Todos los campos están marcados con un asterisco. Se requieren campos marcados con un asterisco. Debemos recordar y aplicar

Máxima información en mínimas palabras.

La forma en que se etiquetan los campos tiene un gran impacto en cómo los usuarios perciben el formulario y cómo lo completan.

Desde el punto de vista de la psicología, todo es bastante simple: es mejor señalar los puntos positivos, porque al tomar una decisión, el usuario cree que tiene elección.

Por otro lado, si especifica campos obligatorios, el usuario se sentirá atrapado, limitado e incómodo.

Marque los campos opcionales, no al revés

La mayoría de los diseñadores utilizan asteriscos para indicar los campos obligatorios. Pero tienes que dejar de hacerlo. La investigación sobre este tema deja bastante claro que el uso de asteriscos para los campos obligatorios es un error común.

Es mejor marcar campos opcionales que obligatorios porque:

El asterisco es obvio para ti, no para todos, créeme, siempre hay quien no entiende
Siempre hay más campos obligatorios que opcionales.
Cuanto menos ruido visual haya en su formulario, más legible será y, por lo tanto, se completará más rápido.

No requerido versus Opcional

Si escribe el texto en inglés, recuerde que en todos los casos, las negaciones son menos claras. Por lo tanto, utilice la palabra "Opcional" en lugar de "No obligatorio" para describir los campos opcionales.

No pida a los usuarios que proporcionen información inútil. Si tiene demasiados campos adicionales (no obligatorios), eso es malo, y lo sabe. Ni a ti ni a mí nos gustan las formas que parecen un rollo de papel higiénico.

Una vez por semana, la CPU selecciona los temas más interesantes y relevantes en el mundo de la usabilidad y UX, brindándoles la opinión de los principales expertos nacionales. En la segunda edición de la columna "Interfaces": una interesante sobre cómo los usuarios envían más datos a los formularios web si no especifican explícitamente los campos obligatorios, así como la opinión sobre este tema del director de Acronis UX, Denis Kortunov, y el diseñador principal de la interfaz. en Mail.ru Grupo Gevorg Glechyan.

Muchos usuarios no completan los campos opcionales de los formularios. Esta información ni siquiera siempre es necesaria, pero siempre es útil para saber un poco más sobre tus visitantes. Esto puede ayudar a que sea más fácil para ellos usar el sitio. Hay un enfoque en el que no hay asteriscos para resaltar los campos obligatorios y solo se marcan los campos opcionales.

Según algunos estudios, los usuarios son "extremadamente abiertos y voluntarios" cuando necesitan completar un formulario web. Esto significa que las personas suelen proporcionar más datos sobre sí mismas, incluso si se les dice que se trata de un acto puramente voluntario. Esto es contrario a la visión tradicional de que los usuarios intentan por las buenas o por las malas completar la menor cantidad de campos posible. Sin embargo, cuando los campos obligatorios se especifican explícitamente en el formulario, el efecto descrito de apertura voluntaria se reduce y los visitantes comienzan a saltarse los campos que no están marcados con asteriscos.

La presencia de campos obligatorios permite al usuario motivos legales introducir la menor información posible. Los campos obligatorios parecen más importantes para las personas, por lo que los completan primero y se saltan el resto. Además, nadie quiere perder el tiempo escribiendo información que, en principio, no es particularmente necesaria. Si intenta utilizar la tendencia inherente a los visitantes de dejar una gran cantidad de datos sobre sí mismos y marcar solo campos opcionales, entonces la necesidad de "cortar el camino" desaparecerá. Las personas comenzarán a ingresar datos paso a paso, en lugar de buscar asteriscos de campos obligatorios con los ojos.

No debe pensar que si no le dice explícitamente a una persona que debe ingresar una información específica, no lo hará. Inicialmente, los usuarios tienden a dejar más información sobre sí mismos de lo que requieren la mayoría de los formularios. Sin embargo, no prestarán atención a los campos opcionales si se especifican campos obligatorios, ya que esto permite acelerar el proceso de llenado.

Gevorg Glechyan,diseñador principal de interfaz en Mail.ru Group

En general, estoy de acuerdo en que los usuarios dejen más datos si no especifican qué campos son obligatorios. Sin embargo, estando de acuerdo con este principio e implementándolo en casa, debes recordar lo siguiente.

Años de estándares y experiencia de usuario

Casi desde el comienzo de Internet y hasta hace poco, el estándar para los formularios era marcar los campos obligatorios con un asterisco (*). Y este estándar podría formar los hábitos de los usuarios experimentados cuando trabajan con formularios. Pero últimamente, todo ha cambiado y los líderes de la industria se están alejando de los estándares habituales. Como ejemplo, daré formularios de registro para servicios postales:

Mail.Ru: todos los campos excepto el campo "Ciudad" son obligatorios. El campo opcional se proporciona con una pista al respecto.

Gmail: todos los campos del formulario tienen el mismo aspecto, mientras que el campo "Teléfono móvil" se puede dejar en blanco.

Yandex Mail: todos los campos del formulario tienen el mismo aspecto, mientras que el campo "Teléfono móvil" no es obligatorio.

Motivación del usuario

Si un usuario está fuertemente motivado para completar un formulario, es más probable que lo complete y se abra camino incluso en el formulario con el diseño más deficiente (como publicar un automóvil en venta en un servicio líder en ese segmento). Si no es un líder, debe tener en cuenta que es poco probable que el usuario esté listo para gastar en usted un gran número de hora. Y aquí solo es necesario encontrar un equilibrio muy preciso entre el formulario largo y los datos que potencialmente desea recibir.

Debemos recordar y aplicar

1) Datos privados. Si le está pidiendo al usuario que ingrese sus datos personales, entonces debe decirle por qué se lo está preguntando. Por ejemplo, si está pidiendo un número teléfono móvil al registrarse, explique que se utilizará si necesita recuperar su contraseña.

2) No pidas más de lo que realmente necesitas. No te dejes llevar demasiado por la idea de obtener datos adicionales del usuario, pues su paciencia y tiempo no son ilimitados.

3) Indicaciones claras y comprensibles. Esto es especialmente cierto para los campos de entrada de contraseña. Escriba dichas sugerencias para que el usuario pueda completar el formulario correctamente la primera vez y completarlas con tanto detalle como desee.

4) Validación en línea. Verifique los datos ingresados inmediatamente después del llenado. Esto ayuda a reducir la cantidad de errores, el tiempo de llenado, aumenta la conversión y la satisfacción del usuario.

Denis Kortunov, Director de UX en Acronis, Fundador de Turbomilk Studio

Con Web Forms, la historia es muy simple: es malvada. A nadie le gusta llenar formularios. Si puede preguntarle algo al usuario más tarde, debe hacerlo más tarde.

La propuesta más brillante de invertir la designación de los campos es mala por las siguientes razones:

1) En general, vale la pena considerarlo: ¿son realmente necesarios estos campos opcionales? Para ser honesto, me cuesta imaginar esta "mejor UX" que obtienen los usuarios que completan todo.

2) Rompemos el patrón habitual de usuarios. Seguramente, ya han llenado formularios en otros sitios y había campos obligatorios. Sí, a veces es bueno cambiar algo en mejor lado, Pero este no es el caso.

3) El usuario simplemente hará clic en enviar inmediatamente. Estoy muy interesado en cómo se mostrará el mensaje de error. ¿También invertida?

En general, los formularios web son muy interesantes y no fáciles. Forma correcta, debe ser fácil de leer. Debe haber el mínimo posible (ya veces imposible) de campos. Y el desarrollo de la lógica para verificar la validez de los datos y los mensajes de error es todo un arte.

NOTA.

El número de cuenta del beneficiario contiene información sobre el tipo de moneda en la que se abre la cuenta. Esta información en forma de código está presente en 6-8 dígitos del número de cuenta. Por ejemplo: 810 - rublos rusos, 840 - dólares estadounidenses, 978 - euros.

En cualquier momento, antes de presionar el botón "Pagar", puede negarse a realizar la operación seleccionando otro elemento del menú del programa.

Transferencia de dinero a un particular

Transferir dinero a una persona privada en una tarjeta Sberbank

Seleccione el elemento "Para una persona privada en una tarjeta Sberbank" y complete los campos:

· Número de tarjeta del destinatario;

· Apellido;

· Cuenta retiro;

Después de completar los campos anteriores, haga clic en el botón "Pagar".

Transferir dinero a una persona privada a una cuenta con Sberbank de Rusia

Para transferir fondos a un individuo, seleccione la pestaña superior "Pagos y transacciones", siga el enlace "Transferir dinero".

Transferir a otros organizaciones de crédito realizado solo en rublos.

· Cuenta del destinatario;

· Apellido;

· Cuenta retiro;

Se requieren campos marcados con un asterisco.

Después de completar los campos anteriores, haga clic en el botón "Pagar".

En cualquier momento, antes de presionar el botón "Enviar", puede negarse a realizar la operación seleccionando otro elemento del menú del programa.

El resultado del pago se puede ver en la sección "Historial de operaciones" en Sberbank Online.

Transferir dinero a un particular a una cuenta en otro banco

Para transferir fondos a un individuo, seleccione la pestaña superior "Pagos y transacciones", siga el enlace "Transferir dinero".

Las transferencias a otras organizaciones de crédito se realizan solo en rublos.

Seleccione el elemento "Para una persona privada en una cuenta con Sberbank" y complete los campos:

· Cuenta del destinatario;

· Apellido;

· Nombre del banco;

· Cuenta correspondiente;

· Cuenta retiro;

Se requieren campos marcados con un asterisco.

En cualquier momento, antes de presionar el botón "Enviar", puede negarse a realizar la operación seleccionando otro elemento del menú del programa.

Mis plantillas

Con pagos periódicos por el servicio, es conveniente utilizar una plantilla en la que se rellenan por adelantado todos los datos necesarios de la operación, y para completar la operación basta con indicar únicamente el importe mediante la plantilla.

Al realizar operaciones utilizando plantillas, no es necesario confirmarlas con contraseñas de un solo uso.

Sus plantillas se presentan en la pestaña "Pagos y transacciones". Además, siempre puede personalizar la salida de las plantillas en el menú personal en el lado derecho de la página. Todas sus plantillas se dividen en los siguientes grupos:

· Plantillas de pago;

· Operaciones seleccionadas.

Si necesita realizar una operación de cierto tipo, puede utilizar la plantilla de operación existente.

Aquí también puede cambiar/eliminar plantillas existentes y agregar otras nuevas.

Plantillas de pago

Para ver/editar la plantilla de pago para el pago de bienes y servicios, seleccione la pestaña superior "Pagos y transacciones".

Para realizar un pago utilizando una plantilla, haga clic en la plantilla requerida de la lista y vaya al formulario de pago.

Para crear una nueva plantilla, haga clic en el botón "guardar plantilla" al realizar una operación o pagar un servicio.

Después de eso, debe recibir e ingresar una contraseña de un solo uso y hacer clic en "Confirmar"

¡Atención! Si la plantilla se confirma con una contraseña de un solo uso (SMS), asegúrese de que los detalles de la plantilla de pago especificados en el texto del mensaje SMS coincidan con los detalles que ingresó al crear la plantilla de pago. El cuerpo del mensaje SMS no contiene todos los detalles que especificó al crear la plantilla. Los detalles especificados en el mensaje SMS son suficientes para identificar de manera única la organización del beneficiario y el pagador. Los detalles escritos por usted en letras rusas se envían transliterados.

Para cambiar/eliminar las plantillas que ha creado, seleccione el botón correspondiente a la derecha del nombre de la plantilla. Las acciones para modificar/eliminar una plantilla son similares a las de crear una plantilla y también terminan con ingresar una contraseña de un solo uso para confirmar la operación.

Historia de mis operaciones

Para ver el historial de transacciones realizadas en Sberbank Online, vaya a la pestaña "Pagos y transacciones" y haga clic en el botón "historial de transacciones".

Se cargará el formulario que se muestra en la siguiente figura.

Al seleccionar el "Filtro avanzado", puede realizar una selección por una de sus cuentas o tarjetas, el período de operaciones, nombre, cuenta y monto.

Al seleccionar cualquier operación de la lista de operaciones y hacer clic en su número, puede ver el contenido de la operación o el motivo de la negativa del banco a ejecutar la operación.

Las operaciones en la lista pueden tener los siguientes estados:

Si la operación no puede ser ejecutada por el banco, se indica el motivo.

Para imprimir un recibo para una operación en su impresora, seleccione la operación requerida y haga clic en "Imprimir" en el formulario de pantalla que aparece.

banco móvil

Para obtener información sobre los servicios conectados de "Banco móvil" mediante tarjetas, seleccione el elemento de menú "Banco móvil" en el panel derecho.

En la sección Banca Móvil verás:

Información sobre sus registros para el servicio de banca móvil de Sberbank de Rusia. El registro de un banco móvil está determinado por la tarjeta de pago y el número del teléfono móvil conectado (el campo "Tarjeta/teléfono"), al que están conectadas las tarjetas para recibir servicios de banca móvil (el campo "Tarjetas vinculadas").

Plantillas de pago a disposición de los beneficiarios por cada alta en Banca Móvil. Se pueden registrar un máximo de 5 plantillas de pago de banca móvil para cada beneficiario.

10. Impresión de cheques/recepción de confirmaciones de transacciones en Sberbank Online @ yn

Tiene la oportunidad de imprimir un cheque por una transacción realizada en Sberbank Online @ yn en su impresora.

En la mayoría de los casos, la información indicada en el cheque es suficiente para identificar su pago por parte del Destinatario. Si el Destinatario no puede identificar su pago al presentar el cheque o el Destinatario no ha recibido los fondos por cualquier motivo, puede comunicarse con la sucursal del Banco, donde se le proporcionará una confirmación certificada por el Banco y que contiene los detalles de el documento de pago mediante el cual se transfirieron los fondos al Destinatario.

Para imprimir un recibo de una operación en su impresora, haga clic en el botón "Imprimir recibo".

11. Preguntas frecuentes

Las respuestas a las preguntas más frecuentes se pueden encontrar en la sección "Preguntas más frecuentes" de "Ayuda".

Conclusión de un acuerdo

14.1.1 ¿Qué se requiere para conectarse al servicio AS Sberbank OnL@jn usando tarjetas?

Para proporcionar servicios de Sberbank Online @ yn solo con tarjetas, no se requiere la conclusión de un acuerdo.

14.1.2. ¿Qué se requiere para conectarse al servicio AS Sberbank OnL@jn para cuentas de depósito?

Disponibilidad tarjeta bancaria Sberbank de Rusia (excepto la tarjeta Sbercard, la tarjeta corporativa o la tarjeta de débito electrónica de los bancos North-Western y Volga) con el servicio Mobile Bank.

Para proporcionar los servicios de Sberbank OnL@yn en depósitos, se requiere una solicitud en la subdivisión del Banco (emitida según la disponibilidad de un documento de identidad).

El acceso a sus cuentas abiertas con un banco territorial de Sberbank de Rusia es posible con una tarjeta Sberbank de Rusia emitida por este banco territorial.

14.1.3 ¿Qué documentos se entregan al cliente al conectar el servicio AS Sberbank Online @ yn en cuentas de depósito?

Solicitud firmada por el Banco con anexos.

14.1.4 ¿Qué conjunto de medios técnicos y software¿Es necesario que el Cliente trabaje en Sberbank Online@yn?

Consulte las cláusulas 1.2 y 2 de este manual para conocer el procedimiento de configuración de la estación de trabajo del cliente.

14.1.5 ¿Qué operaciones se pueden realizar utilizando Sberbank Online@yn?

La lista actual de transacciones en Sberbank Online@yn se puede encontrar en el sitio web del Banco (haciendo clic en el enlace "Acerca de SBERBANK ONL@yn").

La información sobre la posibilidad de proporcionar el servicio Sberbank Online @ yn en los bancos territoriales de Sberbank of Russia OJSC y la lista de operaciones disponibles se puede aclarar directamente en los bancos territoriales de Sberbank of Russia OJSC.

14.1.6 ¿Cuánto cuesta el servicio Sberbank Online@yn?

Como tarifas del Banco para transacciones realizadas por el Cliente en el sistema Sberbank Online, se aplican las tarifas públicas del Banco, que se establecen para las transacciones de todos los demás clientes que realizan transacciones similares cuando acuden personalmente al Banco.

11.2 Trabajar en Sberbank en línea

14.2.1 ¿Por qué no puedo iniciar sesión en Sberbank Online@yn?

Una posible razón para bloquear la entrada es ingresar una contraseña permanente incorrecta más de tres veces (el bloqueo de la entrada permanece durante 1 hora) o ingresar una contraseña de un solo uso incorrecta (si el cliente tiene instalada la opción de confirmación adicional de ingreso al sistema con una contraseña de un solo uso en el sistema)

14.2.2 ¿Cómo ingresar a Sberbank Online@yn?

Consulte el párrafo 2 de este manual.

14.2.3 ¿Cuándo ejecuta el banco las transacciones de los clientes?

Pagos, transferencias en cuentas (incluso con conversión) - a más tardar el siguiente día hábil, reembolso de préstamos - en tiempo de trabajo Frasco.

Otras operaciones - durante todo el día.

14.2.4 ¿Puedo usar los servicios de Sberbank Online@yn mientras estoy en el extranjero?

POSICIÓN

Sobre la celebración de competiciones abiertas por equipos y personales

Levantamiento de pesas y press de banca sin equipo,

G. Podolsk y región de Moscú

1. Objetivos y metas

Se llevan a cabo competiciones para popularizar el levantamiento de pesas en la ciudad de Podolsk y la región de Moscú.

Educación de una generación joven físicamente desarrollada y promoción de un estilo de vida saludable

Atraer a los jóvenes a la educación física y los deportes sistemáticos

Creación de motivación entre los adolescentes y jóvenes para participar en educación Física

Mejorar la deportividad de los atletas en la ciudad de Podolsk y la región de Moscú

· Identificación de los atletas más fuertes en Podolsk y la región de Moscú

Formación de un equipo para el desempeño en competiciones abiertas por equipos en Podolsk en levantamiento de pesas

2. Fecha y lugar

Las competiciones se llevan a cabo el 16 de noviembre de 2013 en el Palacio de la Cultura el 1 de mayo: región de Moscú, Klimovsk, calle Zavodskaya, 3. El inicio de la competencia y el pesaje se anunciarán más adelante (por Email o SMS).

3. Organización y liderazgo

Organización general las competencias son realizadas por el Centro Fakel para la Educación Civil y Patriótica de la Juventud y el gimnasio Good Lift, con la participación de la rama de Podolsk de la Hermandad Militar y la Fundación Caritativa Nación Saludable.

La supervisión directa la lleva a cabo el entrenador de gimnasia atlética de MU "Fakel" Popov S.A., el director del gimnasio "Good Lift" Yakovlev P.S. y representante Fundación caritativa"nación sana" Rabotkin I.F.

4. Competidores

Las organizaciones e instituciones interesadas, así como los atletas individuales que hayan cumplido los 16 años, están invitados a participar en la competencia. edad de verano que presentaron solicitudes nominales para participar en concursos.

Los organizadores se reservan el derecho de anunciar posteriormente las normas de admisión a la competencia, con la notificación obligatoria de los atletas (por correo electrónico o SMS).

Los organizadores se reservan el derecho, en caso de exceder el número de solicitudes, a más tardar el 9 de noviembre de 2013 de anunciar las normas de admisión a las competencias, con la notificación obligatoria de los atletas mediante la publicación de información en fuentes abiertas, así como el envío de SMS y mensajes de correo electrónico.

5. El orden del concurso y las condiciones de presentación de solicitudes

Las solicitudes de participación en los concursos deberán presentarse antes del 9 de noviembre de 2013 por correo electrónico: [correo electrónico protegido] o vía mensaje SMS al número +79099250337 (el costo del SMS es igual al costo de un mensaje SMS de su operador de telecomunicaciones).

¡Atención! Consulte el Apéndice 1 para obtener el formulario de solicitud correcto.

6. El procedimiento para determinar los ganadores.

¡Atención! El arbitraje de la competición se lleva a cabo de acuerdo con las reglas de la IPF (ver Apéndice 2)

Las competiciones se llevan a cabo en la categoría de edad abierta (Open).

en campeonato individual:

Mujer c compiten en la categoría de peso absoluto, los ganadores (aquellos que ocuparon 1-2-3 lugares) están determinados por la fórmula de Wilks.

Ganadores en hombres definido en categorías hasta 75 kg, hasta 90 kg, hasta 110 kg y más de 110 para obtener el mejor resultado. Ganadores en absoluto campeonato (atletas que ocuparon los lugares 1-2-3) en triatlón y press de banca están determinados por la fórmula de Wilks.

en campeonato por equipos Se tienen en cuenta los 4 mejores resultados de los miembros del equipo masculino y 1 resultado femenino

Los puntos se otorgan de acuerdo con el siguiente esquema:

1er lugar - 6 puntos

2do lugar - 4 puntos

3er lugar - 3 puntos

4to lugar - 2 puntos

5to lugar - 1 punto

El ganador del campeonato por equipos es el equipo con más puntos entre todos los equipos.

7. Ceremonia de premiación del ganador

La premiación de los ganadores y premiados en los campeonatos individuales y por equipos, que ocuparon 1-3 lugares en las nominaciones, se lleva a cabo con certificados y medallas conmemorativas.

8. Financiación

Los costes asociados a la organización, celebración y entrega de premios a los ganadores corren a cargo de los organizadores del concurso, las organizaciones interesadas y los patrocinadores. Los gastos relacionados con el viaje y las comidas de los participantes corren a cargo de las organizaciones de envío. No hay tarifa de entrada.

Anexo 1

Solicitud de muestra (enviada por correo electrónico o mensaje SMS):

1. nominación: por ejemplo, press de banca o triatlón.

2. nombre del equipo o nota personal *

3. Nombre completo *–

4. Año de nacimiento *–

6to dígito *–

7. mejor resultado* (durante los últimos 6 meses) -

8. edad* -

9. entrenador -

10. Teléfono de contacto (preferiblemente celular)* -

Se requieren campos marcados con un asterisco.

¡Atención! Todos los participantes el día de la competencia, con ellos, deben tener visas certificadas por un médico, y un pasaporte o documento de identidad (licencia, identificación militar). Sin estos documentos, los atletas no podrán competir.

Anexo 2

Normas de competencia:

La actuación en las competiciones se lleva a cabo sin el uso de equipos (camisas de banco, overoles, vendajes de rodilla para levantamiento de pesas).
Puede usar: vendajes para las manos, cinturones (ancho máximo del cinturón - 10 cm).
Si es necesario, puede usar un vendaje sin soporte (en una pierna o brazo). Los vendajes sin soporte son vendajes médicos convencionales. El vendaje debe ser presentado al juez antes de su uso.
Los ejercicios se llevan a cabo de acuerdo con las reglas de la IPF.

sentadillas(reglas y orden de ejecución).

Después de quitar la barra (los asistentes pueden ayudar), el levantador regresa a la posición inicial.

Después de que el atleta haya tomado la posición inicial, el juez da la orden - Squat.

El atleta se pone en cuclillas de modo que la parte superior de la superficie de las piernas en las articulaciones de la cadera quede más baja que la parte superior de las rodillas. Permitido, sólo un intento de hacer un movimiento hacia abajo.

El atleta debe regresar independientemente a una posición vertical con las piernas completamente extendidas a la altura de las rodillas. Levantarse doble (“saltar”, prohibido).

Tan pronto como el atleta toma una posición estacionaria, el árbitro da la orden de devolver la barra a los bastidores - RACKS.

- Prohibido- Error al seguir las señales del Juez Jefe al inicio o al final del ejercicio. Levantamiento doble (salto) desde la posición inferior de la sentadilla, o cualquier movimiento hacia abajo mientras está de pie. Error al doblar las piernas a la altura de las rodillas y bajar el cuerpo a una posición tal que la parte superior de la superficie de las piernas en las articulaciones de la cadera esté más baja que la parte superior de las rodillas.

Press de banca acostado en un banco(reglas y orden de ejecución)

El levantador debe acostarse boca arriba con la cabeza, los hombros y los glúteos "entero" en contacto con la superficie del banco. La suela y los tacones de sus zapatos deben estar en contacto con la superficie de la plataforma o bloques (en la medida en que la forma de los zapatos lo permita).

Los dedos deben estar envueltos alrededor de la barra que se encuentra en los bastidores, mientras que los pulgares se encuentran "en el castillo" alrededor de la barra. Esta posición debe mantenerse durante

haciendo el ejercicio. Está prohibido el agarre inverso.

Para proporcionar una base firme, el atleta puede usar losas planas o bloques que no superen los 30 cm de la superficie de la plataforma.

La distancia entre las manos sobre la barra, medida entre los dedos índices, no debe exceder los 81 cm (ambos dedos índices deben estar dentro de las marcas de 81 cm).

Después de retirar la barra de los soportes con o sin la ayuda de los asistentes, el levantador debe esperar la señal del Juez Jefe con los brazos completamente extendidos ("comprometidos") a la altura de los codos.

La señal para iniciar el press de banca debe darse tan pronto como el levantador haya tomado una posición estacionaria.

posición y la pluma estará en la posición correcta. La señal para comenzar el ejercicio es el comando - START.

Después de recibir la señal, el atleta debe bajar la barra al pecho y mantenerla en una posición estacionaria sobre el pecho (generalmente la base del esternón), después de lo cual el juez da la orden - PRESIONE. El levantador entonces debe empujar la barra hacia arriba en brazos rectos. Después de fijar la barra en esta posición, el árbitro da la orden - DE PIE.

- Prohibido– Cualquier error al seguir las órdenes del árbitro. Cualquier cambio en la posición inicial durante el ejercicio (cualquier levantamiento (separación) de la cabeza, hombros, glúteos del banco o movimiento de las piernas sobre la plataforma o bloques, o movimiento de las manos a lo largo de la barra). Cualquier movimiento hacia abajo de la barra durante la prensa. Falta de apretar la barra con los brazos completamente extendidos al final del ejercicio.

6. Peso muerto (reglas y orden de ejecución)

El elevador debe colocarse mirando hacia el frente de la plataforma. La barra, que está ubicada horizontalmente frente a las piernas del atleta, se sostiene con un agarre arbitrario con ambas manos y se levanta hasta que el atleta se pone de pie.

Al finalizar el levantamiento de la barra en el empuje, las piernas a la altura de las rodillas deben estar completamente extendidas, los hombros deben estar echados hacia atrás.

El árbitro da la orden - ABAJO.

Cualquier levantamiento de la barra, o cualquier intento deliberado de levantarla, se considera un set. Una vez que ha comenzado el levantamiento, no se permite ningún movimiento hacia abajo de la barra hasta que el levantador haya alcanzado una posición vertical con las rodillas completamente extendidas. Si la barra se asienta cuando los hombros se tiran hacia atrás, entonces esta no es una razón para no contar el peso levantado.

- Prohibido– cualquier movimiento hacia abajo hasta llegar a la posición final. Apoyando la barra con las caderas mientras se levanta. Pasos atrás o adelante. Bajando el listón al mando. Soltar la barra de las manos al ejecutar el comando de bajada.

¿Necesito una coma en la oración "Cubrir un campo decente y pastorearlo adecuadamente"?

Aparentemente, esta no es toda la oferta. No hay razón para poner ningún signo de puntuación en este fragmento.


	Pregunta #248965

¿Cómo se habla y se escribe correctamente: ir a Ucrania o ir a Ucrania? Enseñaron en la escuela que existe una cierta regla para usar las preposiciones "en" - "desde" y "en" - "desde": a Ucrania - de Ucrania, a Sebastopol - de Sebastopol. ¿Cómo es ahora con el uso de esta regla? Ahora en las noticias solo escuchas: a Ucrania, a Ucrania. Muy dañino para el oído. ¿Con qué está conectado? ¿Algún cambio en las reglas del idioma ruso? ¿O Ucrania insistió? ¡Para que no se suban al monasterio de otra persona con su estatuto!