Cómo anotar en todo por un tiempo. Una guía completa sobre cómo puntuar en todo. Y, cómo funciona

¿Te preocupa que alguien esté hablando mierda de ti? ¿Tus amigos aprueban tus acciones? ¿Has comenzado a evitar los conflictos? ¿Te has convertido en una nulidad sin espinas? Bueno, es hora de que aprendas a puntuar en todo.

Tengo que confesar algo.

He pasado casi toda mi vida, 31 años, preocupándome demasiado por ofender a alguien, preguntándome si soy lo suficientemente bueno para conectarme con otras personas y preguntándome qué piensan esas mismas personas de mí.

¿Y sabes qué? Lo superé. Es estúpido y claramente no es bueno para mí. Todo esto me convirtió en un saco de boxeo, un desastre nervioso y siempre preocupado. Además, me convirtió en alguien que no está preparado para tener sus propias convicciones. El que siempre se queda en el medio, sin atreverse a aceptar ninguna de las opiniones, para, Dios no lo quiera, no ofender a nadie. Bueno, todo. No volverá a suceder. Hoy no.

Hoy, señoras y señores, las cosas serán muy diferentes.

Estamos hablando de medicina. Sobre lo que necesitamos, como el aire. Hablemos de la verdad.

¿Te preocupa que alguien esté hablando mierda de ti? ¿Tus amigos aprueban tus acciones? ¿Has comenzado a evitar los conflictos? ¿Te has convertido en una nulidad sin espinas?

Bueno, es hora de que aprendas a puntuar en todo.

HECHO NÚMERO 1. La gente te está evaluando constantemente.

Sí, sí, y ahora mismo, también. A algunas personas no les agradas en absoluto, ¿y sabes qué? No puedes hacer nada al respecto. No importa cómo los convenzas, no los chupes y no te adaptes a sus intereses. De hecho, el enfoque opuesto es más probable que funcione aquí: cuanto más firmemente te mantengas firme, más te respetarán, aunque sea a regañadientes.

La gente respeta mucho a quien sabe trazar una línea y le dice a todo el mundo: "No la cruces, de lo contrario será malo". Puede que a algunas personas no les guste esto, pero ¿y qué? Probablemente no les gustarás de todos modos, entonces, ¿por qué tratar de complacer a las personas que realmente no se preocupan por ti?

Como esto. Pero además de la gente común, también hay trolls de Internet. Y este es un calicó completamente diferente.

Es bastante fácil engañar a la gente común: incluso si dicen todo tipo de cosas desagradables sobre ti a tus espaldas, no las escucharás, entonces, ¿por qué molestarse? Pero en la red mundial de Internet, todo es completamente diferente: ves estas cosas desagradables. Además, te pueden afectar, porque quien las cuenta sabe que tienes tus manías, que puedes ser gracioso en algunas cosas, etcétera. Pero el principal problema de Internet Haters Anonymous es que despiertan tu paranoico interior, que en secreto piensa que todo el mundo te odia.

Afortunadamente, este no es realmente el caso. La verdad es que a la mayoría de la gente ni siquiera le importa que existas. Acepten esta verdad, amigos míos, porque es liberadora. El mundo es enorme, y tú eres solo un grano de arena en él, y por lo tanto puedes hacer lo que quieras, y mandar al infierno a los que no les gusta.

HECHO NÚMERO 2. No necesitas que todos te amen.

Sí, sé que esta idea puede parecer una locura a primera vista, pero en realidad es genial y es fácil acostumbrarse. Por cierto, aquí hay otro para ti: aunque la mayoría de la gente ni siquiera sabe de tu existencia, y algunas personas pretenden ser un juez que evalúa cada una de tus acciones, ¿realmente te importa?

Puede que no te hayas dado cuenta de lo liberador que es este pensamiento, pero sin duda lo entenderás. Bueno, por ejemplo, de esto: ¿sabes lo que sucede cuando alguien no te ama? Absolutamente nada. El mundo no termina su existencia. Tus enemigos no te respaldan con hachas. En general, cuanto más los ignores y te ocupes de tus asuntos, mejor para ti.

¿Has escuchado el proverbio “La mejor venganza es una vida feliz”? En general, es cierto, pero es solo una parte del todo. Sí, una vida feliz es genial, pero ¿es posible vivir una vida feliz, pensando constantemente en los malvados y sus pensamientos negros? Solo haz lo que quieras y sigue con tu vida.

En general, para vivir vida feliz, al principio solo necesitas anotar mucho. Sin esto, nada saldrá de ello. Por eso deberías empezar a hacerlo ahora mismo.

HECHO NÚMERO 3. Solo aquellas personas que se preocupan son importantes.

Por lo tanto, hemos aceptado el hecho de que la mayoría de la gente ni siquiera sabe acerca de su existencia, y sus malos deseos, de hecho, son pocos, y simplemente puede anotar en ellos. Súper. Y ahora tienes que entender que las personas que te importan, las personas para las que eres muy importante, son las únicas a las que vale la pena prestar atención.

Cosa extraña - relaciones personales. Tan pronto como los tenemos (ya sea familia, cónyuge, amigos cercanos, etc.), rápidamente comenzamos a dar por sentado a estas personas y, en lugar de dedicarles tiempo, comenzamos a movernos la cola frente a extraños. - por ejemplo, el jefe. Y luego, cuando logramos impresionarlo, comenzamos a dar por sentada esta relación, y este ciclo continúa sin fin, un ciclo sin fin de apatía. Parece que siempre preferimos impresionar y encantar algo nuevo que cuidar lo que ya tenemos.

Pero estas personas son probablemente lo mejor que tienes. Te entienden, entienden tu misión y tus aspiraciones. Junto a ellos te sientes mejor que en cualquier otro lugar, puedes llorar con ellos, reír o simplemente ser tú mismo. Te ayudan a relajarte, a recordar que todavía hay personas en el mundo a las que les importa. Son muy importantes para ti. Así que presta atención a ellos.

HECHO NÚMERO 4. Quien sabe puntuar en todo cambia el mundo que le rodea. El resto no.

Estoy aquí leyendo un libro de mierda de Stephen King llamado The Long Walk. Se trata de una competencia en la que las personas simplemente avanzan sin dormir y se detienen, y si se detienen, simplemente los matan (en general, esas tonterías suceden en todos los libros: "¡Es un payaso, pero mata!", "Es un auto , ¡pero mata!", y así sucesivamente)

Creo que la trama de este libro es una especie de metáfora de la guerra, pero también capta muy bien la esencia misma de la perseverancia. Para dejar algo atrás y seguir adelante, solo necesita comprender que el obstáculo que se ha interpuesto en su camino no es tan terrible y es muy posible superarlo. Y esta verdad nunca cambia, ya sea que corras una maratón o quieras volar a Marte.

Si te deshaces de las cosas y las cosas sin importancia, si lo quitas todo de tu mente y te enfocas en lo que realmente se necesita hacer, si entiendes que tu tiempo es limitado y te pones a trabajar aquí y ahora, solo entonces podrás ser capaz de cruzar la línea de meta.diablos. De lo contrario, tendrás que vivir una vida que, en general, ni siquiera te interesa.

Nota: Aprende a sentirte más cómodo con los errores y la oscuridad. Sí, en este momento no puedes experimentar la mejor racha de tu vida, sentirte solo o incluso un perdedor. Todos hemos estado en una posición similar. Sin embargo, ha llegado el momento de que aprendas que tales sentimientos son bastante comunes, y que incluso los más exitosos y gente feliz en el mundo. Fueron capaces de superarlos, y tú también puedes.

El ojo que todo lo ve

¿Quieres saber algo? No se aplica a otras personas en absoluto. Esto solo se aplica a ti.

Recientemente tuve la oportunidad de conversar con Jonathan Fields sobre la permisibilidad de usar palabrotas (y, en general, "nombres propios para ciertas cosas") en los blogs. Hablamos por Skype, y noté el momento en que quiso maldecir, pero se detuvo a tiempo. Se veía increíble. Así que le pregunté: “Tú también lo sentiste, ¿no?”.

Cada uno de nosotros tiene un ojo de censor interno. Nunca se cierra y siempre está pendiente de nosotros. Ha sido creada lenta y laboriosamente en nuestras mentes por la sociedad, la familia y los amigos, y ella monitorea constantemente nuestro comportamiento. Si llevas mucho tiempo con él, lo más probable es que ya hayas comenzado a creer que ese ojo eres tú, y que solo eres una “persona educada”. Bueno, o de alguna manera trató de explicarlo.

Pero ese ojo no eres tú en absoluto. Es una prisión, una celda en la que te sientas completamente voluntariamente. Sus muros son fuertes porque tú los hiciste así.

¿Pero sabes cuál es su encanto? Sí, en que no puede hacerte nada, aunque quiera. Es solo un ojo. Solo puede mirar. Y tú puedes hacerlo, y solo tú.

Entonces, cómo recuperar la autoestima en cinco simples pasos.

PASO 1. Haz algo que te confunda.

Mi novia y yo caminamos mucho, así que nos compramos un par de Vibram Fivefingers. ¿Los has visto en absoluto? Son muy buenos para tus rodillas, y definitivamente no tendrás callos en ellas, pero apariencia el nuestro es completamente feo. Ayer me los puse debajo de un traje con pajarita, que suelo llevar en Semana Santa. Y parecía un completo lunático.

Como escribí al comienzo de este artículo, los puntos de vista y las palabras críticas de otras personas pueden molestarme bastante; sí, esto molesta a muchos, pero no todos lo admiten. Pero cuando caminé por la ciudad con mi disfraz de payaso, nadie me miró. A todos no les importaba, y si alguien me miraba con una mirada de sorpresa, simplemente seguía caminando. Y después de un par de minutos, muy probablemente, se olvidó por completo de mí.

Pruébelo, no le costará nada. Encuentra tus filtros internos y destrúyelos, uno por uno. Mira cómo la sociedad, como un océano, suaviza todas las olas que tú haces, zambulléndose en él hasta que lo que haces se borra por completo de su memoria o se vuelve aceptable. ¡Así que ponte a trabajar!

PASO 2. Acepte su incomodidad o haga algo al respecto.

Es un hecho bien conocido que a menudo los entrevistadores obtienen su mejor material simplemente sentándose en silencio y dejando que el silencio exprima las palabras que quieren de un político o una celebridad.

Sí, el silencio puede ponerte nervioso. Personalmente, todavía me molesta. Pero estoy trabajando en ello, y ahora sé que es mejor estar en silencio que tratar de llenar el silencio con charlas. Sin embargo, este es solo un tipo de incomodidad, y es muy fácil acostumbrarse a este tipo o superarlo.

Otro tipo de torpeza social es cuando haces algo mal (o alguien te hace algo desagradable), pero no encuentras la fuerza para decirlo. La vida me enseñó un par de lecciones serias relacionadas con esto, de las cuales aprendí que es mejor decir la verdad desagradable que tratar de evitar esta conversación por completo.

Me dijeron que la regla de Clinton para ganarse el respeto político era: si alguien te presiona, hazlo retroceder con el doble de fuerza. Es claro y comprensible, no es una resistencia pasiva y te da confianza en ti mismo. Es mucho mejor que la vergüenza. ¡Intentalo!

PASO 3. No se deje encerrar.

El video de arriba fue filmado en 1970, justo después de que el Frente de Liberación de Quebec matara al ministro Pierre Laporte y su cuerpo fuera metido en la cajuela de un automóvil. La línea "Solo mírame" de Trudeau se ha convertido en una de las más famosas en la historia política canadiense. Los periodistas intentan encerrarlo, obligándolo a elegir ante la cámara entre un estado policial centrado en la seguridad y una sociedad civil libre, pero Trudeau se niega a bailar al son de ellos.

Sí, ya no hay gente como Trudeau en el Partido Liberal de Canadá, pero todavía hay esperanza para nosotros. Ve a donde quieras. No te conformes con las opciones que te imponen desde el exterior. No dejes que la gente te diga cómo vivir. Además, no escuches a tu ojo interior.

PASO 4. Di la verdad.

No, no necesitas ser un completo idiota, pero lo que el mundo ciertamente no necesita es otro cabrón pasivo que constantemente evita los conflictos. No necesita otro hombrecito que le haga "como a todos". El statu quo funciona bien sin ti, así que si ves algo que no te gusta en absoluto, ¿por qué no decirlo? ¿Qué tipo de expresiones?

Y no intentes ser un diplomático. Decir la verdad es decir la verdad tal como la entiendes, y no tratar de endulzar el trago amargo antes de eso.

PASO 5. Comienza una nueva vida.

No en vano, este paso es el último, ya que no puedes llegar a él sin pasar primero por todos los demás, pero como ya estás aquí, entonces puedes comenzar a explorar con calma el nuevo mundo que se ha abierto para ti. uno en el que puedes hacer lo que quieras, si solo no daña a los demás de verdad. ¿Quieres subir a un viejo edificio abandonado? No importa si estás listo para ello (y lo que viene después). ¿Quieres ser atado y azotado por una estricta "amante"? No hay problema, simplemente no exageres.

Y una vez que entres en este camino, comenzarás a darte cuenta con sorpresa de que casi todos los que te rodean pueden entender las cosas extrañas que haces. Además, te convierte en una persona inusual e interesante, digna de prestarle atención, y tus planes para dominar el mundo (si los tienes) son justo lo que necesitas.

Pero nada de esto puede suceder simplemente hasta que comprendas que un ojo invisible te está observando y no aprendas a ignorarlo. Este es uno de los actos de autocontrol más serios que te da confianza y te hace más fuerte.

Recupera tu autoestima. Este Dia. Ahora. Ponte algo feo. Haz algo estúpido. Dile a alguien la verdad.

Y martillo, finalmente, en todo lo innecesario.

Si no sabes cómo dejar de pensar en un chico, te ayudaremos con esto. El plan de acción está programado para dos semanas, donde cada día se dedica a una actividad específica.

Cómo anotar en un chico: un plan de acción

Si quieres llorar y llorar la situación, entonces el primer día se puede hacer un día de llanto. Las lágrimas protegen contra la negatividad, te permiten deshacerte de las emociones acumuladas. Puedes escuchar tu canción favorita, ver videos y fotos, etc.

El segundo día pone fin a la relación anterior. Todo a la basura, regalos, CDs, cosas, fotos sin piedad a la basura. Nada necesita ser dejado y devuelto. A la papelera, punto.

Purificación del alma, mente y cuerpo. Hacemos un baño aromático con sal y aceites, tomamos el sol, nos calentamos y luego lo bajamos abriendo el corcho. Cuando el agua se va, imaginamos que junto con ella, penas, penas, vidas pasadas van de viaje por los caños.

Minimice la comunicación con amigos mutuos para evitar reunirse y discutir esta situación.

Se cree que una mujer se hace un nuevo peinado cuando empieza nueva vida. Adelante al peluquero y no tengas miedo de los experimentos.

Vamos a practicar deportes o bailes exóticos. Hacer ejercicio te hace sentir feliz al liberar endorfinas, la hormona de la felicidad.

Ahora, cuando no hay necesidad de ir a cafés y bares en pareja, beber cerveza y comer comidas rápidas, puede cuidar una nutrición adecuada y perder algunas libras.

Si no puede deshacerse de los pensamientos sobre el chico, debe planificar una serie de actividades que no dejen tiempo libre para los "malos" pensamientos.

Además de los deportes, puedes ir de compras, lo que te ayudará a actualizar tu guardarropa, mejorar tu estado de ánimo y alegrar tu apariencia.

El nuevo amor ayudará a tachar todas las experiencias pasadas. Es hora de una fiesta, con un maquillaje brillante y un estado de ánimo alegre. Adelante, la preparación requiere manicura, pedicura, maquillaje, etc.

¿Qué más hacer para olvidar a un chico? Ir a la escuela o carrera. Después de todo, fue por él que la abandonaste últimamente. Es por experiencias emocionales y amorosas.

Ahora es el momento de ponerse al día. Brilla en tu lugar y luego, en primer lugar, aumentará tu autoestima y, en segundo lugar, ¡tendrás menos tiempo para recordar al chico y sufrir por ello!

Empezar a limpiar el apartamento. Es necesario limpiar todos los estantes del polvo, por supuesto, se les dan muchos recuerdos. Selecciona una caja aparte, o el cajón más alejado en el que casi nunca miras, y pon en él todo lo que te recuerde a un exnovio. Todas sus fotos conjuntas, todos sus regalos y postales.

Por cierto, llegados a este punto, no estaría mal borrar todos sus SMS y MMS del teléfono. La mejor manera de olvidar a un chico. Entonces, algún día, encontrarás todo esto, y estas baratijas evocarán en ti solo recuerdos agradables. Algún día, pero no ahora.

En general, lo más La mejor manera¡olvidar a un chico es encontrarte a otro! Ir a discotecas y pasear por los parques, visitar museos y cines, conocer chicos y ligar con ellos.

Ahora no solo puedes hacer esto, por primera vez en el último enésimo período de tiempo, sino que simplemente es necesario. Hay muchos chicos maravillosos en tu calle, en tu distrito, en tu ciudad, y cada uno de ellos con gusto te ayudará a olvidar al chico, ¡incluso si él mismo ni siquiera lo sabe!

Natalia Tolstaya aconseja:

¿Sabes lo que no se puede olvidar? Pero puedes cambiar tu actitud:

Abre tu corazón a nuevos sentimientos:

No cometas estos errores:

¿Tienes la costumbre de preocuparte constantemente por lo que se pueda pensar de ti? ¿A veces esta ansiedad se convierte en miedo y dependencia dolorosa de la evaluación de otra persona? ¿No puedes quitarte de la cabeza el comentario antipático de otra persona dirigido a ti? Tengo buenas noticias para ti. Hay una técnica simple que le permitirá rápidamente no me importa lo que los demás piensen de ti.

No, esto no significa convertirse en una bestia que no toma en cuenta las opiniones de los demás y hace lo que quiere. Esto significa eliminar la ansiedad innecesaria e innecesaria sobre la evaluación desfavorable de los demás, que, créanme, cualquier persona en la vida tiene que lidiar.

En este artículo, no ofreceré 35 formas milagrosas de dejar de preocuparte por la opinión de otra persona, que olvidarás después de 10 minutos después de leer. No te diré que no siempre controlas las opiniones de los demás sobre tu persona. No escribiré párrafos enteros sobre cómo la impresión que otras personas tienen de ti puede ser sesgada, propensa a las adicciones instantáneas. No voy a convencerte de que la mayoría de las personas están obsesionadas consigo mismas y, a menudo, no se preocupan por ti. Algunos de estos consejos son demasiado obvios, a pesar de ser ciertos, mientras que otros se han resuelto repetidamente en mis artículos, por ejemplo.

"100 consejos de psicólogos que lees en los libros no son efectivos en casos de estrés social".

Mucha gente ya sabe que hay que esforzarse por ser uno mismo, anotando lo que piensan los demás. Son muy conscientes de que otras personas pueden pensar cualquier cosa, proyectando sus complejos y miedos personales en el mundo exterior, evaluando a todos a través de su prisma nublado. Sin embargo, todo este conocimiento se rompe en los primeros actos. interacción social: reunión de negocios, fiesta amistosa, lo que sea. “¿De repente soy un compañero poco interesante?”, “¿Y si ella decidiera que soy un estúpido?”, “Probablemente todos pensaron que era un aburrido aburrido”. 100 consejos de psicólogos que lees en libros no son efectivos en casos de estrés social.

Por eso, en este artículo, sin más preámbulos, daré todo una técnica sencilla, que puedes probar inmediatamente para dejar de preocuparte por la opinión de otra persona. Puedes aplicarlo cada vez que te encuentres con ansiedad social. Para algunos, esta técnica ayudará a superarlo. Y alguien, gracias a ella, aprenderá mucho sobre sí mismo, resolverá sus miedos y contradicciones de larga data, aprenderá a aceptarse tal como es. Esto es pura práctica, no teoría. Y te llevará un poco más de tiempo del que tardas en acumular saliva en la boca y escupir.

Descripción de la tecnología

Regular. Imaginemos un escenario estándar para la aparición de ansiedad debido a las opiniones de los demás. En una conversación con esa linda chica, estabas indeciso y preocupado, no interesado en sus conversaciones fascinantes y razonamiento inteligente. Y ahora te preocupa que ella pueda pensar que eres un aburrido y que solo tienes una idea sobre cosas banales.

¿Qué hace la mayoría de la gente en una situación así? Actúa intuitivamente, lo que de hecho no conduce a ningún resultado. Clasifican meticulosamente todos los eventos y diálogos en sus cabezas, tratando de recordar esos momentos en los que aparecían de manera favorable frente a los demás: "Quizás no todo es tan malo, y me las arreglé para parecer inteligente y educado". Pero esta táctica falla desde el principio. Todas estas interminables discusiones conmigo mismo, los intentos de calmarme solo aumentan la ansiedad. Y para deshacerte de él, tienes que hacer algo justo al contrario de eso.

Por lo tanto, asigna al menos cinco minutos de tiempo libre. Pruébalo ahora mismo. Pon tus pensamientos en orden. Puede inhalar y exhalar varias veces completa y lentamente. O un par de minutos.

Y después de eso, haz lo que menos quieras hacer: imagina en tu mente que la persona cuya opinión te preocupa ya ha pensado lo peor de ti. Además, imagínalo como si realmente hubiera sucedido.

“Ella ya decidió que yo era un completo idiota”, “Todos se dieron cuenta de que yo no era en absoluto un conversador interesante y aburrido”. Aquí es importante no sentir lástima por ti mismo, llévalo al extremo: "Estas personas ahora piensan que solo soy un maldito idiota".

Aquí probablemente leíste y te horrorizaste. Muchos de vosotros habéis decidido que este es el peor consejo que le podéis dar a una persona en esta situación. Y así la autoestima “cojea”, y la acabamos aún más, pisoteándola hasta el fondo del lodo. Pero no, amigos, no se apresuren a cerrar el artículo, ahora les explicaré por qué y cómo funciona.
Por favor, esfuerce un poco su atención y siga el hilo del pensamiento. La información será un poco reveladora, pero no quiero perderte.

El canto del cisne de nuestra presunción

¿De dónde viene este canto lúgubre de la vanidad ofendida? El observador superficial dirá: “Esta ansiedad aparece cuando nuestras expectativas de cómo debemos vernos en la representación de otras personas (lo que Freud llamó el Súper-Yo, representaciones del “yo ideal”) no se corresponden con la realidad”.

Mi respuesta a un observador tan superficial es: “Bueno, veo que eres muy inteligente, pero no has considerado una cosa simple: esta ansiedad surge si nuestras expectativas de lo que deberíamos ser no se corresponden con nuestras ideas sobre las opiniones de los demás. gente. Y esta opinión se basa nuevamente en sus ideas subjetivas personales sobre nosotros”.

Todos entienden muy bien que los pensamientos de otras personas sobre nosotros no siempre se corresponden con la realidad. Pero nuestra idea de su opinión tampoco se corresponde con lo que realmente piensan. ¡Y su idea de nosotros, a su vez, tampoco corresponde a la realidad!

Probablemente ya esté confundido. Pero ahora voy a explicar.

Resulta que la ansiedad por las opiniones de los demás es el desajuste de una ilusión (Super-I, la ilusión del "yo idealizado" con la imagen en la sociedad que estamos tratando de crear) otra ilusión, que se basa en otra ¡espejismo! Y en fin, amigos, ¡qué diablos es eso! ¡Ilusión sobre ilusión y pulsiones de ilusión!

¡Nos hemos imaginado cómo deberíamos mirar a los ojos de otras personas y nos molestamos cuando nos parece que los demás se niegan a creer en nuestras fantasías personales!

Además, este montón de ilusiones da lugar a una ansiedad muy real, por la cual las personas eligen profesiones que no les gustan, se comunican con personas que no les gustan, ¡viven una vida que no les gusta! La escala de este desastre es colosal. ¡Y todo por algún tipo de ilusión, además, una ilusión en un cubo!

El ejercicio que te enseñé no pretende ahogarte en la autocrítica. Su tarea es destruir de un solo golpe este castillo de naipes de la ansiedad que has erigido en tu mente. Es como agua fría que se vierte sobre tu cabeza y te despierta. He llamado a esta técnica “relámpago” porque, como un destello brillante instantáneo, disipa la oscuridad de la ilusión, como un relámpago que golpea el corazón mismo de tu ansiedad.

Todo este gran consejo sobre ser tú mismo, que la opinión de los demás sobre ti se concentra solo en su cabeza y es solo asunto de ellos, deja de ser una especie de teoría para ti. ¡Se convierten en pura experiencia, una experiencia directa del corazón, no de la mente!

Y, ¿cómo funciona?

Uno de mis mayores descubrimientos al lidiar con los miedos y la ansiedad es el hecho de que generalmente tenemos miedo de algún evento probabilístico que puede haber sucedido o no. Por lo general, tales experiencias comienzan con las palabras: "¿Y si?" Pero cuando percibimos un evento como algo que ya sucedió con un 100% de probabilidad, . Porque nuestra conciencia pasa del modo de fantasear sobre un fenómeno inexistente (o que existe solo potencialmente) al modo de planificación constructiva de acciones sobre lo que realmente sucedió. “Ya sucedió, ¿qué voy a hacer al respecto?” Esto, ya ves, se establece de una manera constructiva.

Y cuando decides a regañadientes que algunas personas ya han pensado lo peor de ti, comienzas a pensar en ello como un fenómeno cumplido: "¿Qué sigue?"

Te das cuenta de que tan pronto como aceptas fríamente este hecho, ¡todo apareció bajo una luz completamente diferente! Observas que tu reacción a este amargo pensamiento no fue tan terrible como inicialmente imaginaste que sería. “Bueno, pensamos y pensamos, ¿y ahora qué?” Estás hablando con más calma.

El miedo y la ansiedad que experimentaste hace solo un par de minutos pueden parecer ridículos desde el extremo exagerado que creaste conscientemente en tu mente. No sentiste pena por ti mismo, tratando de suavizar el tono, pero de inmediato arremetiste: "Sí, ella 100% pensó que yo era solo un completo idiota". Esta técnica muestra de inmediato que lo que otros piensan de ti no es lo mismo que tú piensas de ti mismo ( “Por supuesto que no me considero un completo idiota”.).

(La dependencia dolorosa de la opinión de otra persona se produce, entre otras cosas, por el hecho de que comenzamos a identificar lo que pensamos de nosotros mismos con lo que somos para nosotros mismos. Nosotros, como solía decir Nietzsche, estamos tratando de convencer a la gente de que somos buenos, inteligentes, nobles, ¡para que luego nosotros mismos creamos en esta opinión! Por eso, cuando los demás piensan mal de nosotros, nos puede parecer que somos realmente malos. El truco que describí anteriormente nos ayuda a separar claramente los dos. Es como un martillo que rompe una identidad ilusoria.)

Además, este enfoque ayuda a ver de inmediato la obvia subjetividad limitada de la evaluación de otra persona sobre su persona. Digamos que admites que alguien podría pensar las cosas más terribles sobre ti, por ejemplo, que eres la persona más mala y mala del mundo y mereces Hellfire. Pero entiendes: no importa cuán terribles sean los pensamientos de otras personas sobre ti, son solo los pensamientos de otra persona, la fantasía de otros. Sí, esto es comprensible. Pero a través de este ejercicio, lo entiendes a un nivel profundo y emocional, a un nivel que te permite hacer de esta verdad tu experiencia y práctica.

Sí, alguien pensó cosas terribles sobre ti.

¿Y qué? De hecho, ¿y qué? ¡Nunca sabes lo que la gente piensa de ti! ¡No puedes complacer a todos! Así es, no se puede complacer a todos. Pero recién ahora tu mente está lista para absorber esta verdad como una esponja y disolverla en sí misma.

La autoestima es una tontería

La meta y el objetivo de este enfoque no es ni la autodesprecio ni el autoelogio. Su objetivo es aprender a aceptar lo que es. Siempre me ha dejado un poco perplejo la pregunta.

Mucho más preguntas importantes para mí es "cómo ser mejor" y. Cada uno de nosotros es una persona con un conjunto de ventajas y desventajas. Podemos eliminar algunas deficiencias y desarrollar algunas ventajas. Con otras cualidades, por desgracia, no podemos hacer nada, queda aceptarlo. ¿Qué tiene que ver con cómo nos evaluamos a nosotros mismos? Somos quienes somos. Y una persona que no sabe aceptarse a sí misma debe aprender esto, eso es todo. Su autoestima no tiene nada que ver con eso.

La autoestima puede convertirse en la palanca que otras personas presionan para controlarte mediante críticas o halagos. Puede convertirse en esa espina que provoca vergüenza ardiente y ansiedad nerviosa por las opiniones de los demás.

El ejercicio de este artículo te enseña a aceptarte a ti mismo. ¿Por qué? Porque mentalmente ya has admitido lo peor que una persona podría pensar de ti. Por lo tanto, puede aceptar fácilmente algo que no sea tan terrible, sino más realista. "Esa persona pensó en mí que yo era muy aburrido". O es cierto, o no es cierto, o una mezcla de ambos. Más a menudo que no, es ambos. “Sí, por supuesto, no soy la persona más aburrida. Hay gente que no se aburre conmigo. Pero debo admitir que no tengo la habilidad para comunicar sobre temas que no me interesan. ¿Y qué? ¿Gran tragedia? Creo que las personas enfrentan problemas mucho más grandes en sus vidas que comprender su incapacidad para participar en una pequeña charla.

La autocrítica y el autoelogio te privan de la posibilidad de cualquier maniobra. O te fijas en morderte a ti mismo o te deleitas con tu brillantez social. No quiero hacer nada. Pero la aceptación abre un espacio para la acción, por extraño que parezca. Digamos que has aceptado la idea de que no eres el conversador más brillante. ¿Que sigue? Además, puede desarrollar habilidades de comunicación si son importantes para usted, o calificarlas si no son importantes. Cuál es el punto de preocuparse.

“Podemos buscar obstinadamente el respeto y la amistad de aquellas personas que no juegan ni son capaces de jugar ningún papel en nuestras vidas”.

A menudo, en la búsqueda del reconocimiento de otras personas, olvidamos lo que es realmente importante para nosotros. Podemos buscar obstinadamente el respeto y la amistad de aquellas personas que no juegan ni son capaces de jugar ningún papel en nuestras vidas. ¿Por qué estamos haciendo esto? A veces por la notoria inflación de la autoestima. A veces, la búsqueda de la admiración universal por nosotros se convierte en una especie de competencia, cuya victoria debería recordarnos nuestra dignidad y brillantez. Y a veces simplemente lo hacemos por inercia: una vez que empezamos a lograr la amistad de alguien, lo seguimos haciendo, a pesar de todos los fracasos.

Pero una vez que finalmente logramos esto, dejamos de apreciarlo, aunque los fracasos repentinos en el frente social, los actos de la actitud de desaprobación de otra persona todavía pueden desmoralizarnos mucho. Dejamos de apreciar el amor y el respeto de aquellas personas que nos aprecian por lo que somos, cuya ubicación no necesitamos buscar con todas nuestras fuerzas: nuestros amigos cercanos, parientes, mientras nos esforzamos desesperadamente por una evaluación benévola de algunos compañeros de trabajo al azar. .

Este ejercicio mágico te permite detenerte y preguntarte: "Oye, espera, ¿esta opinión es realmente tan importante para mí?"

Pero, ¿y si resultaba ser realmente importante? ¿Una persona que es muy importante para ti no corresponde a tu afecto por él, a tus afirmaciones de amistad con él? Si realmente te molesta, entonces es completamente normal. Somos humanos y tendemos a enfadarnos por estas cosas. Acepta este dolor de todo corazón con gratitud, porque te hará más fuerte. No intentes negarlo y alejarte de ti mismo. Dejala ser. Llévalo contigo por un tiempo si es necesario. Pero no bajando la cabeza con tristeza, sino solemne y orgullosamente, como un estandarte, como una insignia noble de distinción. Y luego ella pasará. Después de todo, todo pasa. Sin duda, habrá personas que te decepcionarán dolorosamente, no puedes escapar de esto. Pero deja que esas personas sean las menos posibles en tu vida.

En este artículo intentaré hablar sobre qué es el estrés en cualquier situación de la vida. Explicaré cómo mantenerse fresco sin la ayuda de pastillas, alcohol y similares. Hablaremos de cómo suprimir el estado de nerviosismo, cómo dejar de estar nervioso y calmar la mente. Por lo general, surge una sensación de nerviosismo debido a algunos eventos importantes y responsables, debido al estrés constante y al estrés psicológico, algunas personas generalmente están nerviosas debido a todo tipo de pequeñas cosas. Estamos nerviosos porque sobreestimamos el significado de los eventos, porque somos inseguros, por timidez y simplemente porque somos propensos a los sentimientos.

lo que nos pone nerviosos

Las personas se preocupan en situaciones peligrosas, cuando algo podría amenazar sus vidas o durante eventos importantes y significativos. En el mundo actual, no suele surgir una amenaza para la vida, por lo que las principales causas de malestar pueden considerarse el miedo a fallar o verse inadecuado frente a otras personas.

Cuando una persona está nerviosa, le comienzan a sudar las palmas de las manos, se le aceleran los latidos del corazón, aparece un temblor, se le hace difícil pensar y ordenar sus pensamientos. Esto es muy perturbador, y no ayuda en nada a sobrellevar la situación, calmarse y no estar nervioso. El estrés no es una reacción natural del cuerpo, es un rasgo de tu personalidad, tu reacción a lo que está pasando, que puedes intentar eliminar.

que malo es el estres

El estrés reduce su capacidad de pensamiento y dificulta la concentración, lo que solo puede empeorar la situación que causó la ansiedad. Se te hace más difícil controlar tu entonación y gestos, lo que puede ser malo para una cita o algunas negociaciones importantes. Empiezas a beber y fumar porque necesitas algo para aliviar la tensión.

Debido a los nervios, la gente se cansa más rápido y se tensa más, y esto ya es malo para la salud y puede conducir a diversas enfermedades, no solo mentales, sino también físicas. El nerviosismo no trae ningún beneficio, solo interfiere, por lo que es mejor aprender a calmarse y dejar de estar nervioso por completo.

Cómo calmarse y no estar nervioso

Hay muchos consejos sobre cómo calmarse y no estar nervioso, pero la mayoría son solo temporales. Debes decirte a ti mismo: “¡No tengo que estar nervioso, me molesta y quiero deshacerme de él!”

Entonces, ¿cómo dejas de estar nervioso por algo? Te pones nervioso por pequeñas cosas: aprobar exámenes, tener una conversación desagradable, hablar en público. Pero, ¿vale la pena pensar y preocuparse? Piense en estas cosas y evalúe su importancia, pero no por separado, sino en el contexto de su vida, sus planes y perspectivas. ¿Cuál es la importancia de una pelea de autobús en tu vida? ¿Y es tan peligroso llegar tarde al trabajo que necesitas estar nervioso por eso?

Tómate un descanso de esto, piensa en tu futuro. Estoy seguro de que, desde esta perspectiva, estos acontecimientos dejarán de ser importantes para usted. Esta actitud ayuda a calmarse y no ponerse nervioso por ninguna tontería. Pero eso aún podría no ser suficiente, al menos al principio, así que sigamos adelante. Cómo calmarse antes de un examen, discurso y otro evento importante.

Supón que te espera algún evento importante por delante, ya sean negociaciones, una cita, exámenes o un discurso, del cual dependen muchas cosas. Pero no hay necesidad de sobrestimar y dramatizar todo, para que todo salga bien, solo necesita no estar nervioso y calmarse. Estos eventos son muy importantes, por lo que debe concentrarse y asegurarse de que todo salga bien. Saca de tu cabeza los pensamientos de fracaso de inmediato, trata de calmarte y no pensar en nada. Tome una respiración profunda y exhale.

Cómo calmarse rápidamente

El siguiente ejercicio debería ayudarte:

• Inhala durante 4 segundos.
• Mantenga el aire durante 2 segundos.
• Exhala durante 4 segundos.
• Espera dos segundos.

Puede estirar las respiraciones y hacer una pausa dos veces, si la respiración lo permite.

Solo recuerda que necesitas respirar con el estómago, no con el pecho. La respiración diafragmática calma los latidos del corazón y te lleva a la calma. Lo más importante durante este ejercicio es no pensar en otra cosa que no sea respirar. Después de unos minutos, te calmarás y dejarás de estar nervioso. Con el ejercicio regular, el sistema nervioso se pone en orden gradualmente y ya estás menos nervioso sin ningún ejercicio.

Como no estar nervioso

Si la actitud psicológica y los ejercicios no ayudaron, intente demostrar calma y ecuanimidad externas. Esto no solo ayuda a no perder la cara, sino que también te permite alcanzar la paz interior. No solo tus expresiones faciales determinan tu calma, sino viceversa. Y esto no es ficción, por ejemplo, cuando sonríes, te relajas y te sientes mejor.

Elimina todos los hábitos que aparecen cuando estás nervioso: deja de juguetear con el bolígrafo, déjalo atrás, deja de morder el lápiz, de tocar con los dedos, de moverte en la silla, etc. Piénsalo, ¿te ves tenso por fuera? Mirate.

Lo más importante es no apresurarse, incluso si llega tarde a algo. Por la prisa se pierde la compostura y la calma. Y esto se aplica no solo a eventos importantes, trate de deshacerse de la prisa por completo. Aunque tengas prisa, mejor cuida tus nervios.

Eso es todo lo que puedo aconsejarte. No se ponga nervioso por las tonterías, tómese su tiempo, obsérvese y, para calmarse, haga ejercicios especiales. ¡Buena suerte! http://znaikin.net

Cómo anotar en todo y no estar nervioso. Video

Hay personas que se preocupan por cualquier cosa: cómo se ven, si ofenderán a alguien diciendo algo incorrecto. Este enfoque de la vida te impide alcanzar tus metas y ser feliz, complica la vida incluso a las personas que te rodean.

Jiddu Krishnamurti, un filósofo indio, una vez que se le preguntó cuál era su secreto, respondió: "Simplemente no presto atención a lo que está sucediendo". En este artículo, hablaremos sobre las causas del problema y buscaremos formas de solucionarlo.

¿Por qué nos preocupamos por las bagatelas?

Las principales causas naturales de la ansiedad humana pueden ser un riesgo para la salud o la vida. En nuestro tiempo, tales situaciones peligrosas son bastante raras. Por lo tanto, una persona encuentra muchas otras razones para preocuparse. Esto puede ser incertidumbre como resultado de la transacción, miedo al fracaso, miedo a parecer ridículo y ridículo.

Tales situaciones también se manifiestan físicamente: las manos tiemblan, los latidos del corazón se aceleran, las palmas sudan, es difícil concentrarse. Y no importa a qué tarea se enfrente realmente una persona, corre el riesgo de fallar en todo simplemente debido a un mayor nivel de entusiasmo. Todo estaría bien, pero no había razones reales para el fracaso. La razón fue automática y el estrés como resultado de esto. Pero esto se puede combatir.

Consideremos algunos hechos, cuya comprensión ayudará a separar lo importante de lo secundario y no preocuparse por las cosas pequeñas.

Evaluación externa

Hay gente a tu alrededor que te aprecia. Algunos en silencio, otros consideran su deber señalar todas tus carencias. No siempre es malo. Algunos realmente quieren ayudar y arreglar lo que creen que está mal contigo y tus acciones.

Otra pregunta es que usted tiene su propia opinión sobre esto. Incluso una maestra que cría a un niño a su manera puede escuchar lo suficiente de parientes y vecinos que perderá toda confianza en sus calificaciones. El secreto es la confianza en uno mismo y la capacidad de insistir en lo propio, de defender el punto de vista. La gente respeta la confianza y la fuerza de los demás. Si no comprenden, retrocederán ante vuestra convicción.

Hay quienes simplemente no les gustas. Y hagas lo que hagas, en cualquier ámbito de la vida, quedarán insatisfechos y llenos de críticas.

¿Qué hacer? ¡Nada!

Es su derecho amarte o no amarte. Y no lo eres - pan de jengibre para ser delicioso para todos. Solo necesitas aceptar este hecho e ignorarlo.

También hay una categoría de personas que se burlan de ti en Internet: los trolls viciosos. Estos pueden ser más difíciles. No te encuentras con gente común todos los días, y simplemente puedes ignorar los chismes sobre ti: no los escuchas, pero aún así no es cierto. Y los trolls también pueden recibir mensajes y difundir cosas desagradables sobre ti a través de la red.

En realidad, solo parece que es más difícil, basta con bloquear a los conocidos de Internet objetables y no sabrás nada de ellos. Y las personas que te conocen bien no creerán en especulaciones ociosas.

Y la verdad real sobre este hecho es que, en general, a la gente no le importas. Una persona está principalmente interesada solo en sí misma y, a menudo, ni siquiera muestra atención a sus familiares. Qué decir de los demás. Por lo tanto, compórtate de la manera que más te convenga: crea, ve a la meta, alcanza tus propias alturas. Y no te preocupes por las opiniones de los demás. Siempre habrá personas que estarán encantadas con tus acciones.

No puedes complacer a todos

La mayoría de las personas no se preocupan por ti, tienen sus propios problemas. ¿Por qué necesitas que te gusten? ¿Por qué debería importar su opinión? Suponiendo que exista en absoluto.

Eres quien eres: con algunas personas eres compatible, con otras no lo eres. Tienes tu propio camino, radicalmente diferente al de ellos. Está bien, así es la vida. Primero, definitivamente no lo cambiarás. Segundo, no cambia nada en tu vida. Bueno, un hater más, uno menos. Tu objetivo es ser feliz.

Los pensamientos de mala felicidad solo se interponen en el camino.

Por lo tanto, solo olvídate de aquellos que no te aman, este es su derecho. Y tu vida te pertenece y la influencia de varios tipos negativos no debería impedirte alcanzar el éxito en tu camino.

Sólo un pequeño círculo es importante

La mayoría de las personas no son ni frías ni calientes por tu existencia. Y no es necesario prestar atención a su posible opinión. Puedes olvidarte de ellos.

A menudo, con el tiempo, las personas comienzan a dar por sentadas las relaciones cercanas: prestan menos atención a las necesidades y preferencias de una persona, no notan su mirada insatisfecha. Pero al mismo tiempo, intentan activamente ganarse el amor de un nuevo jefe o vecino. No puedes hacer eso. Estas son las personas más importantes en tu vida y es importante para ellas que seas feliz y exitoso en la vida.

Con ellos, puedes ser tú mismo y no preocuparte por ser juzgado u ofendido. Aprecie a esas personas y no ignore su opinión.

Los hijos de puta cambian el mundo

La ansiedad excesiva te quita un mar de fuerza y ​​energía. Cuantas más razones para tal estrés encuentre para usted, menos fuerzas le quedarán para lo importante: objetivos, camino de vida.

No alcanzarás la meta si no sabes dónde está y cuál es la meta. Y tampoco llegarás al norte si intencionadamente o no irás al sur. Si te distraes con las opiniones de los demás, te adaptas a sus puntos de vista y cambias tus planes para complacer a la opinión pública, entonces no dominarás tu camino.

Los errores en el camino son normales. Sí, puede ser culpado y criticado por ellos. No da miedo. En primer lugar, todo el mundo tiene derecho a cometer errores. Y en segundo lugar, estos son tus errores y también dan resultados: te enseñan, te entrenan. Y cada error es un ladrillo más en la construcción de tu felicidad. Lo superarás todo, paso a paso.

Por lo tanto, olvídate de los demás, olvídate de las pequeñas cosas y dirige toda la energía guardada en la dirección correcta: sigue adelante, hacia tu sueño.

Cómo puntuar en todo en 5 pasos

Aquellos que no saben recortar de su campo de visión todos los momentos sin importancia se complican la vida y marcan el tiempo. Ofrecemos algunos pasos que le ayudarán a puntuar en todas las pequeñas cosas innecesarias.

Deja de esperar

No pienses en lo que saldrá de tus acciones. Gastaste tiempo y energía, lo intentaste por el bien del resultado. Pero ahora eso es todo: el tren se ha ido. No se puede cambiar nada. Puedes hacer algo diferente, nuevo e importante.

Así que relájate, deja de lado tus preocupaciones y expectativas, disfruta el momento. Cambie a lo positivo: “¡Qué buen tipo soy! Pude hacerlo: ¡rápido, a tiempo! Elógiate a ti mismo. Esto traerá más beneficios.

Vivir al día

Para cada momento de la vida, a una persona se le asigna una cierta cantidad de energía. Hay que darle un buen uso para este momento. Pero esa energía se escurre como el agua si pasas un momento pensando en el pasado o preocupándote por el futuro.

Olvídate del pasado: ya no existe. Ahora eres una persona diferente. Tienes un objetivo y una misión diferente.

No te preocupes por el futuro. Puede que no llegue como lo ves si no inviertes en el hoy, en el momento presente. Si siempre estás pensando en el pasado y el futuro, entonces no estás ahora. Por lo tanto, en realidad no vives, sino que te elevas en el tiempo.

Si tienes un día libre, entonces no pienses en el trabajo. El trabajo es el lunes, y ahora es tiempo de familia.

Construye tu vida ahora, disfruta cada minuto, llénala de alegría, sonrisas, nuevos logros. Esto acerca el momento del éxito.

Superar el miedo

Hay refrán sabio“Nuestras dudas son nuestros traidores. Nos hacen perder lo que podríamos haber ganado si no hubiéramos tenido miedo de intentarlo".

Cuanta verdad y sabiduría en estas palabras. Solo piénsalo, profundiza.

La causa de la mayoría de las preocupaciones y preocupaciones es simplemente el miedo, la duda. Una persona tiene miedo de cometer un error, miedo de perder amigos, de estar solo, sin dinero. Y el hombre sigue pisando agua:

• No cambia el trabajo aburrido: qué sigue, y si no lo encuentras mejor;
• No pide un aumento de sueldo: ¿y si lo despiden del todo?
• Él no comienza su propio negocio: ¿y si lo pierdo todo?
• No intenta acercarse a alguien que le gusta: de repente dice “No”.

Muchas veces nuestros miedos son prejuicios de la infancia, estereotipos impuestos por la sociedad. Basta con descartarlos. que fácil es vivir.

A veces los miedos revelan nuestra incredulidad en nosotros mismos, la incertidumbre sobre nuestro valor como persona, como especialista. ¿Qué hacer? Debe analizar racionalmente sus capacidades y comprender que vale algo. Es difícil de creer. Por lo tanto, debe actuar activamente: para demostrar no a los demás, sino primero a usted mismo que puede hacerlo. Es útil para aprender algo nuevo, expandir tus horizontes, viajar, conocer gente nueva, hacer algún tipo de creatividad, deportes.

Hay una regla: "No pienses en el problema, piensa en la solución".

La atención al problema y la concentración solo en lo negativo hace que te preocupes, esto provoca el miedo a perder. Piensa en el resultado que deseas y actúa en esa dirección. Piensa siempre en el éxito, en lo que quieres conseguir. Y haz lo que tengas que hacer: es mejor hacer y cometer un error que no tratar de perder la felicidad.

La decisión correcta: dejarse guiar por la llamada del alma, sin pensar en ningún "si". “El corazón nunca dirá que hagamos cosas malas” son palabras muy correctas.

Encuentre y acepte sus valores

Entiende tus valores:

• Qué es realmente importante para tí;
• ¿Para qué estas viviendo?
• quien es importante para ti.

Te ayudará a dejarlo todo. experiencias adicionales para separar el trigo de la paja. Cuando sepas lo que necesitas y a lo que aspiras, entonces tendrás algo que hacer.

Y si la cabeza está ocupada con cosas y pensamientos realmente importantes, simplemente no hay tiempo para distraerse con ninguna "basura" mental. Una persona concentrada trabaja de manera más eficiente y obtiene resultados más rápido.

De la relajación a la resolución de problemas

Existe tal característica del cerebro: aferrarse a algo y desplazarlo constantemente en un círculo. Este es un mal hábito. Puedes decirte a ti mismo cada minuto: olvídalo, no te preocupes. Pero de todos modos, te preocupas y vuelves a la vieja canción: si solo, si solo.

En primer lugar, necesitas relajarte. La meditación, un baño tibio, una película divertida, deportes, yoga ayudarán con esto. Cuando el cuerpo se relaja, los bloqueos mentales se disipan gradualmente.

Cuando te relajas bien, al principio los pensamientos prácticamente desaparecerán. Y cuando comiencen a regresar, intente captar un pensamiento innecesario y "cortarlo" bruscamente, cambie a otros temas que son más importantes en este momento.

Esta práctica mejorará tu estado de ánimo, ya que no estarás constantemente preocupado. Y mejorará tu vida, ya que gastarás la energía del momento en la acción, y no en la preocupación. Y cualquier acción útil te acerca a la felicidad.

Hay diferentes situaciones. Pero muchas cosas no se pueden cambiar, y ni el sufrimiento ni la vergüenza ayudarán. Atrapado en una situación ridícula: reírse con los demás. Esto te animará y los demás entenderán que tienes una personalidad fuerte y que no te preocupas por las tonterías. ¿Por qué gastar energía en negatividad?

Algunos pueden sufrir y preocuparse durante años por algún tipo de fracaso, a veces bastante absurdo: argumentar sus actos, buscar razones, excusas y culpas propias o ajenas. Aunque ya es hora de que anoten en esto y sigan adelante.

Y tú, olvídate de las pequeñas cosas y simplemente disfruta de la vida. Sonríe y ríe más.

Se honesto

Piensa en lo que te dará una experiencia sin sentido. Si puedes cambiar algo, entonces actúa. Si no puedes, entonces la preocupación no cambiará nada. Bueno, a menos que estropee el sistema nervioso.

No es necesario cargar la mente, el alma y el cuerpo con todo tipo de "basuras" innecesarias: dudas, incertidumbre, búsqueda de culpables, extremos. Y basta con ser honesto contigo mismo: decidir qué quieres de la vida y de la situación, para evaluar objetivamente tus capacidades y recursos.

Ser honesto contigo mismo es una cualidad de los fuertes. Sé fuerte: concéntrate en lo importante y descarta lo innecesario.

A veces es difícil. Las opiniones del entorno ejercen presión sobre la psique, no te permiten elegir la correcta. Puedes intentar meditar: a solas contigo mismo, desecha todo lo superfluo, relájate y busca en tu interior lo que te aporta alegría y placer.

Reemplace los pensamientos obsesivos por pensamientos positivos

Ve a tu sueño. Proteja sus opiniones y su propósito. Y descartar el sentimiento de culpa hacia los demás. Sí, puedes sentir que no has estado a la altura de las expectativas de otras personas, pero esta es tu vida y tú eliges cómo vivirla.

¿Ya perdiste muchas oportunidades? No te preocupes: aprendiste la lección y ganaste experiencia. No hay nada más que sufrir. ¡Adelante con fe y esperanza!

Perdónate a ti mismo por tus errores y a los demás por sus acciones.

Todo esto ya pasó y no importa. Es importante estar aquí y ahora. Es importante decidir en base a la situación actual y tus sueños. Usa la energía que tienes para actuar ahora, no la desperdicies en el pasado.

Cada evento tiene dos lados: negativo y positivo. En lugar de ver solo desventajas en todo, debe invertir sus puntos de vista. Ejemplos:

Resultados

Resumamos. Lo que necesitas para puntuar en todo:

1. Reconocer el problema del aumento de la ansiedad en las cosas pequeñas es un 70% de éxito en el camino hacia una solución. Comprende que las preocupaciones complican tu vida y permítete la felicidad de vivir en paz. Concéntrese en lo que es importante.
2. No prestes atención a las opiniones de los demás. Las personas solo se preocupan por ellas mismas, no se preocupan por ti. Por lo tanto, considere la opinión de solo personas cercanas a usted.
3. Ser más fácil. No te compliques la vida cosas innecesarias y cuidándolos. Decide cuáles son tus valores fundamentales y concéntrate solo en ellos.
4. Llena tu vida de luz, diversión y alegría. Sonríele a la vida y ella reflejará tu sonrisa y te llenará de alegría.
5. Para ser sincero. Sé honesto contigo mismo y con los demás, simplificará la vida y la llenará de un nuevo significado.

Recuerda que tú eres el artífice de tu propia felicidad. Enfócate en este negocio: ve a tu sueño, sin importar prejuicios y estereotipos.

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