствените си нужди на първо място. Научете се да защитавате интересите си в ежедневието. Например, отивате на кино и ваш приятел е избрал филм, който не ви харесва. Кажете на приятеля си, че този път искате да отидете не на трилър, а на комедия. Като вземате малки решения, за да подобрите качеството си на живот, скоро ще се почувствате щастливи, като получавате малките неща, които искате.

Стъпка #9. Намерете си хоби

Трудно е да се чувстваш щастлив, когато си в постоянно състояние на „работа-вкъщи-работа“. За да разтоварите забързаното ежедневие, намерете си хоби, на което да се отдадете с цялото си сърце. Обичам да създавам чудеса със собствените си ръце? Запишете се за курсове по кроене и шиене, дърворезба, моделиране и др.

Имате ли слабост към красивите снимки? Отидете на училище по фотография, овладейте програми за редактиране, общувайте с хора с подобно мислене. Обичате да спортувате, но отдавна сте се отказали от него? Вземете пробен клас във фитнеса, запишете се на плувен басейн или вземете клас по танци или гимнастика.

В случаите, когато не можете да намерите такова хоби, четете книги. Вместо да седите на компютъра си вечер, започнете да изучавате история, психология на развитието на личността, право, бизнес. Можете да прочетете детективска история, класика, трилър, изборът зависи от личните предпочитания.

Не е трудно да станете щастлив човек, ако започнете да се трансформирате днес. Разрешавайте проблемите възможно най-скоро, търсете начини за справяне с негативните ситуации, развивайте се финансово и се обогатявайте духовно. Правете това, което обичате, сменете работата си, ако не ви носи удоволствие. Търсете себе си, задоволявайте собствените си нужди, постигайте целите си.

Видео: как да станете щастлив човек

За качеството на съветите

Всеки от нас иска да бъде щастлив човек. Не всеки казва това и още по-малко правят нещо по въпроса. От тези, които предприемат някакви стъпки към намирането на щастие, само малка част, предимно жени, търсят отговор на въпросите как да станат щастливи и обичани и как да станат богати и щастливи. Мъжете (поради структурата на умовете си) търсят начини за постигане и получаване.

С появата на достъпния интернет всички започнаха да дават съвети. И който е твърде мързелив, копирайте-поставете съветите на други хора или купете творбите на ученици-копирайтъри или графомански домакини. Кой според вас пише за стотинки? Оттук и ужасяващото качество на препоръките. Само да имаше и тогава поне тревата нямаше да расте.

Покриването на дадена тема в дълбочина отнема време и не се оценява високо. Малко хора са способни на това. Затова ви моля да не преглеждате статията, за да си набиете още един информационен боклук в главата. Опитайте ефективността на поне един съвет. Само ти можеш да те направиш щастлив!

Биохимия на щастието

Щастието и нещастието са комплекси от усещания и чувства, които зависят от външни и вътрешни фактори, разпределени според закона на Парето. 80% зависят от състоянието на психиката и тялото, 20% от външните обстоятелства.

Последната точка си струва да се изясни. Не самите външни обстоятелства предизвикват щастие, а нашето отношение към тях. Но за разлика от психолозите в креслото, които не черпят от биология, медицина, антропология, социология или физика, не мога да твърдя, че реакциите на стимули са под наш контрол. В някои случаи това не е така, защото те са биологично обусловени.

Нивото на хормоните в кръвта се възприема като усещане благодарение на работата на зоната на цингуларния кортекс. Нашето самочувствие и степента на ирационалност на мисленето също зависят от работата на тази област.

Не казвам, че мислите са продукт на мозъчната кора. Но посоката и съдържанието на мислите зависят от електрохимичните процеси и дори кръвното налягане в мозъка. Точно както качеството на телевизионното предаване зависи от материала, състоянието и дори местоположението на антената, да не говорим за състоянието на микросхемите на телевизора.

Човек, който се държи с две ръце за „истините” на материализма, идеализма, агностицизма и други направления е фанатик и/или невежа. От края на 19 век на всеки 30 години изследвания обръщат науката с главата надолу. Научните истини от началото на 20-ти век, като калориите, сега ни карат да се усмихваме, но те са работили в своето време. Виждате ли какво имам предвид?

Днешната научна парадигма ще бъде значително преразгледана до края на 21 век и дори не можем да си представим в каква посока. Преди появата на теорията на относителността и квантовата механика, нито един писател на научна фантастика или предсказател не може дори общ контурпредскаже техния произход и значение.

Намаляването на активността на цингуларния кортекс ни потапя в виртуална реалностемоционални оценки и немотивирани реакции. За съжаление повечето хора се гмуркат в това състояние на съзнанието всеки ден. Намирайки се в стеснен коридор на съзнанието, ние не сме в състояние да контролираме реакцията си на стимули. Това състояние на нещата обяснява, че 20% от зависимостта на щастието и нещастието от околната среда.

Химия на емоциите

Ако се интересувате от ефектите на кои вещества върху централната нервна система се възприемат от нас като силни чувства, ето таблица:

Ние изпитваме тези емоции само когато в определени области на мозъка концентрацията на веществата, представени в таблицата, достигне желаното ниво. Така че химически, усещането за изпълващо щастие е висока концентрация на ендогенни морфини и катехоламини с примес на фенилетиламин и етанол.

Най-простият и задънен извод е, че чрез изкуствено увеличаване на концентрацията на необходимите вещества можете да станете щастлив човек. Това е грешно.

Природата го е подредила по такъв начин, че след като получихме изкуствени еквиваленти на тези вещества, ние започваме да се разграждаме и разрушаваме. Производството им от организма е награда за биологично обосновани или правилни действия. Освен това, ако всичко е ясно с първата точка - сън, храна, секс, тогава всеки има своя собствена коректност. Как да не мислиш за целта?

Освен това мозъкът има интересен филтър, който създава бариера, когато се превиши допустимото ниво на естествените положителни хормони. В допълнение към тази бариера се активират алгоритми, които водят до намаляване на отговора на стимулите. Това е пристрастяващо и изтощително.

Психология на щастието

Ние сме различни и това е аксиома. Съветите как да станете по-щастливи трябва да се основават на екзистенциални различия. Всички хора се делят на две неравни групи. Разделителната линия е отношението към смисъла на живота.

Хората на групата за оцеляване и надмощие

Първата, най-голямата група насочва психическата енергия към оцеляване и/или превъзходство. Това са вечно щастливи хора, без дори да го знаят. Те не се интересуват от смисъла на живота. Дори ако такъв въпрос възникне по време на период на загуба или болест, психиката ще направи всичко, за да го изравни.

Такива хора нямат време да мислят за това. Първият вариант е да оцелеят и наистина да не им остава нито време, нито сили за нищо друго. Вторият вариант е да търсят удоволствието и да се самоутвърждават. Обществото осигурява това голяма сумаиграчки - пари, уважение, слава, власт.

Щастието за хората от тази група е израз на степента на постоянство на удоволствието и честотата на успеха.

Имали ли сте някога чувството, че нещо ви липсва? Всичко изглежда наред: семейство, кариера, приятели и любим човек, но все пак нещо не е наред. Може би... липсваш на себе си. В ежедневната бързина и купчината от неща, хора и навици, сякаш не остава никакво време да спреш, да си поемеш въздух и да помислиш.

1. Намерете щастието в малките неща

Всъщност животът е прекрасен. Спри се. Огледай се. Щастието никога не е далеч от нас, то е в простите неща. Синьо небе, слънчева светлина, детски очи. Щастието е дори в дишането (помнете колко е неприятно да дишате, когато имате хрема). Можете също така да почувствате щастие, като извършвате прости действия.

2. Измийте чиниите. Сериозно!

Миенето на чинии изглежда неприятно, докато не започнете. Заставайки пред мивката, запретвайки ръкави и потапяйки ръцете си в топла вода, разбирате: това има своя чар. Дайте на всяка чиния цялото си време. осъзнавайкии нея, и водата, и всяко движение на ръцете. Знаете ли, бързайки да измиете десертната чиния, вие ще направите времето, определено за миене на съдове, неприятно за вас и не си струва да живеете. Тъжно е, защото всяка минута и секунда от живота е чудо.

Същият трик може да се извърши с всякаква отговорност: прахосмукачката на апартамента, гладенето на дрехите и разходката на кучето ще станат много по-приятни. И след като направите нещо толкова обикновено, колкото и да изглежда, ще се почувствате дори малко по-щастливи.

3. Дайте на мозъка си почивка

Понякога отнема само няколко минути, за да се почувствате като прероден. Седнете на стол или на пода. Затвори си очите. Вдишайте и издишайте няколко пъти. Докато вдишвате, кажете си: "Докато вдишвам, знам, че вдишвам." Докато издишвате, кажете: „Докато издишвам, знам, че издишвам“. Опитайте се да не мислите за нищо.

Спрете потока на съзнанието. Опитайте се да усетите всеки сантиметър от тялото си. Усмивка. Поемете още няколко дълбоки вдишвания. Такива медитации за почивка са прости и много ефективни. Опитайте се да живеете щастлив живот.

4. Не яжте безсмислено

Опитайте се да се храните внимателно поне една седмица. Има една източна поговорка: „Когато ядеш, мисли само за храна“. Така че тя говори точно за това. Ще разберете, че храната се е превърнала за вас не само в начин да се наситите, но и във време на уединение и себеоткриване. И за да разберете какъв е трикът на това отношение към себе си, опитайте „Шоколадова медитация“ от книгата

Всеки човек дълбоко в себе си мечтае да бъде щастлив и всеки се стреми към това. Но огледайте се: колко щастливи хора ще видите? Тук, според мен, има парадокс: всеки иска щастие, но малко хора успяват да го усетят в ежедневието, не само веднъж, но редовно или дори често.

В даден момент по пътя към щастието повечето хора изпитват „проблем“. В тази статия ще разгледам причините за такива „провали“ и ще предложа стратегия.

С напредването на статията ви каня да отговаряте на въпроси, за да разберете по-добре връзката си с щастието. Препоръчвам да отговорите писмено на предложените въпроси - по този начин наистина можете да разберете нещо ново за себе си и да приложите описаните тук психологически идеи в живота си.

Какво е щастието

Според мен щастието не е само в емоциите; емоциите не могат да се поддържат на едно и също ниво през цялото време. Но можете да организирате определен начин на живот за себе си, за да живеете живота, който искате.

Протегнете ръка към себе си и помислете:

• Какво е щастието за теб?
• Какво те прави щастлив човек?

Щастието е чувство, или го чувстваш, или не. За да видите възможностите как да станеш щастлив човек, важно е да разберете личната си представа за щастие. Тоест, първо трябва да разберете КАКВО искате да правите, организирате в живота си и след това КАК можете да го направите.

Ако ви е трудно да отговорите веднага на тези въпроси, припомнете си: Кога за последен път се почувствахте щастлив човек. Изживейте отново тези спомени, потопете се в тях, почувствайте ехото на това щастие. И след това анализирайте какво ви е накарало да се почувствате щастливи в тази ситуация. Може би това, което те направи щастлив тогава, ще ти помогне да определиш как да станеш щастлив човек сега.

Чувството за щастие се състои от вашето удовлетворение от различни области на живота ви: семейство, работа, приятели, дом, свободно време, хобита. Имайте предвид, че чувството за удовлетворение е чисто субективно, няма външни критерии. Всичко, което има значение, е какво чувствате и мислите.

Например, външно всичко в живота ви изглежда страхотно: имате семейство, работа, жилище, животът ви е изпълнен с общуване с различни хора. Но не се чувствате щастлив човек, а напротив, често се чувствате тъжни, депресирани и апатични. Други хора може да кажат: „Какво правиш?! Всичко в живота ти е наред!“ Вярваш им, прогонваш неприятните чувства, но пак не можеш да почувстваш щастието.

В този пример се оказва, че човек се ръководи от външни критерии и представи на други хора за щастие. Но това, което е щастие за един човек, няма да бъде щастие за друг. Въпросът „Как да станем щастлив човек“ е индивидуален и субективен и само вие самите можете да си дадете конкретен отговор.

Тук стигаме до първото важна стъпкапо пътя си към щастието - разберете какво искате. Но това не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Отговорът „Искам да стана щастлив човек“ тук няма да работи, необходима е повече конкретика. И вашите отговори на въпросите в предишната част на тази статия - за вашата лична представа за щастие - ще ви помогнат за това. Помислете от какво се нуждаете, за да се почувствате щастливи.

Искам да живея така или "така трябва да бъде"

Първата причина.От детството на всички ни е казано много за това как трябва да бъде всичко... Така хората се научават да приспособяват живота си към „както трябва да бъде“, „както е обичайно“, „както на всички останали“. Но този път не отговаря на въпроса как да станете щастлив човек за вас. Няма нищо общо с вашата личност и това е една от причините за възможните „провали“.

Обърнете се към вашите отговори на въпросите за щастието от предишната част на тази статия. Помислете дали тези отговори отразяват вашите лични възгледи, или се отнасят повече към общоприетите представи за щастието. Обърнете внимание на емоциите, които възникват:

• Как се чувствате, когато мислите за вашето щастие?
• Имате ли емоционална реакция и пламва ли във вас желанието да станете щастлив човек?

Липсата на силни емоции е знак, че вашите отговори не отчитат напълно вашата личност. И тогава е важно да филтрирате личните си желания и идеи от „общоприетите“.

Знам какво искам, но ме е страх, че няма да се получи

Втората причина.Знаете какво искате, но се страхувате да опитате, да поемете рискове. Страхувате се, че няма да успеете. Това състояние се илюстрира с поговорката „По-добре птица в ръката, отколкото пай в небето“. Убеждавате се, че всичко е наред, но понякога продължавате да мечтаете „как нещата биха могли да бъдат различни“.

Оказва се, че имате определени ограничения в себе си, които ви пречат да се движите свободно към своето щастие. Знаете как да бъдете щастлив човек, но не действате от страх.

Опитването и правенето на грешки е естествено. И наистина, нещо може да не се получи от първия път. Когато нещо не се получава, можете да промените стратегията си и да опитате нещо различно. Но ако те е страх дори да опиташ промени живота си, вие сте контролирани от ирационални вътрешни ограничения.

И тези ограничения могат да бъдат проверени за съответствие с реалността.

• Почувствайте от какво точно се страхувате?
• Какво се случва, ако изведнъж опитате и не се получи?
• Как ще се почувствате, ако се провалите?
• Какво ще означава провалът за вас?

Отговорете на тези въпроси и анализирайте колко реални са вашите опасения.

Този анализ може да ви накара да разберете основните си ирационални вярвания. Например, може да се страхувате да не сгрешите, да се почувствате провалили се или от възможните катастрофални последици от погрешното нещо.

Опитайте се да свържете страховете си с реалността. Помислете как да постъпите, ако нещо не се получи от първия път. Когато си представиш какво ще направиш кога различни вариантиразвитието, страховете спират да ви забавят. И тогава можете свободно да започнете да прилагате своята стратегия за това как да станете щастлив човек.

Ако на тази първа стъпка се сблъскате с трудности в една от опциите, разгледани по-горе, това може да е причина да помислите, да отделите повече време за анализ на тези затруднения или да потърсите помощ от психолог.

Може да е трудно да почувствате и решите сами как да станете щастлив човек: разберете желанията си, отървете се от ирационалните ограничения и просто повярвайте в себе си. Когато работя с темата за щастието в психологическите консултации, аз ви помагам да получите достъп до желанията си, да разпознаете обществените стереотипи и очаквания, които ви влияят, и да заменя „пречещите“ фактори с подкрепящи.

В следващата статия ще продължа да говоря за стратегии как да станете щастлив човек.

У дома » Заеми » Колко е хубаво да си щастлив. Станете щастлив мъж с нашите съвети за мъже и жени. Ние сме принудени да опростим представата си за света, за да съществуваме по някакъв начин в него и да развием някаква позиция за това, което се случва. Имаме нужда от аксиоми, от които