Que lindo ser feliz. Conviértete en una persona feliz con nuestros consejos para hombres y mujeres. Nos vemos obligados a simplificar nuestra visión del mundo para existir de alguna manera en él y desarrollar algún tipo de posición sobre lo que está sucediendo. Necesitamos axiomas a partir de los cuales

Texto: psicóloga practicante Elena Sultanova

La felicidad es un estado al que, conscientemente o no, aspira casi todo el mundo. Otra cosa es que cada uno tenga su propia felicidad: alguien tiene una familia próspera, alguien tiene autorrealización profesional, alguien tiene riqueza material.

Ser una persona feliz es a la vez fácil y difícil. La dificultad es que para ser feliz, necesitas conocer algunas condiciones para lograr la felicidad, sobre ellas a continuación. Pero la principal dificultad radica en el hecho de que la felicidad ha dejado de interesar a la gente. Casi cualquier libro, película o canción moderna puede convencerlo fácilmente de esto: el destino de los héroes está distorsionado por algún tipo de tragedia, la muerte prematura de alguien, un accidente, un amor no correspondido. Y para empatizar, así, aprendemos no en absoluto la felicidad, sino la infelicidad. Y es una desgracia que la mayoría de las veces nos probemos a nosotros mismos. El que es feliz no interesa a nadie, en el mejor de los casos. Y en el peor de los casos, causa disgusto. Recuerda cómo dijo Toska en "Girls": "Eres feliz, Katya, y la felicidad ciega los ojos de las personas".

Otra dificultad en el camino a la felicidad radica en nuestra ilusión de que la felicidad es difícil de lograr. En general, estamos acostumbrados a pensar que el bien hay que ganárselo, y que lo que se da con facilidad no vale nada. Incluso hay una expresión: "sufrimiento de felicidad". A menudo, en lugar de volvernos realmente felices, comenzamos a obtener esta felicidad inventándonos obstáculos y sufriendo de la nada. No creemos en la felicidad si llega a nuestras propias manos. Consideramos real lo que se gana a través del sufrimiento, obtenido, ganado y nunca, lo que estaba en nuestras manos con facilidad y alegría.

¿Cómo puedes seguir siendo feliz?

• 1 Determina los parámetros de tu felicidad. Recuerda que ser feliz también es una meta. Y para lograr el objetivo, hay que verlo, saberlo. Determina por ti mismo por qué signos entenderás que eres feliz, de lo contrario, puede venir, pero no te darás cuenta. Si para ti la felicidad es ser amado, decide cómo vas a entender que eres amado. Cuantos más parámetros y características encuentre, más claro será su objetivo y más fácil será el camino hacia él. Intenta jugar con tu felicidad. ¿Recuerdas cómo solíamos jugar madre-hija y construir la familia perfecta y el hogar perfecto? Saborea tu felicidad, pruébala, huélela. Elija roles y escenarios clave: esto determinará dónde es posible su felicidad y con quién.
• 2 Descubre lo que te hace feliz en la vida Para sentirte feliz, es importante no solo dibujar el paisaje, sino también llenarlo de cosas que te traigan alegría. Haz tu lista de lo que invariablemente te agrada y te da placer, sin lo cual la vida se convertiría en una cotidianidad gris. Pueden ser reuniones semanales con amigos en un café, un nuevo libro, compras, etc. Convierta en una regla revisar periódicamente su lista y, a medida que se implemente, tache algo, agregue algo. Vea cuánto de esta lista implementa en su vida. Si no, ¿qué te detiene? Echa un vistazo a lo que puedes hacer para darte cuenta de lo que te da alegría. Tal vez por el bien de esto tendrás que renunciar a algunas cosas aburridas y poco interesantes.
• 3 Vive en el presente No puedes ser feliz ayer o mañana, solo hoy. Recuerda que solo en el tiempo presente a nuestra disposición está toda nuestra fuerza, energía, atención. Durante el día, escuche sus pensamientos: encontrará que está considerando lo que sucedió ayer, así como lo que sucederá mañana. Entonces puede resultar que estés prácticamente ausente en el presente. Así que sé feliz aquí y ahora. Si nada te agrada en el presente, entonces es muy probable que el futuro no te agrade demasiado, porque también tiende a hacerse presente algún día.
• 4 Construye sobre lo que estás dispuesto a hacer Ciertamente, la felicidad debe construirse sobre una combinación de "yo puedo" y "yo quiero". No es suficiente querer algo, aún necesitas ser capaz y estar listo para hacerlo, de lo contrario la felicidad se convertirá en una pompa de jabón que algún día estallará, dejando en su lugar la decepción. Piensa nuevamente en los parámetros de tu felicidad y mira la lista que hiciste en el punto 2: esto es lo que quieres. Pero, ¿qué estás dispuesto y dispuesto a hacer para ser feliz? Recuerda que tu lista solo debe incluir lo que puedes hacer por ti mismo. Porque "cada uno es herrero de su propia felicidad".
• 5 Acéptate por lo que eres La felicidad se construye en aceptarte a ti mismo como persona, en aceptar ser quien eres. Los psicólogos estadounidenses tienen un dicho: "Si estás en Chicago, no puedes llamar a ningún otro lugar que no sea Chicago". Esto significa que si quieres ser feliz, solo puedes hacerlo desde el estado en el que te encuentras ahora. La felicidad no se basa en quién serás algún día, sino en quién ya eres. Escribe tus virtudes en un papel, estúdialo y recuerda: tus virtudes son algo en lo que puedes confiar en la vida. Escribe también tus defectos en una hoja de papel y haz lo siguiente: convierte cada defecto en una virtud. ¿Recuerdas: "No soy un freno, soy un gas lento"? O "No soy aburrido, solo presto mucha atención a los detalles". ¿O “Sí, lo soy, y esta es mi manera de hacer las cosas”?.
• 6 Da forma a tu empleo La vida es más interesante que gran cantidad el tipo de actividad en la que estamos involucrados. A menudo soñamos con el descanso, con la oportunidad de no trabajar. Sin embargo, según la investigación psicológica, cuanto menos hacemos algo, más probable es que nos fijemos en una actividad o nos conformemos con una actividad menos deseable. Por eso hay más mujeres disfuncionales entre las amas de casa que entre las que trabajan duro.

Al principio, dijimos que ser feliz no solo es difícil, sino también simple. Para ser feliz, solo necesitas un deseo interior y una intención de ser feliz. No son las circunstancias las que hacen feliz a una persona, sino la disposición interior a ser feliz y la capacidad de contentarse con lo que tiene. Seguramente todo el mundo está familiarizado con el estado en el que todo parece estar ahí para la felicidad, pero no hay felicidad en sí misma. Pero la felicidad no es cuando no hay problemas. Cuando eres feliz, tanto los problemas como los fracasos pueden ocurrir en la vida. Sin embargo, una persona feliz comprende que puede haber problemas y fracasos, y los acepta no como obstáculos, sino como trampolines, para impulsarse mejor.

Para cada persona, la felicidad es un concepto relativo. Algunos experimentan la alegría de encontrarse con amigos, otros tienen un amor ilimitado por viajar. De una forma u otra, es importante defender tus propias necesidades para sentirte completamente feliz. Es necesario apreciar tu "yo" y al mismo tiempo no profundizar en el abismo del narcisismo y el egoísmo. hay efectivos trucos psicologicos eso te ayudará a ser más feliz. Lo principal es creer y establecer grandes objetivos para ti mismo, es más fácil alcanzarlos.

Paso 1. Busque maneras de lidiar con el estrés

Es difícil imaginar a una persona que periódicamente no experimente un cambio moral. Para ser más feliz, debe buscar formas de alejarse de las situaciones negativas. No escondas la cabeza en la arena, mira la raíz del problema. No es raro que las personas quieran deshacerse de las dificultades haciendo la vista gorda ante su existencia. En un nivel subconsciente, una persona sabe que tiene que resolver los problemas que han surgido, por lo que el cerebro nunca descansa.

Adquiera el hábito de hablar con amigos o familiares, discutiendo asuntos urgentes. Aprenda a hablar, si es necesario, a llorar, desahogarse. También puedes consultar a un psicólogo para que te elabore plan aproximado. Lo más importante es que no estés solo contigo mismo en un estado de estrés para evitar juicios negativos.

Las personas que, por la naturaleza de su trabajo, se ven constantemente obligadas a enfrentarse a situaciones estresantes, se animan a buscar métodos de distracción. Lee tu libro favorito en el almuerzo, mira una serie, acuéstate a relajarte con música. Pasea por el parque, bebe un delicioso té, encuentra tu propia forma de distracción.

Paso 2. Disfruta chateando con amigos

Incluso si está muy ocupado con el trabajo / estudio, intente reservar 3-4 horas a la semana para una comunicación completa. Tal movimiento alegrará la soledad, diluirá la rutina, te olvidarás temporalmente de los asuntos urgentes. Comparte con tus seres queridos no solo los malos eventos de la vida, comparte la alegría de estar con ellos, diviértete juntos.

Inventa algún tipo de tradición. Por ejemplo, todos los domingos organice fiestas con pizza mientras ve su programa de televisión favorito. O visite su cafetería favorita los miércoles para disfrutar de un delicioso pastel. Comuníquese en un ambiente informal, sume sus propias tradiciones, que luego serán heredadas.

Paso 3. Aprecia lo que tienes

Es importante aprender a ser agradecido por los momentos maravillosos y todo lo que tienes en este momento. Escriba en la hoja del álbum eventos significativos o los nombres de las personas a las que está agradecido por la presencia en su vida. Escriba hasta llenar toda la hoja de paisaje. Tómese el tiempo y el esfuerzo de leer en voz alta lo anterior más tarde.

La gratitud se puede expresar por cosas absolutamente ordinarias, como reuniones semanales con amigos (gracias por tenerlos), el lanzamiento de tu serie favorita (gracias a los creadores). Además, no olvide expresar con palabras sobre la buena salud, una buena educación, amado, padres.

Desarrollar un sentido de gratitud diariamente hacia otras personas. ¡No sea perezoso para decir "Gracias" a la vendedora! por una hogaza de pan, y por un cómodo viaje para el conductor del autobús. Después de un cierto período de tiempo, notarás que te sientes mucho más feliz.

En cada oportunidad, hágales saber a las personas cercanas a usted que está agradecido por su ayuda anterior o por un pequeño favor. Es importante transmitir que aprecias y no olvidas lo bueno.

Paso número 4. Resolver problemas urgentes

No puedes ser completamente feliz mientras las dificultades de la vida penden sobre tu cabeza. Busque soluciones, analice la situación, no intente resolver todos los problemas de una sola vez.

¿El matrimonio ya no es placentero? ¿Entre socios no hay respeto mutuo, consentimiento, amor? Termina la relación, no esperes a que mejore por sí sola. Aprende a vivir en armonía con tu corazón y tu mente.

El trabajo no genera un ingreso estable, ¿el jefe está constantemente temblando de nervios? Motívate, busca un nuevo trabajo, intenta empezar a ganar dinero extra utilizando los recursos de Internet. Desarrolle financieramente, establezca grandes metas, siga el camino para lograrlas.

Si no se siente feliz por tener sobrepeso, póngase a dieta. Cambie a una nutrición adecuada, haga ejercicio, compre ropa unas cuantas tallas más pequeñas. Haz un plan de entrenamiento, no te quedes quieto.

Paso número 5. mira por ti mismo

Una persona no puede sentirse feliz si trata de ser lo que no es. Piensa en lo que es importante para ti? Quizás la profesión de contador no sea un placer, chupando todas las fuerzas. ¿Te gusta trabajar con tus manos, no con tu cerebro? Obtén una especialidad diferente o inscríbete en cursos relacionados.

¿Cansado de sonreír constantemente a tus oponentes y estar de acuerdo con ellos en todo? Defiende tu propia opinión, busca argumentos serios, trata de ser un líder. No intentes convertirte en lo que tus familiares o amigos quieren que seas. Eres una persona con juicios propios, principios de vida, valores.

Deje de usar máscaras, sea lo más abierto posible. ¿A las personas que te rodean no les gusta tu excesiva franqueza? Dígales directamente al respecto, deje que se enojen aún más. ¿Un amigo te pidió ayuda y te negaste? Deje en claro que en este momento tiene su propio negocio que necesita ser resuelto de inmediato.

Busca la oportunidad de ser tú mismo en cualquier situación, antepone tus propias necesidades hasta que te sientas seguro, feliz. Lo mismo ocurre con tu vida personal, no necesitas entablar una relación con una persona que, en todos los aspectos, no te conviene.

Paso número 6. Piensa positivo

No es raro que una persona se rinda en la desesperanza. Parecería que no se esperan lagunas, pero no todo es tan malo. Aprende a ahorrar pensamiento positivo en situaciones difíciles Trata los problemas con humor. ¿Se te averió el coche de camino al trabajo? Bueno, es hora de cambiarlo a un nuevo SUV.

Enfócate solo en los buenos momentos de la vida. Gradualmente, acumulará su propio equipaje de impresiones positivas, como resultado de lo cual no podrá existir de otra manera. A nivel subconsciente aprenderás a extraer lo placentero de todo lo que sucede.

¿Te has pillado pensando que, una vez más, piensas negativamente? Di algunos comentarios en voz alta que te dejarán boquiabierto. Trate de sonreír, los científicos han demostrado que incluso la risa fingida puede hacer feliz a una persona.

Paso número 7. Fijar metas

El hombre se asfixia sin rumbo fijo. La vida cotidiana gris puede absorber incluso a las personas más alegres. En el camino, es importante encontrar algo que te haga seguir adelante. Establezca metas, busque oportunidades y formas de lograrlas en lo antes posible.

¿Has estado soñando con un coche nuevo? Acostúmbrate a apartar una cantidad específica de dinero de tu salario mensual exactamente para estas necesidades. Pon dinero en una libreta de ahorros a interés, no lo retires.

¿Sueñas con pasar el resto de tu vida viajando? Obtenga un pasaporte, comience a aprender inglés o español, lea foros de viajes, tome notas.

¿Estás insatisfecho con el entrenamiento físico? Fíjese un objetivo para aumentar la presión o los glúteos en seis meses, inscríbase en un gimnasio, cambie a nutrición deportiva, siga un régimen de entrenamiento, duerma profundamente. Haz una apuesta con tus amigos de que obtendrás resultados después de un período determinado.

Haga una lista de deseos para los próximos 1 a 3 años, tache un elemento a medida que lo logre. Comience con objetivos simples y aumente gradualmente el nivel. Te sentirás una persona feliz después de lograr cada objetivo.

Paso número 8. Satisfaga sus propias necesidades

No es necesario negar todo a familiares y amigos, basta con poner en primer plano sus propias necesidades. Aprender a defender intereses en la vida cotidiana. Por ejemplo, vas al cine, un amigo ha elegido una película que no te conviene. Hazle saber a tu amigo que esta vez no quieres ir a un thriller, sino a una comedia. Al tomar pequeñas decisiones para mejorar la calidad de vida, pronto se sentirá feliz al obtener las pequeñas cosas que desea.

Paso número 9. encuentra un pasatiempo

Es difícil sentirse feliz estando en un constante estado de “trabajo-casa-trabajo”. Para calmar el ajetreo y el bullicio diario, encuentra un pasatiempo al que te entregues. Me gusta hacer milagros con mis propias manos? Apúntate a cursos de corte y costura, tallado en madera, modelado, etc.

¿Tienes debilidad por las bellas imágenes? Vaya a la escuela de fotógrafos, domine los programas de edición, comuníquese con personas de ideas afines. ¿Te gusta practicar deportes, pero hace tiempo que abandonaste este negocio? Vaya a una sesión de prueba en el gimnasio, únase a la piscina, asista a una clase de baile o gimnasia.

En los casos en que no sea posible encontrar un pasatiempo de este tipo, lea libros. En lugar de sentarse frente a una computadora por las noches, comience a estudiar historia, psicología del desarrollo personal, leyes y negocios. Puedes leer detectives, clásicos, suspenso, la elección depende de las preferencias personales.

No es difícil convertirse en una persona feliz si comienzas la reencarnación hoy. Resuelve los problemas lo antes posible, busca la forma de afrontar las situaciones negativas, desarróllate materialmente y enriquécete espiritualmente. Haz lo que amas, cambia de trabajo si no te da placer. Encuéntrate a ti mismo, satisface tus propias necesidades, alcanza tus metas.

Video: cómo convertirse en una persona feliz.

Sobre la calidad del asesoramiento

Cada uno de nosotros quiere ser una persona feliz. No todo el mundo está expresando esto, incluso menos están haciendo algo al respecto. De aquellos que dan algún paso hacia la búsqueda de la felicidad, solo una pequeña parte, en su mayoría mujeres, busca respuestas a preguntas sobre cómo ser feliz y amado y cómo ser rico y feliz. Los hombres (en virtud de la estructura de sus mentes) están buscando formas de lograr y recibir.

Con la llegada de la Internet accesible, todos y cada uno comenzaron a asesorar. Y quién sigue siendo demasiado perezoso: copie y pegue los consejos de otras personas o compre el trabajo de los redactores escolares o las amas de casa grafómanas. ¿Quién crees que escribe por centavos? De ahí la pésima calidad de las recomendaciones. Si solo fuera, y allí, al menos la hierba no crece.

Profundizar en el tema es tiempo y trabajo poco apreciado. Pocos son capaces de ello. Por lo tanto, les pido que no solo lean el artículo para poner otra porción de basura de información en su cabeza. Pruebe la eficacia de al menos un consejo. ¡Solo tú puedes hacerte feliz!

Bioquímica de la felicidad

La felicidad y la infelicidad son complejos de sensaciones y sentimientos que dependen de factores externos e internos distribuidos según la ley de Pareto. El 80% depende del estado de la psique y el cuerpo, el 20%, de circunstancias externas.

Vale la pena aclarar el último punto. No son las circunstancias externas en sí mismas las que causan la felicidad, sino nuestra actitud hacia ellas. Pero a diferencia de los psicólogos de salón que no confían en la biología, la medicina, la antropología, la sociología y la física, no puedo afirmar que las respuestas a los estímulos estén bajo nuestro control. En algunos casos, este no es el caso, porque están determinados biológicamente.

El nivel de hormonas en la sangre se percibe como sentimientos debido al trabajo de la corteza del giro cingulado. Nuestra autoestima y el grado de irracionalidad del pensamiento también dependen del trabajo de esta área.

No estoy diciendo que los pensamientos sean producto de la corteza cerebral. Sin embargo, la dirección y el contenido de los pensamientos dependen de procesos electroquímicos e incluso de la presión arterial en el cerebro. Así como la calidad de una transmisión de televisión depende del material, la condición e incluso la ubicación de la antena, sin mencionar la condición de los chips de la TV.

Una persona que sostiene con ambas manos las "verdades" del materialismo, idealismo, agnosticismo y otras corrientes es un fanático y/o un ignorante. Desde finales del siglo XIX, cada 30 años de investigación ha puesto la ciencia patas arriba. Las verdades científicas de principios del siglo XX, como el calórico, ahora provocan una sonrisa, pero en un momento funcionaron. ¿Entiendes a lo que me refiero?

El paradigma científico de hoy será revisado significativamente a finales del siglo XXI, y no tenemos idea en qué dirección. Antes del advenimiento de la teoría de la relatividad y la mecánica cuántica, ni una sola ciencia ficción o predictor podría siquiera en términos generales anticipar su trasfondo y significado.

La disminución de la actividad de la corteza cingulada nos sumerge en realidad virtual evaluaciones emocionales y reacciones desmotivadas. Desafortunadamente, la mayoría de las personas se sumergen en este estado de conciencia todos los días. Al estar en un pasillo estrecho de la conciencia, no somos capaces de controlar la reacción a los estímulos. Este estado de cosas explica la dependencia del 20% de la felicidad y la infelicidad del medio ambiente.

Química de las emociones

Si está interesado en los efectos de qué sustancias en el sistema nervioso central percibimos como sensaciones fuertes, aquí hay una tabla:

Experimentamos estas emociones solo cuando la concentración de sustancias presentadas en la tabla alcanza el nivel deseado en ciertas áreas del cerebro. Entonces, químicamente, la sensación de felicidad plena es una alta concentración de morfinas y catecolaminas endógenas con una mezcla de feniletilamina y etanol.

La conclusión más simple y sin salida es que al aumentar artificialmente la concentración de las sustancias necesarias, puede convertirse en una persona feliz. Esto no es verdad.

La naturaleza dispuso que, habiendo recibido equivalentes artificiales de estas sustancias, comencemos a degradarnos y colapsar. Su producción por el cuerpo es una recompensa por biológicamente justificada o buena accion. Además, si todo está claro con el primer punto: dormir, comer, tener sexo, entonces todos tienen su propia corrección. ¿Por qué no pensar en el propósito?

Además, hay un filtro interesante en el cerebro que crea una barrera cuando se excede el nivel permitido de hormonas positivas naturales. Además de esta barrera, se incluyen algoritmos que conducen a una disminución de la respuesta a los estímulos. Es adictivo y agotador.

psicología de la felicidad

Somos diferentes, y esto es un axioma. Es necesario aconsejar cómo ser más feliz, a partir de las diferencias existenciales. Todas las personas se dividen en dos grupos desiguales. La línea divisoria es la actitud hacia el sentido de la vida.

Gente del grupo de supervivencia y superioridad.

El primer grupo, el más grande, dirige la energía psíquica hacia la supervivencia y/o la superioridad. Estas son personas permanentemente felices, sin siquiera sospecharlo. No les importa el sentido de la vida. Incluso si durante el período de pérdida o enfermedad y visita tal pregunta, la psique hará todo lo posible para nivelarlo.

Tales personas no tienen tiempo para pensar en ello. La primera opción es que sobrevivan y realmente no quede tiempo ni energía para el resto. La segunda opción es que busquen el placer y se afirmen. La sociedad lo prevé. gran cantidad juguetes: dinero, respeto, fama, poder.

La felicidad para las personas de este grupo es una expresión de una medida de la constancia de los placeres y la frecuencia del éxito.

¿Alguna vez has tenido la sensación de que falta algo? Todo parece estar en orden: la familia, la carrera, los amigos y un ser querido, pero aún así algo no está bien. Tal vez... te estás perdiendo a ti mismo. En el andar diario y el montón de cosas, personas y hábitos, parece que no hay tiempo para parar, respirar y pensar.

1. Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas

De hecho, la vida es maravillosa. Deténgase. Mira alrededor. La felicidad nunca está lejos de nosotros, está en las cosas simples. Cielo azul, luz del sol, ojos de niños. Felicidad hasta en la respiración (recuerda lo desagradable que es respirar cuando tienes la nariz mocosa). La felicidad también se puede sentir haciendo acciones simples.

2. Lava los platos. ¡En serio!

Lavar los platos parece desagradable hasta que empiezas. De pie frente al fregadero, arremangándose y sumergiendo las manos en agua tibia, entiende: esto tiene su propio encanto. Haz tiempo para cada plato, completamente darse cuenta y ella, y agua, y cualquier movimiento de las manos. Ya sabes, si te apresuras a limpiar el plato del postre, harás que el tiempo que pases lavando los platos sea desagradable y no valga la pena vivirlo. Es triste, porque cada minuto y segundo de vida es un milagro.

El mismo truco se puede hacer con cualquier tarea: aspirar el apartamento, planchar la ropa y pasear al perro será mucho más agradable. Y después de asuntos tan ordinarios como pueden parecer, te sentirás incluso un poco más feliz.

3. Dale un respiro a tu cerebro

A veces solo se necesitan unos minutos para sentir que has renacido. Siéntate en una silla o en el suelo. Cierra tus ojos. Inhala y exhala varias veces. Mientras inhala, dígase a sí mismo: "Inhalando, sé lo que estoy inhalando". Al exhalar, diga: "Exhalando, sé que estoy exhalando". Intenta no pensar en nada.

Detener la corriente de la conciencia. Trate de sentir cada centímetro de su cuerpo. Sonreír. Inhala y exhala unas cuantas veces más. Estas meditaciones de relevo son simples y muy efectivas. Trate de vivir una vida feliz.

4. No comas sin pensar

Intenta comer conscientemente durante al menos una semana. Hay un dicho oriental: "Cuando comas, piensa solo en la comida". Así que eso es de lo que ella está hablando. Comprenderás que la comida se ha convertido para ti no solo en una forma de saciarte, sino también en un tiempo de soledad, de autoconocimiento. Y para comprender cuál es el sentido de tal actitud hacia ti mismo, prueba la "Meditación de chocolate" del libro.

Toda persona en el fondo sueña con ser feliz y todo el mundo lucha por ello. Pero mira a tu alrededor: ¿cuántas personas felices verás? Aquí, en mi opinión, hay una paradoja: todos quieren la felicidad, pero pocas personas logran sentirla en la vida cotidiana, no solo una vez, sino regularmente o incluso a menudo.

En algún punto del camino hacia la felicidad, la mayoría de las personas experimentan un "fracaso". En este artículo, consideraré las causas de tales "fallas" y propondré una estrategia.

A medida que avanza el artículo, te invito a responder preguntas para que puedas comprender mejor tu relación con la felicidad. Le recomiendo que responda las preguntas propuestas por escrito, para que realmente pueda comprender algo nuevo sobre usted y aplicar las ideas psicológicas descritas aquí a su vida.

Qué es la felicidad

En mi opinión, la felicidad no se trata solo de emociones, porque las emociones no se pueden mantener constantemente en el mismo nivel. Pero puedes organizar una cierta forma de vida para ti mismo para que puedas vivir la vida que deseas.

Vuélvete a ti mismo y piensa:

• ¿Qué es la felicidad para ti?
• ¿Qué te hace una persona feliz?

La felicidad es un sentimiento, o lo sientes o no lo sientes. Para ver las posibilidades como ser una persona feliz, es importante entender tu idea personal de la felicidad. Es decir, primero debe comprender QUÉ quiere hacer, organizar en su vida y luego CÓMO puede hacerlo.

Si le resulta difícil responder inmediatamente a estas preguntas, recuerde: ¿Cuándo fue la última vez que se sintió una persona feliz? Revive estos recuerdos, sumérgete en ellos, siente los ecos de esa felicidad. Y luego analiza qué te hizo sentir feliz en esa situación. Tal vez lo que te hizo feliz entonces te ayude a descubrir cómo ser una persona feliz ahora.

El sentimiento de felicidad se compone de tu satisfacción con diferentes áreas de tu vida: familia, trabajo, amigos, hogar, ocio, aficiones. Tenga en cuenta que el sentimiento de satisfacción es puramente subjetivo, no hay criterios externos en él. Lo que importa es lo que sientes y piensas.

Por ejemplo, exteriormente todo en tu vida se ve muy bien: tienes familia, trabajo, vivienda, tu vida está llena de comunicación con diferentes personas. Pero no te sientes una persona feliz, al contrario, muchas veces te sientes triste, deprimido, apático. Otras personas pueden decir: “¿¡Qué eres!? ¡Todo está bien en tu vida!” Les crees, ahuyentas tus sentimientos desagradables, pero aún no puedes sentir felicidad.

En este ejemplo, resulta que una persona se guía por criterios externos y la idea de felicidad de otras personas. Pero lo que es felicidad para una persona no será felicidad para otra. La pregunta "Cómo convertirse en una persona feliz" es individual y subjetiva, y solo usted puede darse una respuesta específica.

Aquí llegamos a la primera paso importante en tu camino a la felicidad - para entender lo que quieres. Pero no es tan fácil como podría parecer a primera vista.

La respuesta "Quiero ser una persona feliz" no funcionará aquí, se necesitan más detalles. Y sus respuestas a las preguntas de la parte anterior de este artículo, sobre su idea personal de la felicidad, lo ayudarán con esto. Piensa en lo que necesitas para sentirte feliz.

Quiero vivir así o "así es como debe ser"

Primera razón. Desde la infancia, a todos nos han dicho mucho cómo debe ser todo... De esta manera, las personas aprenden a ajustar su vida a "como debe ser", "como se acostumbra", "como todos los demás". Pero este camino no responde a la pregunta de cómo convertirte en una persona feliz para ti. No tiene nada que ver con tu personalidad, y esta es una de las razones de posibles “fracasos”.

Consulte sus respuestas a las preguntas sobre la felicidad de la parte anterior de este artículo. Considere si estas respuestas reflejan su punto de vista personal o si se relacionan más con las ideas convencionales sobre la felicidad. Presta atención a las emociones que surgen:

• ¿Cómo te sientes cuando piensas en tu felicidad?
• ¿Tienes una respuesta emocional y se enciende en tu interior el deseo de convertirte en una persona feliz?

La falta de emociones vívidas es una señal de que sus respuestas no reflejan completamente su personalidad. Y luego es importante filtrar sus deseos e ideas personales de los "generalmente aceptados".

Sé lo que quiero, pero tengo miedo, de repente no funcionará.

La segunda razón. Sabes lo que quieres, pero tienes miedo de intentarlo, de correr riesgos. Tienes miedo de no tener éxito. Este estado se ilustra con el dicho “Más vale un paro en las manos que una grulla en el cielo”. Te convences de que es tan bueno, pero de vez en cuando sigues soñando con “cómo podría ser diferente”.

Resulta que tienes ciertas restricciones en tu interior que te impiden avanzar libremente hacia tu felicidad. Sabes cómo ser una persona feliz, pero no actúas por miedo.

El ensayo y error es natural. Y, de hecho, algo puede no funcionar la primera vez. Cuando algo no funciona, puedes cambiar tu estrategia e intentar algo diferente. Pero si tienes miedo de intentarlo cambia tu vida, estás controlado por restricciones internas irracionales.

Y estas restricciones pueden compararse con la realidad.

• ¿Sientes a qué le tienes miedo exactamente?
• ¿Qué pasa si de repente lo intentas y no lo consigues?
• ¿Cómo te sentirás si fallas?
• ¿Qué significará el fracaso para ti?

Responde estas preguntas y analiza qué tan reales son tus miedos.

Tal análisis puede llevarlo a comprender sus creencias irracionales más profundas. Por ejemplo, puede tener miedo de cometer un error, de sentirse fracasado o de las posibles consecuencias catastróficas de hacer algo incorrecto.

Trate de relacionar sus miedos con la realidad. Piense en lo que puede hacer si algo no funciona la primera vez. Cuando imaginas lo que vas a hacer con diferentes opciones acontecimientos, los miedos dejan de ralentizarte. Y luego puede comenzar libremente a implementar su estrategia sobre cómo convertirse en una persona feliz.

Si en este primer paso encuentra dificultades en alguna de las opciones discutidas anteriormente, esta puede ser una ocasión para reflexionar, dedicar más tiempo a analizar estas dificultades o buscar la ayuda de un psicólogo.

Puede ser difícil sentir y decidir por sí mismo cómo convertirse en una persona feliz para usted: comprenda sus deseos, deshágase de las restricciones irracionales y simplemente crea en usted mismo. Cuando trabajo el tema de la felicidad en la consejería psicológica, te ayudo a acceder a tus deseos, reconocer los estereotipos sociales y las responsabilidades que te afectan, y reemplazar los factores “interferidores” por otros de apoyo.

En el próximo artículo, continuaré hablando sobre la estrategia de cómo convertirse en una persona feliz.

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