Cómo encontrar la motivación para actuar. La motivación correcta para el éxito. Errores en la motivación que pueden acabar con un negocio
Para lograr tus objetivos, necesitas saber cómo motivarte adecuadamente. De lo contrario, los esfuerzos titánicos pueden conducir a cero resultados. Te invito, lector, a aprender las sencillas reglas de la automotivación exitosa.
Descubre los principales trucos para vencer la pereza, las dudas. Aprende el principio de priorización, la correcta organización de cada día, semana, año. Considere los métodos clásicos de trabajar con su propio subconsciente.
Cómo motivarse para lograr los máximos resultados
Todo el universo existe según un principio simple: cualquier cuerpo o sistema físico tiende a ocupar la posición con el menor gasto de energía. La misma persona: a todos nos encanta ser perezosos, acostarnos en el sofá, generalmente perder el tiempo.
Pero para la realización de los deseos, es necesario hacer ciertos esfuerzos. ¿Cómo motivarse para lograr los máximos resultados? Cuando las metas no están claras, su importancia se desdibuja, todo se pospone “para después”, y luego se olvida. Para cambiarlo todo, primero debes comprender la profundidad de los deseos personales.
- ¿Qué quiero con fuerza, con fuerza, al pensar en lo que me alegra el corazón, quiero mover montañas? Tal vez este sea un deseo de hacer reparaciones, o reponer el guardarropa, o tal vez comprar un auto nuevo ... El deseo debe ser lo suficientemente claro, realizado vívidamente por la imaginación.
- ¿Cuándo quiero recibirlo? Establecer un plazo después del cual será el deseado. Asegúrese de dejarse guiar por un sentido de la realidad, ligeramente sazonado con optimismo. La fecha límite se establece de esta manera (ejemplo): no antes de un mes, pero no más tarde de dos.
- ¿Cómo lograré esto? Enunciado de la pregunta, excluyendo la duda "¿puedo?". Al convencerse de la realidad de un sueño, todos pueden lograr su objetivo. Siempre y cuando, por supuesto, un fuerte deseo. Tenga presente constantemente la imagen del sueño, que será una guía en el camino para lograr la tarea.
Habiendo decidido el objetivo y los plazos, queda poco por hacer: dividir todo en pequeñas etapas, comenzar a hacer parte del trabajo todos los días. Después de haber trabajado duro, asegúrese de elogiarse a sí mismo, regocíjese por lo que ha hecho, recibirá un incentivo diario adicional, muchas emociones positivas. En general, el trabajo debe ser agradable.
A veces pasa por sobrestimar propias fuerzas, no hay suficiente tiempo, a veces los imprevistos interfieren con lo planeado. No puedes desanimarte, regañarte a ti mismo, enojarte. ¡Simplemente reajusta los plazos inconclusos y sigue adelante!
Se sorprenderá de cómo una tarea que alguna vez fue difícil se resolvió fácilmente, como por arte de magia, aparecieron nuevas oportunidades, habilidades y circunstancias exitosas. ¡Esto sucede porque una persona desea y actúa! Recuerda el bíblico: "pide y se te dará" + "la fe sin obras es muerta". Estas dos leyes determinan lo principal para una persona: si quieres, crees, te esfuerzas, ¡definitivamente obtendrás lo que quieres!
Habiendo logrado el resultado, celebre la victoria laboral, esto le dará emociones inolvidables, además de estimular el deseo de nuevos resultados. Agradece a Dios por el regalo que has recibido. Ahora ya sabes cómo motivarte adecuadamente. ¡Buena suerte a ustedes, amigos!
Espíritu competitivo
Recuerda tus años de estudiante. Debe haber habido alguien en la escuela secundaria que estaba mejorando, tenía mejores calificaciones y tenía chicas corriendo como locas. Imagina que estás parado junto a él, está un poco adelantado, los músculos aún son más grandes que los tuyos, pero ahora tienes todas las posibilidades de limpiarle la nariz. Usa su imagen como motivación y tendrás éxito. Si fuiste tú quien era el estudiante de último año más popular, entonces imagina que vas a mostrarle la clase al propio Arnie.
visualización de peso
¿Tienes a alguien a quien odias hasta la médula? ¿El jefe, tu ex esposa, el cartero o el honesto policía de tránsito que te paró hoy por exceso de velocidad? Ha llegado el momento de que esta persona te beneficie. Imagina que una barra cargada o una mancuerna pesada es él, ella o algo que le pertenece a él (ella), bueno, por ejemplo, un perro amado. Presiona el peso con todo el poder del odio del que eres capaz.
recompensa de éxito
Si realmente hiciste un buen trabajo, nadie canceló el método del pan de jengibre. Recompénsate por tu progreso con una nueva camiseta o guantes de entrenamiento. Una coctelera nueva, entradas para el cine, lavado de autos y abrillantador también son adecuados como pequeños obsequios para usted. Recomendamos abstenerse de libaciones alcohólicas y banquetes en McDonald's.
Cambiar menú
La comida sana y saludable monótona es agotadora. Introduce un par de alimentos nuevos en tu dieta regular. No, no nos referimos a reemplazar el requesón con pasteles, pero comer un bistec en lugar de pechugas de pollo asqueadas es fácil. Por cierto, busque recetas en Internet y podrá cocinar deliciosamente el filete de pollo.
Prueba nueva nutrición deportiva
Pruebe un nuevo sabor, por ejemplo, manzana en lugar de chocolate, o viceversa. Date un capricho con las barras de proteína. Es a la vez sabroso y saludable. O use la receta antigua y comprobada de Kachkov: mezcle requesón, claras de huevo, leche descremada en una licuadora, agregue frutas o bayas de temporada. ¡Buen provecho!
película motivacional
Ver una película. Rocky es una película muy motivadora, y cinco partes durarán mucho tiempo. Evalúa el magnífico resultado de agotadores entrenamientos. Y qué increíble forma mantiene Sly a su edad ahora. ¿Quieres verte así dentro de 40 años? Adelante, no olvides descargar la banda sonora en tu reproductor de mp3.
Establece metas pequeñas
Formula una meta para ti mismo. Pero sin alcance, para uno o dos entrenamientos. Habiendo formulado, vale la pena asegurarse de que sea bastante real. Por supuesto, “perder 10 kg en 3 días” suena atractivo, pero poco realista. Pero "Quiero aumentar la fuerza" o incluso "ver los cubos para el verano" suena más mundano. A menos, por supuesto, que desees "cubitos" a finales de mayo con una barriga cervecera.
Escucha tu musica favorita
Elija las canciones más animadas y estimulantes y escúchelas durante su entrenamiento. Si sus compañeros de tienda no comparten sus gustos musicales, consiga un reproductor de mp3 y escuche a Rammstein o Robbie Williams a su gusto, nadie le dirá una palabra. Mientras tanto, la lista de reproducción correcta es muy estimulante y distrae la fatiga.
Tomarse unas vacaciones
Cada dos meses (8 semanas) tiene derecho a unas vacaciones. Puedes tomarte un descanso descaradamente del entrenamiento durante toda una semana. Necesito aclarar: una semana sin cardio y sin entrenamiento de fuerza. Todo lo que necesitas es descansar mentalmente y seguir una dieta. De hecho, el descanso ayuda a ganar fuerza y comenzar a entrenar con entusiasmo renovado.
ejercicio para la salud
De hecho, no hay otro deporte que no sea el culturismo que requiera que comas tan bien. Así que entrena, come sano y anímate con la idea de que si ahora no soy nada, entonces en mis cincuenta seré generalmente ¡hoo!
Contrario y en contra
Motivación "¿Qué, débil?" funciona muy bien en el culturismo también. Si alguien duda de su capacidad para batir su propio récord hace una semana, ¡permítale que se lo cuente en persona y con valentía! La capacidad de literalmente exprimir el peso sin esfuerzo, que recientemente parecía insoportable, aumenta significativamente después de una burla tan amable.
Escucha la voz interior
Memoriza el viejo y poderoso dicho de los avezados: “Voluntad más carácter…” La continuación depende de la situación. La fuerza de voluntad es algo muy poderoso: no tenías idea de lo que es capaz tu ser interior.
Entrena con un compañero
En primer lugar, es más divertido, en segundo lugar, hay alguien para asegurar una barra pesada y gritar "¡vamos!" a tiempo, y en tercer lugar, nadie ha cancelado la solidaridad masculina en el seguimiento de una dieta y un programa de entrenamiento. Bueno, en general, dos montañas de músculos se ven más impresionantes que una.
Escucha consejos, comparte experiencias, aprende cosas útiles, recuerda la información que necesitas. Los culturistas, a pesar de su apariencia amenazante, son personas sociables y les encanta discutir Últimas noticias o know-how espiado en los foros de Kachkov.
tratar de impresionar
Puedes repetir como un mantra treinta veces al día que entrenas exclusivamente para ti, pero el culturista al que no le gustan las miradas de admiración es malo. Por lo tanto, impresione: a sus padres, a su abuela, a las niñas hermosas, sin importar a quién, este es un gran motivador para no abandonar los deportes.
Usa imágenes para motivarte
¡Gran campo para la imaginación! Si ya ha superado los carteles en la pared, descárguelo a su teléfono y póngalo en el protector de pantalla. Buenas fotos: usted mismo bajo la luz ganadora y en una buena posición, Ronnie Coleman, Terminator, o haga un collage de los tres.
Siéntase libre de ayudar
Evite la rutina
La rutina es adictiva y deprimente. Cambia tu rutina diaria de vez en cuando, entrena por la mañana en lugar de por la tarde o viceversa. Haz abdominales antes de un entrenamiento, no después, o viceversa. no te olvides de semana de vacaciones(ver punto 9)
Compárate con los demás
Nadie se ofrece a mirar a los tipos en la barra con todos los ojos, pero las miradas evaluadoras imperceptibles te ayudarán a encontrar a alguien con quien te gustaría ser igual. No hay nada vergonzoso en esto, la competencia sana es una gran cosa.
¡Entrena para tu propio placer!
Por supuesto, no debe venir al gimnasio a beber proteínas, discutir las últimas noticias, tirar de mancuernas lentamente e ir a la ducha. Por supuesto, obtendrá placer de no hacer nada. Pero es mucho más agradable y efectivo disfrutar de un entrenamiento agotador, después del cual puedes sacar una camiseta, siguiendo una dieta, ¡porque las miradas de niña interesadas en la playa traerán una satisfacción incomparable!
El artículo muestra solo 20 formas de motivarse para cuidar su propio cuerpo. ¡Busca tus propios métodos y secretos, no te desesperes y no te quedes a mitad de camino! ¡Buena suerte!
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La importancia de la motivación se manifiesta en uno de dos casos: cuando una persona está dispuesta a estudiar y trabajar durante horas sin parar, y cuando se le da con mucha dificultad. Todos quieren ser productivos, pero motivarse todos los días es increíblemente difícil.
No existe manera fácil enséñate a despertarte por la mañana con los ojos ardiendo y con ganas de alcanzar metas. Por lo tanto, este artículo pretende recopilar todo lo más importante e interesante para ayudarlo a comprenderse a sí mismo y sus motivos. Consideraremos no solo la motivación como tal, sino que también recorreremos diferentes ámbitos de la vida donde juega un papel especial: el deporte, el estudio y el trabajo.
que es la motivacion
Motivación- la causa de las acciones, deseos y necesidades de las personas. También es lo que hace que una persona quiera repetir el comportamiento. Un motivo es aquello que induce a una persona a actuar de cierta manera, o al menos a desarrollar una propensión a una determinada conducta.
Hay varias otras definiciones para este fenómeno:
- un estado interno o estado que activa un comportamiento y le da dirección
- deseo o necesidad que alimenta y dirige el comportamiento dirigido a un objetivo
- influencia de las necesidades y deseos en la intensidad y dirección del comportamiento
- excitación, dirección y persistencia de la conducta
Tenga en cuenta que en muchas definiciones aparece la palabra "dirección". Podemos decir que una persona motivada es un vector que tiene dirección y fuerza. Incluso estando en reposo, todavía hace esfuerzos (por ejemplo, mentales).
Una persona puede alcanzar un objetivo serio si equilibra la motivación (cuando la tarea es interesante, agradable y fácil de realizar) y la voluntad (cuando la tarea está planteada, no queremos asumirla, pero nos obligamos porque Necesitar).
La motivación suele dividirse en impulsos y motivos. Los impulsos son en su mayoría biológicos, como la sed, el hambre, el sueño y la necesidad de reproducirse, todos los cuales nos impulsan a buscar y participar en ciertas actividades. Se cree que los impulsos están dentro de la persona y no requieren influencia o estímulo externos.
Los motivos, por otro lado, están impulsados por mecanismos sociales y psicológicos como el trabajo, la familia y las relaciones. Estos incluyen factores como el elogio y la aprobación.
Considere qué teorías de la motivación existen y en qué se diferencian.
Teorías de la motivación
Hay muchas teorías de la motivación, pero destacaremos las más interesantes y significativas.
- Instinto Teoría de la Motivación. Según ella, las personas están motivadas para comportarse de cierta manera porque están programadas evolutivamente para hacerlo. Por ejemplo, los instintos biológicos que son esenciales para la supervivencia del organismo, como el miedo, la pureza y el amor.
- Teoría del incentivo de la motivación. Sugiere que las personas están motivadas para hacer cosas debido a las recompensas externas. Por ejemplo, su motivación podría ser un salario.
- Teoría de la conducción y necesidades.. Procesos como comer, beber y dormir están dictados por necesidades fisiológicas. Por lo tanto, está lo suficientemente motivado cuando siente su falta.
- Teoría de la motivación de la excitación. Asume que las personas están motivadas para hacer cosas que las ayuden a mantener niveles óptimos de excitación (llamado flujo). Una persona con bajas necesidades de excitación puede participar en actividades relajantes, como leer un libro, mientras que aquellas con grandes necesidades pueden estar motivadas para hacer algo físicamente emocionante, como correr motocicletas.
La motivación también se puede considerar en términos de zona de influencia. En este caso, se divide en externo e interno.
Motivación externa e interna
La conducta intrínsecamente motivada se genera por la sensación de satisfacción personal que genera. Una persona obtiene alegría al completar una tarea. Puedes llamarte motivado si vas a la universidad por diversión y para educarte.
La motivación intrínseca es un elemento crítico en el desarrollo cognitivo, social y desarrollo fisico; aquellas personas que están inherentemente motivadas tienen más probabilidades de desempeñarse mejor y mejorar sus habilidades.
Por el contrario, la conducta extrínsecamente motivada se realiza para obtener algo de los demás. Los empleados pueden hacer su trabajo porque quieren que la empresa les pague, no porque les encante. Algunos atletas se guían por el objetivo de ganar competencias y recibir elogios de la afición; no se guían por la satisfacción interior que obtienen del juego.
Del mismo modo, si estás en la universidad porque quieres conseguir un trabajo bien pagado o cumplir con las exigencias de tus padres, tu motivación es más externa.
Esto es en teoría, pero la realidad es un poco más complicada. La motivación es a menudo una combinación de factores intrínsecos y factores externos y su proporción puede cambiar con el tiempo. Por lo tanto, se recomienda probarse en diferentes áreas y buscar pasatiempos para comprender qué tipo de actividad brinda más placer.
Hemos terminado con la teoría y es hora de descubrir cómo motivarse en diferentes áreas de la vida.
Motivación para aprender
Muchas personas encuentran difícil motivarse para estudiar por dos razones:
- Quieren empezar a trabajar de inmediato.
- Quieren retornos inmediatos en forma de dinero o aprobación.
Cuando estudias o programas (es decir, una actividad que requiere bastante tiempo sin retorno), entonces existe un gran riesgo de que a las dos semanas dejes de hacerlo. El entrenamiento requiere paciencia, porque durante mucho tiempo no recibirás ningún resultado ni dinero. Por lo tanto, la motivación para el aprendizaje es aún más importante que para el trabajo.
A continuación verás una estructura paso a paso que aumentará tu nivel de motivación en el aprendizaje.
Objetivos. Comience reconociendo y anotando dos tipos de objetivos: a largo plazo ya corto plazo. Las metas a corto plazo influirán en tu nivel de motivación y te llevarán hacia metas a largo plazo.
- Anota todas tus metas.
- Evite la incertidumbre, las metas deben ser claras y precisas.
- Divide las metas complejas en pequeñas.
- Indique cómo pretende lograr su objetivo. Cuanto más detallado mejor.
- Visualiza el logro de tu objetivo y cómo te sentirás en el futuro cuando lo logres.
- Recompénsate. Los incentivos externos deben complementar la motivación, no determinarla.
Solo empieza. El cerebro está tan dispuesto que se resiste a cualquier cambio de actividad, porque no quiere perder energía. Sabiendo esto, debe hacer todo lo posible para permanecer en un estado de aprendizaje durante el mayor tiempo posible; después de un tiempo, surgirá el deseo de aprender. Ahora este proceso se convierte en el principal, y la distracción se vuelve dolorosa.
- Dígase a sí mismo: "Estudiaré solo 30 minutos y luego veremos".
- No te tortures imaginando alternativas al estudio. Centrarse en otras actividades hará que el aprendizaje sea agotador.
- Cuanto más rápido se concentre, más rápido completará la lección.
- Imagina las consecuencias negativas de la procrastinación y la pereza (tenemos miedo al dolor interior).
- Imagina las consecuencias positivas de lograr un objetivo (nos esforzamos por divertirnos).
- Elimine las distracciones (ponga su teléfono en silencio).
Alcanza una meta pequeña. Ya ha dividido el objetivo a largo plazo en varios objetivos a corto plazo, y ahora solo necesita lograr uno de ellos. Esto es importante porque te permite sentir que has mejorado, alcanzado un nuevo nivel. muy popular ahora y no por casualidad. En el juego, la motivación aparece por sí sola: no necesitas buscarla y tallarla en piedra.
Elige la música adecuada. Muchas personas descuidan este consejo, pero en vano. ¿Qué es lo más importante en el aprendizaje? Concentración completa. Así que descarga música que no tenga letra e intenta trabajar durante unas horas. Si este es el tuyo, usa esta lista de reproducción con más frecuencia.
limpiar la mesa. Pocas personas se sentarán en una mesa llena de montones de papeles y basura diversa. Mesa limpia - pensamientos claros. Siempre es difícil empezar, y cuando ves una mesa llena de basura, encuentras muchas excusas para no hacer nada.
Interés genuino. Puedes forzarte a ti mismo, o puedes amar el aprendizaje. Qué significa eso? Por ejemplo, ¿enseña idioma en Inglés y parece aburrido. Lee el libro No te pueden enseñar idioma extranjero» Nikolai Zamyatkin, que le permitirá interesarse en el proceso de aprendizaje de idiomas. Interésate no solo en reglas y teorías aburridas, encuentra Datos interesantes en cualquier campo que le interese.
Motivación para el deporte
Todos quieren serlo y lo entienden claramente. ¿Por qué entonces tan poca gente practica deportes? Porque les falta motivación. Tienen conocimiento, tienen entendimiento, tienen una necesidad, pero no hay deseo. Incluso puedes obligarte a trabajar o estudiar, pero salir a correr (si no es tu profesión) es increíblemente difícil. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer precisamente eso.
leer libros de deportes. Después de leer un artículo sobre deportes, la probabilidad de participar en ellos aumenta significativamente. Mucho depende de la habilidad del autor, quien puede o no evocar este deseo. Después de unos días, la motivación y el entusiasmo desaparecen. Así que lee libros y haz ejercicio al mismo tiempo.
Los atletas publican sus autobiografías; leerlas será un gran factor de motivación. Hay libros sobre fitness, respiración adecuada y mucho más. Si te ayudan al menos a empezar a hacer ejercicios matutinos, entonces algunas de sus funciones ya se están realizando.
Sigue el progreso. Los relojes inteligentes son especialmente valiosos para quienes practican deportes. Es muy emocionante ver después de correr cuántos kilómetros has corrido y cuántas calorías has perdido. Encuentre aplicaciones populares para su plataforma móvil y utilícelas.
Encuentra un amigo deportivo. Será mucho más difícil para ti negarte a ir al gimnasio si sabes que decepcionarás a la persona. Juntos pueden disfrutar de un gran momento y ayudar a motivarse mutuamente. Alguien que es mejor que tú por lo general estará más motivado cuando trates de seguirle el ritmo. Y viceversa.
Encuentra música para deportes. La motivación aparece cuando fuertes emociones positivas hacen estragos en tu psique. La música los evoca rápidamente.
Haz tu maleta y déjala junto a la puerta. Este es el disparador más simple y efectivo. Ya hemos dicho que el cerebro no quiere cambiar de actividad, lo que significa que cualquier obstáculo será percibido como una razón para no hacerlo. Si su maleta está empacada y está cerca de la puerta, solo necesita ponerse los zapatos y salir del apartamento. Incluso si hoy tiene la motivación más fuerte para los deportes, no se engañe, desaparecerá de la noche a la mañana.
obtener un horario. Reemplace el pensamiento "Debería ir a la piscina" con "Iré a la piscina mañana, jueves y sábado justo después del trabajo". No buscas excusas, sino que te aguantas la decisión y planificas tu vida, dado que ya están previstas dos horas para la piscina.
Motivación para trabajar
El trabajo puede ser doloroso si está preparado mentalmente para hacerlo todo por el dinero. Incluso una cosa favorita se volverá desagradable después de un tiempo si solo está obsesionado con las recompensas externas.
La motivación para trabajar difiere significativamente de la motivación para estudiar en un aspecto. punto importante: en los estudios es importante empezar (los primeros 30 minutos), pero en muchos casos te ves obligado a hacer el trabajo. El problema no es hacer el trabajo (lo harás), sino disfrutarlo.
Veamos qué métodos y consejos ayudarán a evitar tal error.
mañana productiva. No mejor manera odias tu trabajo que empezar mal la mañana. Incorrecto significa improductivo y completamente inútil. No importa qué tipo de trabajo tengas, en la oficina o en casa, los primeros 30 minutos después de despertar son de suma importancia.
¿Qué se puede y se debe hacer durante este tiempo? Revise su lista de tareas pendientes para hoy, que hizo por adelantado anoche. Esto es importante, porque le permite sintonizar instantáneamente con el trabajo. Medita y haz ejercicios: el primero aclara los pensamientos, el segundo te saca de un estado de pereza y paz.
Definición de tareas. El trabajo es motivador cuando está claro lo que estás haciendo. Piénsalo: ¿qué buenos sentimientos tienes cuando entiendes claramente una tarea o haces un progreso serio en un gran proyecto? Al final de cada día o semana, cree una lista de "Listo" (frente a la lista de tareas pendientes) en la que enumere todas las tareas que completó. Para una motivación adicional, manténgalo frente a sus ojos.
Variedad de habilidades. ¿Qué mata la motivación? Aburrimiento, rutina, repetición. Cuando haces lo mismo, te vuelves loco. Hagas lo que hagas, siempre existe la oportunidad de aprender algo nuevo, estudiar muchos libros sobre el tema e inmediatamente aplicar los conocimientos en la práctica. Termina el trabajo diferentes caminos, mezclar diferentes estilos y comportamientos.
Reacción. Si desea motivarse, recopile comentarios sobre su trabajo. No solo para impulsar el ego (si el trabajo se hace bien), sino también porque la retroalimentación correcta puede ayudar a perfeccionar las habilidades. Es bueno porque te saca de la rutina habitual, ofrece ideas frescas y te hace dudar del orden habitual de las cosas. Es útil mirarte a ti mismo y a tu trabajo desde un ángulo diferente. La frescura aparece y destruye la rutina.
Recuerda por qué haces lo que haces. Incluso si su trabajo es agradable y de gran valor, es posible que se olvide de él. Recuerda su importancia todos los días, por la mañana y antes de acostarte. En cualquier caso, se hará, así que que sea mejor con mucho gusto.
Conoce tu "por qué". Primero, da un paso atrás y crea una lista que muestre todas las ideas, proyectos y tareas que flotan en tu mente. Entonces echa un vistazo a las siguientes preguntas:
- ¿Por qué es importante esta tarea para mí?
- ¿A quién y qué afecta?
- ¿Cómo afectará esto a mi vida personal y profesional?
Incluso si no tiene ganas de hacer el trabajo hoy, dígase a sí mismo "Quiero hacer esta tarea" en lugar de "Tengo que hacerlo". Si no puede evocar la emoción correcta, tómese un par de minutos y piense: "¿Por qué es esto tan importante para mí?".
Automotivación para procrastinadores
Cuando los plazos no son absolutos o bien definidos, a los procrastinadores no les va bien. Las cuatro estrategias discutidas a continuación están asociadas con la activación de las emociones que lo motivan a hacer las cosas.
Reducir el tiempo disponible
Programar una tarea en torno a un trabajo o actividad les da a los procrastinadores menos tiempo disponible para hacer las cosas, creando así una crisis de tiempo que activa emociones motivadoras. Algunas personas, animadas por una fecha límite, se desafían a sí mismas antes de comenzar a trabajar o estudiar.
Si te limitas artificialmente a los marcos de tiempo, entonces comienzas a administrarte a ti mismo. Como sabemos, el trabajo ocupa todo el tiempo que se le asigna.
Incentivos Forzosos
Las personas profesionalmente exitosas están apegadas emocionalmente a sus metas. Cuando cumplen sus promesas, aumentan sus niveles de motivación. Las listas de tareas son populares por una variedad de razones, pero las usan como una herramienta para hacer compromisos.
Las consideraciones financieras también son efectivas para establecer un plazo absoluto. Esto es especialmente importante para aquellos cuyos ingresos se basan en comisiones o finalización de proyectos. Evaluar regularmente el atractivo de la meta financiera y su impacto en plan de largo plazo, puede evocar emociones que animen a la acción. No importa qué incentivos encuentres, reales o irreales, lo principal es que funcione.
Uso de la memoria de trabajo
La explosión de energía necesaria para lograr algo llega cuando se acerca la fecha límite. Cuando piensas en una tarea sin hacerla, te cansas y gastas mucha energía en vano.
Quítate la tarea de la cabeza hasta que empieces a hacerla. De lo contrario, no podrá ponerse a trabajar, reprochándose al mismo tiempo por ello. La meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar.
Uso de circunstancias externas
A pesar de que a los procrastinadores les gusta esperar una fecha límite, en ciertas circunstancias se sienten motivados para completar las tareas desde el principio. Por ejemplo, pueden solucionarlo inmediatamente si el aplazamiento está asociado a un conflicto intrapersonal. Es decir, el dolor de no hacer el trabajo en este momento debe ser mayor que el dolor de no hacerlo.
Puede priorizar de tal manera que asuma el trabajo para no defraudar a un ser querido. El sentimiento de vergüenza hacia uno mismo en algunas personas no es tan intenso como el sentimiento de vergüenza que sentimos hacia aquellos que nos son queridos.
Libros sobre motivación y automotivación
- "33 formas de automotivación" Igor Osipenko
- 100 maneras de estar motivado por Steve Chandler
- "Soñar no es dañino" Barbara Sher
- "Sé la mejor versión de ti mismo" Dan Waldschmidt
- "Sin autocompasión" de Eric Larssen
- "¡Al diablo con todo esto! ¡Tómalo y hazlo! ricardo branson
- "Sal de tu zona de confort" Brian Tracy
Te deseamos buena suerte!
Instrucción
Antes de pensar en la motivación, decide tus deseos. ¿Estás seguro de que esto es exactamente lo que quieres? De acuerdo, hay una diferencia significativa entre afirmaciones como "Quiero ingresar a esta universidad, porque es prestigiosa" y "Quiero estudiar en esta universidad, porque solo allí puedo dominar completamente el negocio que hago". La primera declaración muestra claramente la influencia de otras personas en tu deseo: estás haciendo esto para ganarte el reconocimiento de los demás, tal vez para no defraudar sus expectativas sobre ti, tal vez para demostrarles a los demás que "vales algo". En cualquier caso, este deseo se le impondrá desde el exterior, y solo se puede crear una motivación de "trabajo" para aquellos deseos, cuyo cumplimiento es significativo para usted.
Reemplace la palabra "necesitar" con la palabra "quiero". Asegúrate de hacerlo mentalmente. El hecho es que "necesario" es lo que estás obligado a hacer, y la tentación de esquivar es tan grande por parte de los forzados. Y "querer" es cuál es tu necesidad. Incluso un simple reemplazo de estos conceptos hará que el próximo trabajo sea más agradable y fácil.
Muy a menudo la gente comienza a motivarse "al contrario": "Si no hago este informe, me pueden despedir". No vale la pena para empezar. Primero, crea una motivación positiva. Mentalmente respóndete a la pregunta: ¿por qué quieres hacer esto o aquello? ¿Qué obtendrás como resultado? ¿Qué "bonos" obtendrás?
Cierra los ojos y dibuja una imagen en tu mente que refleje con la mayor precisión posible lo que obtendrás como resultado de hacer esto o aquello. Pon tu imagen en esta imagen: exitosa, feliz, que posee las cualidades que deseas adquirir. Rodea esta imagen con símbolos de lo que sucederá en tu vida si cumples tus intenciones. Use los colores más brillantes y alegres, no tenga miedo de fantasear con una imagen que sea demasiado rosada para usted, deje que sea lo más atractiva posible. Admira tu obra, siente su espíritu, imagina que todo ya pasó, quédate en esta grata realidad. Coloque esta imagen en la esquina superior derecha de su pantalla mental.
Y ahora es el momento de asustarte un poco. Imagina que no haces lo que planeaste. Una vez más, pinte una imagen en el ojo de su mente. Deja que tu imagen esté en él, tal como te convertirás si esto no sucede. Rodéate de símbolos de las consecuencias más desagradables de tu inacción. No puede tener miedo de exagerar, deje que esta imagen se vuelva grotesca y aterradora para usted. Acostúmbrate al mundo que has dibujado, siente lo incómodo que es. Colóquelo mentalmente en la esquina inferior izquierda de una pantalla imaginaria.
