Как да намерим мотивация за действие. Правилната мотивация за успех. Грешки в мотивацията, които могат да убият бизнеса
За да постигнете целите си, трябва да знаете как правилно да се мотивирате. В противен случай титаничните усилия могат да доведат до нулеви резултати. Приканвам те, читателю, да научиш простите правила за успешна самомотивация.
Открийте основните трикове за преодоляване на мързела, съмненията. Научете принципа на приоритизиране, правилната организация на всеки ден, седмица, година. Помислете за класическите методи за работа със собственото си подсъзнание.
Как да се мотивирате, за да постигнете максимални резултати
Цялата вселена съществува според прост принцип: всяко физическо тяло или система има тенденция да заема позиция с най-малък разход на енергия. Един и същ човек: всички обичаме да бъдем мързеливи, да лежим на дивана, като цяло да се забърквам.
Но за реализирането на желанията е необходимо да се положат определени усилия. Как да се мотивирате за постигане на максимални резултати? Когато целите не са ясни, тяхната важност се размива, всичко се отлага „за по-късно“, а по-късно се забравя. За да промените всичко, първо трябва да разберете дълбочината на личните желания.
- Какво искам силно, силно, при мисълта, че сърцето ми се радва, искам ли да преместя планини? Може би това е желание да направите ремонт, или да попълните гардероба, или може би да купите чисто нова кола ... Желанието трябва да е съвсем ясно, ярко реализирано от въображението.
- Кога искам да го получа? Задайте краен срок, след който ще бъде желаното. Не забравяйте да се ръководите от усещане за реалност, само леко подправено с оптимизъм. Срокът се определя по следния начин (пример): не по-рано от един месец, но не по-късно от два.
- Как ще постигна това? Постановка на въпроса, с изключение на съмнението „мога ли?“. Като се убедите в реалността на една мечта, всеки може да постигне целта си. При условие, разбира се, силно желание. Непрекъснато имайте предвид образа на съня, който ще бъде водач по пътя към постигането на задачата.
След като сте решили целта и сроковете, остава да направите малко: да разбиете всичко на малки етапи, да започнете да вършите част от работата всеки ден. След като работите усилено, не забравяйте да се похвалите, да се радвате на това, което сте направили ˜ - ще получите допълнителен ежедневен стимул, много положителни емоции. Като цяло работата трябва да носи удоволствие.
Понякога се случва да се надценява собствени сили, няма достатъчно време, понякога непредвидени неща пречат на планираното. Не можете да падате духом, да се карате, да се ядосвате. Просто коригирайте отново недовършените срокове и след това продължете напред!
Ще се изненадате как една някога трудна задача беше лесно решена, сякаш с магия се появиха нови възможности, способности, успешни обстоятелства. Това се случва, защото човек желае и действа! Спомнете си библейското: „искай и ще ти се даде“ + „вярата без дела е мъртва“. Тези два закона определят основното за човек: ако искате, вярвайте, се стремите, тогава определено ще получите това, което искате!
Постигайки резултата, празнувайте трудовата победа, това ще даде незабравими емоции, допълнително стимулирайки желанието за нови резултати. Благодарете на Бог за подаръка, който сте получили. Сега знаете как правилно да се мотивирате. Успех и на вас, приятели!
Състезателен дух
Спомнете си студентските години. Сигурно е имало някой в гимназията, който се е подобрявал, е имал по-добри оценки и е карал момичета да тичат наоколо като луди. Представете си, че стоите до него, той е малко напред, мускулите все още са по-големи от вашите, но сега имате всички шансове да избършете носа му. Използвайте образа му като мотивация и ще успеете. Ако вие сте били най-популярният старши, тогава си представете, че ще покажете класа на самия Арни.
Визуализация на теглото
Имате ли някой, когото мразите до основи? Шефът, бившата ви жена, пощальонът или честният пътен полицай, който ви спря днес за превишена скорост? Дойде моментът този човек да ви е от полза. Представете си, че натоварена щанга или тежка дъмбел е той, тя или нещо, което принадлежи на него (нея), добре, например, любимо куче. Натиснете тежестта с цялата сила на омразата, на която сте способни.
Награда за успех
Ако наистина сте свършили добра работа, никой не е отменил метода на меденки. Наградете се за напредъка си с нова фланелка или ръкавици за тренировка. Нов шейкър, билети за кино, автомивка и лак са подходящи и като малки подаръци за вас. Препоръчваме да се въздържате от алкохолни възлияния и пиршества в Макдоналдс.
Промяна на менюто
Монотонната пълноценна и здравословна храна е изморителна. Въведете няколко нови храни в редовната си диета. Не, нямаме предвид да замените изварата с торти, но да ядете пържола вместо отвратени пилешки гърди е лесно. Между другото, потърсете рецепти в интернет и можете да приготвите вкусно пилешко филе.
Опитайте ново спортно хранене
Опитайте нов вкус, например ябълка вместо шоколад или обратно. Поглезете се с протеинови барове. Хем е вкусно, хем здравословно. Или използвайте старата, изпитана рецепта на Качков: смесете извара, белтъци, обезмаслено мляко в блендер, добавете сезонни плодове или горски плодове. Добър апетит!
Мотивационен филм
Гледане на филм. Роки е много мотивиращ филм и пет части ще продължат дълго време. Оценете великолепния резултат от изтощителните тренировки. И каква невероятна форма поддържа Слай на неговата възраст сега. Искате ли да изглеждате така след 40 години? Продължете и не забравяйте да изтеглите саундтрака на вашия mp3 плейър.
Поставете малки цели
Формулирайте цел за себе си. Но без обхват, за една-две тренировки. След формулирането си струва да се уверите, че е съвсем реално. Разбира се, „отслабнете с 10 кг за 3 дни“ звучи привлекателно, но нереалистично. Но „Искам да увелича силата“ или дори „да видя кубчетата за лятото“ звучи по-обикновено. Освен ако, разбира се, не сте си пожелали "кубчета" в края на май на бирено коремче.
Слушайте любимата си музика
Изберете най-оптимистичните и задвижващи песни и ги слушайте по време на тренировката си. Ако другарите ви не споделят музикалните ви вкусове, вземете mp3 плейър и слушайте Rammstein или Robbie Williams до насита, никой няма да ви каже и дума. Междувременно правилният плейлист е страхотно ободряващ, отвличащ вниманието от умората.
Вземете си ваканция
На всеки два месеца (8 седмици) имате право на ваканция. Можете безсрамно да си вземете почивка от тренировките за цяла седмица. Трябва да уточня: седмица без кардио и без силова тренировка. Всичко, от което се нуждаете, е да си починете психически и да спазвате диета. Наистина почивката помага да натрупате сила и да започнете да тренирате с подновен ентусиазъм.
Упражнение за здраве
Всъщност няма друг спорт освен бодибилдинга, който да изисква от вас да се храните толкова добре. Така че тренирайте, хранете се здравословно и се ободрявайте с мисълта, че ако сега съм нищо, тогава на петдесетте си по принцип ще съм ху!
Противно на и против
Мотивация „Какво, слабо?“ работи чудесно и в културизма. Ако някой се съмнява в способността ви да счупите собствения си рекорд преди седмица, нека смело ви разкаже за това лично! Способността буквално без усилие да се изтласка тежестта, която наскоро изглеждаше непоносима, се увеличава значително след такова любезно закачка.
Слушайте вътрешния глас
Запомнете старата и мощна поговорка на опитните: „Сила на волята плюс характер...“ Продължението зависи от ситуацията. Силата на волята е много мощно нещо: нямате представа на какво е способно вашето вътрешно аз.
Тренирайте с партньор
Първо, по-забавно е, второ, има кой да застрахова тежка щанга и да аплодира "хайде!" навреме и трето, никой не е отменил мъжката солидарност в спазването на диета и тренировъчен график. Е, като цяло две планини от мускули изглеждат по-впечатляващи от една.
Слушайте съвети, споделяйте опит, научете полезни неща, запомнете информацията, от която се нуждаете. Културистите, въпреки заплашителния си външен вид, са общителни хора и обичат да обсъждат последна новинаили ноу-хау, шпионирани във форумите на Качков.
Опитайте се да впечатлите
Можете да повтаряте като мантра тридесет пъти на ден, че тренирате изключително за себе си, но този културист е лош, който не обича да се възхищава погледите. Затова впечатлете: вашите родители, баба ви, красиви момичета, без значение кои, това е страхотен мотиватор да не се откажете от спорта.
Използвайте снимки за мотивация
Огромно поле за въображение! Ако вече сте израснали от плакатите на стената, изтеглете го на телефона си и го поставете на скрийнсейвъра готини снимки: себе си под печелившата светлина и в добра позиция, Рони Колман, Терминаторът, или направете колаж и от трите.
Чувствайте се свободни да помогнете
Избягвайте рутината
Рутината е пристрастяваща и депресираща. Сменяйте ежедневието си от време на време, тренирайте сутрин вместо вечер или обратно. Правете корем преди тренировка, а не след, или обратно. Не забравяйте за ваканционна седмица(виж точка 9)
Сравнете се с другите
Никой не предлага да погледнете колегите на бара с всички очи, но незабележимите оценъчни погледи ще ви помогнат да намерите някой, на когото бихте искали да бъдете равни. В това няма нищо срамно, здравословната конкуренция е страхотно нещо.
Тренирайте за собствено удоволствие!
Разбира се, не бива да идвате във фитнеса, за да пиете протеин, да обсъждате последните новини, бавно да дърпате дъмбели и да отидете под душа. Разбира се, ще получите удоволствие от това да не правите нищо. Но е много по-приятно и ефективно да се насладите на изтощителна тренировка, след която можете да изстискате тениска, от спазване на диета, защото заинтересованите момичешки визии на плажа ще донесат несравнимо удовлетворение!
Статията показва само 20 начина да се мотивирате да се грижите за собственото си тяло. Търсете свои собствени методи и тайни, не се отчайвайте и не спирайте на половината път! Късмет!
Не губете.Абонирайте се и получете връзка към статията в имейла си.
Значението на мотивацията се проявява в един от двата случая: когато човек е готов да учи и работи с часове, без да спира, и когато му се дава много трудно. Всеки иска да бъде продуктивен, но да се мотивирате всеки ден е невероятно трудно.
Не съществува лесен начиннаучете се да се събуждате сутрин с горящи очи и желание за постигане на целите. Ето защо тази статия има за цел да събере всичко най-важно и интересно, за да ви помогне да разберете себе си и своите мотиви. Ще разгледаме не само мотивацията като такава, но и ще преминем през различни области на живота, където тя играе специална роля: спорт, учене и работа.
Какво е мотивация
Мотивация- причината за действията, желанията и нуждите на хората. Това е и това, което кара човек да иска да повтори поведението. Мотивът е този, който подтиква човек да действа по определен начин или поне да развие склонност към определено поведение.
Има няколко други определения за това явление:
- вътрешно състояние или състояние, което активира поведение и му дава посока
- желание или нужда, които подхранват и насочват целенасочено поведение
- влияние на потребностите и желанията върху интензивността и посоката на поведението
- възбуда, посока и постоянство на поведението
Моля, имайте предвид, че в много дефиниции се среща думата "посока". Можем да кажем, че мотивираният човек е вектор, който има посока и сила. Дори в покой, той все още полага усилия (например умствени).
Човек може да постигне сериозна цел, ако балансира между мотивация (когато задачата е интересна, приятна и лесна за изпълнение) и сила на волята (когато задачата е поставена, ние не искаме да я поемаме, но се налагаме, защото трябва да).
Мотивацията обикновено се разделя на влечения и мотиви. Нагоните са предимно биологични, като жажда, глад, сънливост и нужда от възпроизвеждане, всички те ни карат да търсим и да участваме в определени дейности. Смята се, че влеченията са вътре в човека и не изискват външно влияние или насърчаване.
Мотивите, от друга страна, се движат от социални и психологически механизми като работа, семейство и взаимоотношения. Те включват фактори като похвала и одобрение.
Помислете какви теории за мотивацията съществуват и как се различават.
Теории за мотивацията
Има много теории за мотивацията, но ние ще откроим най-интересните и значими.
- Инстинктна теория на мотивацията. Според нея хората са мотивирани да се държат по определен начин, защото са еволюционно програмирани да го правят. Например биологичните инстинкти, които са от съществено значение за оцеляването на организма, като страх, чистота и любов.
- Теория на мотивацията за стимули. Това предполага, че хората са мотивирани да правят неща поради външни награди. Например вашата мотивация може да бъде заплата.
- Задвижваща теория и нужди. Процесите като ядене, пиене и сън са продиктувани от физиологични нужди. Следователно той е достатъчно мотивиран, когато усети липсата им.
- Възбудителна теория на мотивацията. Предполага се, че хората са мотивирани да правят неща, които им помагат да поддържат оптимални нива на възбуда (наречен поток). Човек с ниски нужди от възбуда може да се занимава с релаксиращи дейности като четене на книга, докато тези с високи нужди могат да бъдат мотивирани да направят нещо физически вълнуващо, като състезание с мотоциклети.
Мотивацията може да се разглежда и от гледна точка на зоната на влияние. В този случай той се разделя на външен и вътрешен.
Външна и вътрешна мотивация
Вътрешно мотивираното поведение се генерира от чувството за лично удовлетворение, което носи. Човек получава радост от изпълнението на задача. Може да се наречете мотивиран, ако отидете в университет за забавление и за да се образовате.
Вътрешната мотивация е критичен елемент в когнитивните, социалните и физическо развитие; тези хора, които са присъщо мотивирани, са по-склонни да се представят по-добре и да подобрят уменията си.
За разлика от тях, външно мотивираното поведение се извършва, за да се получи нещо от другите. Служителите могат да си вършат работата, защото искат компанията да им плаща, а не защото я обичат. Някои спортисти се ръководят от целта да спечелят състезания и да получат похвала от феновете; те не се ръководят от вътрешното удовлетворение, което получават от играта.
По същия начин, ако сте в университет, защото искате да получите високоплатена работа или да отговаряте на изискванията на родителите си, вашата мотивация е по-външна.
Това е на теория, но реалността е малко по-сложна. Мотивацията често е комбинация от присъщи и външни фактории тяхното съотношение може да се промени с течение на времето. Затова се препоръчва да се опитате в различни области и да потърсите хобита, за да разберете кой вид дейност носи повече удоволствие.
Приключихме с теорията и е време да разберем как да се мотивирате в различни области на живота.
Мотивация за учене
На много хора им е трудно да се мотивират да учат по две причини:
- Те искат да започнат работа веднага.
- Те искат незабавна възвръщаемост под формата на пари или одобрение.
Когато учите или програмирате (тоест дейност, която изисква доста време без връщане), тогава има голям риск след две седмици да спрете да го правите. Обучението изисква търпение, защото дълго време няма да получите никакви резултати или пари. Следователно мотивацията за учене е дори по-важна, отколкото за работа.
По-долу ще видите структура стъпка по стъпка, която ще повиши нивото ви на мотивация в ученето.
Цели. Започнете, като разпознаете и запишете два вида цели: дългосрочни и краткосрочни. Краткосрочните цели ще повлияят на нивото ви на мотивация и ще ви насочат към дългосрочни.
- Запишете всичките си цели.
- Избягвайте несигурността, целите трябва да са ясни и точни.
- Разбийте сложните цели на малки.
- Посочете как възнамерявате да постигнете целта си. Колкото по-подробно, толкова по-добре.
- Визуализирайте постигането на целта си и как ще се чувствате в бъдеще, когато я постигнете.
- Наградете себе си. Външните стимули трябва да допълват мотивацията, а не да я определят.
Просто започнете. Мозъкът е така устроен, че се съпротивлява на всяка промяна в дейността, защото не иска да губи енергия. Знаейки това, трябва да направите всичко възможно да останете в състояние на учене възможно най-дълго - след известно време ще се появи желанието за учене. Сега този процес става основен и отвличането от него става болезнено.
- Кажете си: "Ще уча само 30 минути и тогава ще видим."
- Не се измъчвайте, като си представяте алтернативи на ученето. Фокусирането върху други дейности ще направи ученето изтощително.
- Колкото по-бързо се концентрирате, толкова по-бързо ще завършите урока.
- Представете си негативните последици от отлагането и мързела (страхуваме се от вътрешна болка).
- Представете си положителните последици от постигането на цел (стремим се да се забавляваме).
- Премахнете разсейването (поставете телефона си на безшумен режим).
Достигнете една малка цел. Вече сте разделили дългосрочната цел на няколко краткосрочни цели и сега трябва само да постигнете една от тях. Това е важно, защото ви позволява да почувствате, че сте станали по-добри, достигнали ново ниво. много популярен сега и не случайно. В играта мотивацията се появява сякаш сама по себе си: не е нужно да я търсите и да я издълбаете от камък.
Изберете правилната музика. Много хора пренебрегват този съвет, но напразно. Кое е най-важното в ученето? Пълна концентрация. Така че изтеглете музика, която няма текст и се опитайте да работите няколко часа. Ако това е вашето, използвайте този плейлист по-често.
почисти масата. Малко хора сядат на маса, осеяна с купчини хартия и разни боклуци. Чиста маса - ясни мисли. Началото винаги е трудно и когато видите покрита маса, намирате много извинения, че не правите нищо.
Истински интерес. Можете да се насилвате или да обичате да учите. Какво означава? Например, преподавате ли английски езики изглежда скучно. Прочетете книгата Не можете да бъдете научен чужд език» Николай Замяткин, което ще ви позволи да се заинтересувате от процеса на изучаване на езици. Интересувайте се не само от правила и скучни теории, намерете Интересни фактивъв всяка област, която ви интересува.
Мотивация за спорт
Всеки иска да бъде и ясно разбира това. Защо тогава толкова малко хора се занимават със спорт? Защото им липсва мотивация. Имат знание, имат разбиране, имат нужда, но няма желание. Можете дори да се принудите да работите или да учите, но да бягате (ако това не е вашата професия) е невероятно трудно. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да направите точно това.
Четете спортни книги. След като прочетете статия за спорта, вероятността да се занимавате с тях се увеличава значително. Много зависи от умението на автора, който може или не може да предизвика това желание. След няколко дни мотивацията и ентусиазмът изчезват. Така че четете книги и спортувайте едновременно.
Спортистите издават своите автобиографии – четенето им ще бъде страхотен мотивиращ фактор. Има книги за фитнес, правилно дишане и много други. Ако ви помогнат поне да започнете да правите сутрешна гимнастика, значи някои от функциите им вече се изпълняват.
Проследявайте напредъка. Смарт часовниците са от особена стойност за тези, които спортуват. Много е вълнуващо да наблюдавате след бягане колко километра сте пробягали и колко калории сте загубили. Намерете популярни приложения за вашата мобилна платформа и ги използвайте.
Намерете спортен приятел. Ще ви бъде много по-трудно да откажете да ходите на фитнес, ако знаете, че ще разочаровате човека. Заедно можете да се насладите на страхотно време и да се мотивирате взаимно. Някой, който е по-добър от вас, обикновено ще бъде по-мотивиран, докато се опитвате да бъдете в крак с него. И обратно.
Намерете музика за спорт. Мотивацията се появява, когато в психиката ви бушуват силни положителни емоции. Музиката ги предизвиква бързо.
Опаковайте чантата си и я оставете до вратата. Това е най-простият и най-ефективен тригер. Вече казахме, че мозъкът не иска да променя дейността си, което означава, че всяко препятствие ще се възприема като причина да не го прави. Ако чантата ви е опакована и е близо до вратата, просто трябва да обуете обувките си и да напуснете апартамента. Дори днес да имате най-силната мотивация за спорт, не се ласкайте – тя ще изчезне за една нощ.
Вземете график. Заменете мисълта „Трябва да отида на басейн“ с „Ще отида на басейн утре, четвъртък и събота веднага след работа“. Не търсите оправдание, а се примирявате с решението и планирате живота си, при положение, че вече са предвидени два часа за басейна.
Мотивация за работа
Работата може да бъде болезнена, ако сте психически настроени да правите всичко за парите. Дори любимото нещо ще стане неприятно след известно време, ако сте фокусирани само върху външните награди.
Мотивацията за работа се различава значително от мотивацията за учене по един начин. важен момент: в проучванията е важно да започнете (първите 30 минути), но в много случаи сте принудени да вършите работата. Проблемът не е да свършиш работата (ще я свършиш), а да й се насладиш.
Нека да видим какви методи и съвети ще ви помогнат да избегнете такава грешка.
продуктивна сутрин. Не по-добър начинмразете работата си, отколкото да започнете сутринта погрешно. Грешно означава непродуктивно и напълно безсмислено. Без значение каква работа имате, в офиса или у дома, първите 30 минути след събуждането са от изключителна важност.
Какво може и трябва да се направи през това време? Прегледайте списъка си със задачи за днес, който сте направили предварително снощи. Това е важно, защото ви позволява незабавно да се настроите на работа. Медитирайте и правете упражнения – първото изчиства мислите, второто ви извежда от състояние на мързел и спокойствие.
Дефиниране на задачата. Работата е мотивираща, когато е ясно какво правиш. Помислете за това: какви добри чувства изпитвате, когато ясно разбирате задача или постигате сериозен напредък по голям проект? В края на всеки ден или седмица създайте списък „Готово“ (срещу списъка със задачи), в който изброявате всички задачи, които сте изпълнили. За допълнителна мотивация го дръжте пред очите си.
Разнообразие от умения. Какво убива мотивацията? Скука, рутина, повторение. Когато правиш същото, това те побърква. Каквото и да правите, винаги има възможност да научите нещо ново, да изучите много книги по темата и веднага да приложите знанията на практика. Свършете работата си различни начини, смесват различни стилове и поведение.
Обратна връзка. Ако искате да се мотивирате, събирайте отзиви за работата си. Не само за засилване на егото (ако работата е свършена добре), но и защото правилната обратна връзка може да помогне за усъвършенстване на уменията. Добре е, защото ви изважда от обичайния коловоз, предлага свежи идеи и ви кара да се съмнявате в обичайния ред на нещата. Помага да погледнете на себе си и работата си от различен ъгъл. Появява се свежест и разрушава рутината.
Припомнете си защо правите това, което правите. Дори ако работата ви е приятна и има голяма стойност, може да забравите за нея. Напомняйте си за важността му всеки ден – сутрин и преди лягане. Във всеки случай ще бъде направено, така че нека бъде по-добре с удоволствие.
Знайте своето "защо". Първо, отстъпете назад и създайте списък, който показва всички идеи, проекти и задачи, които витаят в ума ви. След това разгледайте следните въпроси:
- Защо тази задача е важна за мен?
- Кого и какво засяга?
- Как ще се отрази това на личния и професионалния ми живот?
Дори и да не ви се върши работата днес, все пак си кажете „Искам да свърша тази задача“, а не „Трябва да я свърша“. Ако не можете да предизвикате правилната емоция, отделете няколко минути и си помислете: „Защо това е толкова важно за мен?“.
Самомотивация за прокрастинатори
Когато сроковете не са абсолютни или добре дефинирани, прокрастинаторите не се справят добре с тях. И четирите стратегии, разгледани по-долу, са свързани с активиране на емоциите, които ви мотивират да свършите нещата.
Намаляване на наличното време
Планирането на задача около работа или дейност дава на прокрастинаторите по-малко налично време, за да свършат нещата, като по този начин създава времева криза, която активира мотивиращи емоции. Някои хора, насърчени от краен срок, предизвикват себе си, преди да започнат да работят или да учат.
Ако изкуствено се ограничавате до времеви рамки, тогава започвате да се управлявате. Както знаем, работата запълва цялото време, определено за нея.
Принудителни стимули
Професионално успешните хора са емоционално привързани към целите си. Когато изпълняват обещанията си към тях, те повишават нивата на мотивация. Списъците със задачи са популярни по различни причини, но ги използват като инструмент за поемане на ангажименти.
Финансовите съображения също са ефективни при определянето на абсолютен краен срок. Това е особено важно за тези, чиито доходи се основават на комисионни или завършване на проект. Редовно оценяване на привлекателността на финансовата цел и нейното въздействие върху дългосрочен план, можете да предизвикате емоции, които насърчават действието. Няма значение какви стимули ще намерите, реални или нереални, основното е, че работи.
Използване на работна памет
Приливът на енергия, необходим за постигане на нещо, идва с наближаването на крайния срок. Когато мислите за задача, без да я свършите, вие се уморявате и губите много енергия без резултат.
Извадете задачата от главата си, докато не започнете да я изпълнявате. В противен случай няма да можете да се захванете за работа, като в същото време се упреквате за това. Медитацията и дихателните упражнения могат да помогнат.
Използване на външни обстоятелства
Въпреки че прокрастинаторите обичат да чакат краен срок, при определени обстоятелства те са мотивирани да завършат задачите рано. Например, те могат незабавно да го решат, ако отлагането е свързано с вътрешноличностен конфликт. Тоест болката да не си свършиш работата точно сега трябва да е по-голяма от болката да бъдеш отложен.
Можете да подредите приоритетите по такъв начин, че да се заемете с работа, за да не разочаровате любим човек. Чувството на срам към себе си при някои хора не е толкова силно, колкото чувството на срам към тези, които са ни скъпи.
Книги за мотивация и самомотивация
- „33 начина за самомотивация“ Игор Осипенко
- 100 начина да бъдете мотивирани от Стив Чандлър
- „Сънуването не е вредно“ Барбара Шер
- "Бъди най-добрата версия на себе си" Дан Валдшмит
- "Без самосъжаление" от Ерик Ларсен
- „По дяволите с всичко това! Вземете го и го направете! Ричард Брансън
- „Излезте от зоната си на комфорт“ Брайън Трейси
Желаем ви късмет!
Инструкция
Преди да мислите за мотивацията, решете вашите желания. Сигурен ли си, че това е точно това, което искаш? Съгласете се, има значителна разлика между такива твърдения като „Искам да вляза в този университет, защото е престижен“ и „Искам да уча в този университет, защото само там мога да овладея напълно бизнеса, който правя“. Първото твърдение ясно показва влиянието на другите хора върху вашето желание: вие правите това, за да спечелите признанието на другите, може би за да не измамите очакванията им към вас, може би за да докажете на другите, че " струвате нещо". Във всеки случай това желание ще ви бъде наложено отвън и може да се създаде „работеща“ мотивация само за онези желания, чието изпълнение е важно за вас.
Заменете думата „нуждая се“ с думата „искам“. Не забравяйте да го направите мислено. Факт е, че „необходимо“ е това, което сте принудени да направите, а изкушението да избягвате е толкова голямо от принудителното. И "искам" е това, от което се нуждаете. Дори една проста подмяна на тези понятия ще направи предстоящата работа по-приятна и по-лесна.
Много често хората започват да се мотивират „напротив“: „Ако не направя този доклад, може да ме уволнят“. За начало не си струва. Първо, създайте положителна мотивация. Мислено си отговорете на въпроса: защо искате да направите това или онова нещо? Какво ще получите като резултат? Какви "бонуси" ще получите?
Затворете очи и нарисувайте картина в окото на ума си, която отразява възможно най-точно това, което ще получите в резултат на това или онова нещо. Поставете своя образ върху тази картина - успешен, щастлив, притежаващ качествата, които искате да придобиете. Обградете това изображение със символи на това, което ще се случи в живота ви, ако изпълните намеренията си. Използвайте най-ярките, най-радостните цветове, не се страхувайте да фантазирате картина, която е твърде розова за вас - нека бъде възможно най-привлекателна. Възхищавайте се на работата си, почувствайте нейния дух, представете си, че всичко вече се е случило, останете в тази приятна реалност. Поставете тази снимка в горния десен ъгъл на вашия умствен екран.
И сега е време да се изплашите малко. Представете си, че не правите това, което сте планирали. Отново нарисувайте картина в окото на ума си. Нека вашият образ бъде върху него – такъв, какъвто ще станете, ако това не се случи. Обградете се със символи на най-неприятните последици от вашето бездействие. Не можете да се страхувате да преувеличите, нека тази картина стане гротескна и плашеща за вас. Свикнете със света, който сте нарисували, почувствайте колко е неудобен. Поставете го мислено в долния ляв ъгъл на въображаем екран.
