Cómo encontrar la motivación para actuar. La motivación correcta para el éxito. Métodos efectivos de automotivación.

La motivación es una herramienta muy poderosa en las manos adecuadas. A veces es muy fácil para una persona motivarse a sí misma y permanece inspirada durante mucho tiempo. Pero a veces es muy difícil hacer esto, y el “pantano” de la procrastinación y la apatía lentamente comienza a estrecharlo. En este artículo encontrarás varios formas efectivas e investigación útil sobre cómo mantenerse motivado durante mucho tiempo.

1. Qué es la motivación y cómo funciona

Los científicos definen la motivación como un impulso para hacer algo. En otras palabras, es un conjunto de procesos psicofisiológicos que inducen a una persona a realizar una determinada acción. Sin embargo, hay otra definición de motivación.

¿Qué es la motivación?

Entonces, ¿qué es la motivación? Este concepto se explora mejor en el libro de Stephen Pressfield The War for Creativity. Él escribe: “En algún momento, no hacer nada comienza a causarle a una persona más incomodidad que hacer una actividad”.

En otras palabras, a veces es más fácil hacer algo que no hacer nada. Es más fácil juntar fuerzas e ir al gimnasio que seguir tirado en el sofá y engordar. Es más fácil superar la vergüenza y llamar a su cliente potencial que perder un bono debido a un plan de ventas no cumplido.

Cada una de nuestras elecciones tiene su propio "precio", pero es mejor experimentar inconvenientes de cualquier actividad que lamentarse más tarde por no haber hecho nada. Sin embargo, para ponerse manos a la obra, debe cruzar una cierta línea que separa la zona de procrastinación de la zona de acción activa. Esto sucede a menudo cuando nos acercamos a una fecha límite.

Como resultado, hay una muy pregunta importante: ¿Qué podemos hacer para superar este rasgo y mantenernos motivados en todo momento?

Conceptos erróneos comunes sobre la motivación

Lo sorprendente es que la motivación suele ocurrir después de realizar algún acto inusual, y no antes. Muchas personas tienen la idea errónea de que leer un libro de motivación o ver un video inspirador es suficiente para inspirarlos a hacer algo. Sin embargo, la llamada inspiración "activa" puede servir como un estímulo más poderoso para la acción.

La motivación suele ser el resultado de alguna actividad, no su causa. Tan pronto como comiences a hacer algo, la inspiración se desarrollará naturalmente y podrás completar lo que comenzaste.

Por lo tanto, para motivarse a realizar cualquier acción, basta con comenzar a realizarla. A continuación hablaremos de cómo aplicar este consejo en la vida real.

2. Cómo motivarse y empezar a hacer algo

Muchas personas se esfuerzan por motivarse a sí mismas para lograr ciertas metas. Sin motivación, gastamos demasiada energía y tiempo en la implementación de acciones que nos lleven al resultado deseado.

Según la escritora Sarah Peck, muchos aspirantes a autores no logran completar su trabajo porque no pueden responder a la pregunta de cuándo comenzarán a escribir. Lo mismo ocurre con la formación en el gimnasio, los negocios, el arte, etc. Por ejemplo, si no tienes un programa de ejercicios, todos los días te levantarás pensando: "Hoy voy al gimnasio si tengo ganas".

Parece que la programación es un paso muy simple. Sin embargo, le ayudará a organizar y sistematizar sus actividades. Por lo general, las personas intentan cumplir con el horario, a pesar de la falta de deseo y motivación. Numerosos estudios confirman este hecho.

Deje de esperar a que llegue la inspiración y simplemente haga un programa claro que seguirá. Esta es la principal diferencia entre profesionales y aficionados. Los fanáticos esperan inspiración, pero toman medidas.

¿Cuál es el secreto de los artistas famosos? ¿Cómo se las arreglan para mantenerse motivados todo el tiempo? No solo elaboran un programa de acciones, sino que desarrollan rituales.

La famosa bailarina y coreógrafa Twyla Tharp habló sobre su ritual diario en una entrevista. Todos los días se levanta a las 5:30 am, se pone su ropa deportiva y sale del apartamento. Luego, la niña llama a un taxi y le dice al conductor que la lleve al gimnasio, donde hace ejercicio durante dos horas. El ritual no está en el proceso de entrenamiento, sino en el viaje mismo. Una vez que Twyla le dice al conductor a dónde ir, el ritual termina.

Parece ser una acción muy simple. Sin embargo, si repites lo mismo todas las mañanas, pronto se convertirá en un hábito. Y en cuanto la acción se vuelva habitual, te será más fácil realizarla regularmente, porque no pensamos en acciones rutinarias del día a día, sino que simplemente las hacemos “en la máquina”.

Muchas personas famosas han desarrollado sus propios rituales. Mucho se ha escrito sobre esto en el libro Genius Mode de Mason Curry. El día a día de grandes personas.

La clave de cualquier ritual es que no tienes que tomar ninguna decisión sobre qué hacer primero y qué hacer a continuación. Muchas personas no logran tener éxito porque no pueden empezar. Si logras convertir tu actividad en un ritual habitual, entonces no te será difícil terminar lo que empezaste, aunque surjan tareas difíciles en tu camino.

Cómo desarrollar un hábito motivador

Siguiendo tres sencillos pasos, puede crear su propio ritual y convertir la motivación en un hábito.

Paso 1. Cualquier ritual debe comenzar con alguna acción muy simple. Por ejemplo, puedes beber un vaso de agua antes de sentarte a escribir una novela. O puedes ponerte tus tenis favoritos antes de salir a hacer ejercicio. Estas acciones son tan simples que es imposible negarse a realizarlas.

Paso 2. Debes obligarte a moverte. La falta de motivación a menudo se asocia con la falta de actividad física. Recuerda tu estado físico en el momento en que estás aburrido o triste. No haces ningún movimiento activo, ¿verdad? En esos momentos, la mayoría de la gente simplemente se sienta en el sofá y mira un punto. En este caso, sucede lo contrario: si eres físicamente activo, tu cerebro también comienza a trabajar de forma más activa. Por ejemplo, cuando bailas, es simplemente imposible no sentirte lleno de energía y animado. La actividad física no siempre significa hacer cualquier ejercicio. Por ejemplo, si tu objetivo es escribir una novela, entonces esta actividad debe orientarse hacia la escritura.

Paso 3. Es necesario adherirse al mismo plan de acción todos los días. Su tarea principal es motivarte a realizar una determinada actividad. Como resultado, no tienes que esperar a que te inspire. En cambio, simplemente comienza su ritual habitual y luego pasa sin problemas a la acción principal.

3. Cómo mantenerse motivado a largo plazo

Las estrategias mencionadas anteriormente ayudan a motivarse y comenzar una tarea. Pero, ¿qué hay de mantenerse motivado a largo plazo? ¿Cómo mantenerse motivado?

Imagina que estás jugando al tenis. Si eliges a una niña de cuatro años como tu oponente, el juego te aburrirá rápidamente, ya que la victoria será demasiado fácil. Por el contrario, si juegas, por ejemplo, contra Serena Williams, las derrotas constantes te desmotivarán rápidamente. Tal oponente será demasiado duro para ti. Te interesará el juego si el oponente tiene las mismas habilidades. Tendrás la oportunidad de ganar si te esfuerzas. Por lo tanto, las tareas desafiantes pero factibles nos ayudan a mantenernos motivados.

A la gente le encantan las tareas difíciles. Pero el nivel de dificultad debe ser óptimo para una persona en particular. Las tareas demasiado difíciles nos desmotivan, mientras que las tareas demasiado fáciles nos aburren rápidamente.

En este momento, una persona experimenta un estado especial de aumento emocional. Los atletas generalmente se refieren a esto con el término "estar en racha". En este momento, una persona está tan concentrada en realizar una determinada tarea que todo el mundo que la rodea se desvanece.

Para lograr este estado, debe seguir la regla descrita en la sección anterior. Si elige una tarea de dificultad óptima para usted, no solo estará motivado durante mucho tiempo, sino que también experimentará una sensación de felicidad después de completarla. Como dijo el psicólogo Gilbert Brim: “Una de las fuentes importantes de la felicidad humana radica en completar las tareas con el nivel adecuado de dificultad”.

Sin embargo, para alcanzar la cima de la motivación, aún necesita medir constantemente su progreso actual. En otras palabras, es importante que reciba retroalimentación en cada paso de la tarea. Evaluar tu propio progreso es un factor clave para mantener un estado de motivación.

Qué hacer si empiezas a perder la motivación

La motivación para realizar cualquier acción inevitablemente comenzará a desvanecerse en un momento determinado. En tales casos, puede utilizar los siguientes consejos.

1. Tu cerebro es una fuente de sugerencias valiosas.

Imagina que cada pensamiento que te viene a la cabeza es una sugerencia, no una orden. Por ejemplo, cuando el autor escribe un artículo, le viene a la mente la idea de que está cansado. De aquí surge una propuesta de dejar el trabajo, elegir el camino de menor resistencia y rendirse.

Solo recuerda que ninguna de estas sugerencias es un llamado a la acción. Estas son solo opciones, y tienes la oportunidad de elegir una de ellas.

2. El malestar es pasajero

Casi cualquier acción que realice terminará muy pronto. Por ejemplo, su entrenamiento solo dura una hora o dos. Su informe estará listo mañana por la mañana.

Ahora la vida se ha vuelto mucho más fácil que antes. Incluso hace 300 años, si tú mismo no cultivaste tu propia comida y no construiste una casa, entonces estás condenado a muerte. Y hoy, una tragedia para una persona es el hecho de que dejó el cargador de su teléfono en casa.

Por lo tanto, tenga en cuenta las perspectivas que se avecinan. La vida es bella, y cualquier incomodidad es pasajera.

Nunca te arrepentirás de hacer un buen trabajo.

Theodore Roosevelt dijo una vez: "Sin duda, la mejor recompensa que la vida puede darte es un trabajo que valga la pena". Todos queremos que nuestro trabajo sea útil para la gente, y ellos lo respetan. Sin embargo, no queremos que nuestros intentos sean en vano. Todo el mundo quiere una recompensa, no un trabajo duro y repetitivo. Todos quieren obtener una medalla de oro, pero solo unos pocos quieren entrenar tan duro como los miembros del equipo olímpico. Por lo tanto, recuerda que la recompensa vale el esfuerzo que se necesita para obtenerla.

Así es la vida

En la vida, constantemente nos balanceamos entre el deseo de alejarnos de todo y la autodisciplina. La vida es una colección de cientos de miles de pequeñas decisiones sobre si luchar o rendirse.

No subestimes esos momentos en los que no tienes ganas de hacer nada. Pasa este tiempo para que puedas estar orgulloso de ti mismo.

¡Hola amigos! Para traer a tu vida formas efectivas motivación personal, piensa en cómo lo haces ahora. Como no siempre es posible verse a sí mismo desde el exterior, imagine que necesita motivar a otra persona. ¿Cómo lo harás para que él quiera hacer lo que se requiere?

Esta técnica le permitirá aislar su idea de motivación y luego corregirla o reemplazarla por la correcta.

Hay criterios, teniendo en cuenta que puede formar una motivación de alta calidad para la acción, sin importar qué tipo de motivación necesite: para el trabajo, para el desarrollo, para los deportes.

Veracidad

Para motivarte a tener éxito, primero necesitarás veracidad, así que cultiva esta cualidad en ti mismo en cada oportunidad.

La falta de veracidad priva a una persona de una comprensión sobria de las cosas, lo que también afecta la motivación. Seguro que te has topado con el consejo de los psicólogos: en tu alma es importante distinguir lo que quieres de lo que solo quieres querer. Si está confundido acerca de lo que lo impulsa, irá a donde no lo necesita o no podrá motivarse a sí mismo.

Universalidad de propósito

El miedo a los esfuerzos inútiles obstaculiza el progreso. Por lo tanto, para motivarte a lograr la meta, responde: ¿cuál es el valor para tu desarrollo del proceso de lograrla?

Proceso prioritario

Un deseo demasiado fuerte de recibir o lograr a menudo solo te impide hacerlo. En este caso, una persona no puede "dejar ir" su deseo y concentrarse completamente en lo que está sucediendo.

Por lo tanto, aprenda a concentrarse en el proceso: déjelo siempre en primer lugar y los resultados en segundo lugar. Esto aumentará tu motivación y también evitará que tengas el peligroso hábito de huir del aquí y ahora.

El deseo de ser, no de parecer feliz

Siempre, queriendo motivarte, eliges por qué luchar: lucir de acuerdo con tu objetivo o ser realmente así. No importa si es perceptible para los demás o no.

Recuerda que la falsa motivación dará como resultado algo así como un pastel de plástico: se ve hermoso, pero es imposible de comer.

Métodos efectivos de automotivación.

Veamos qué técnicas específicas te darán una idea de cómo motivarte a ti mismo.

Enfoque individual

Todos somos únicos. Y cada uno de nosotros tiene su propia percepción del mundo en general y de circunstancias específicas en particular. Enfócate en tus habilidades y límites. En primer lugar, considere su propia visión de la situación.

Regla de Pareto

El 20% de los esfuerzos dan el 80% del resultado, y el 80% restante de los esfuerzos dan solo el 20% del resultado. Al elegir el mínimo correcto de las acciones más importantes, puede obtener rápidamente una parte significativa del resultado completo planificado.

¿Cómo puedes usar esta regla para motivarte?

Si tu meta es la superación personal, dirige el 80 % de tus recursos para trabajar en el 20 % de las áreas problemáticas de tu personaje. Para todo lo demás, dedica el 20% restante de tu atención y tiempo.

Si necesitas motivación para lograrlo, prepárate para obtener el 80% de tus resultados del 20% de tus mayores fortalezas.

Inspiración

Un método efectivo de automotivación para todos los días es un enfoque creativo.

Para usarlo, excluye la violencia contra ti mismo. Observa tus reacciones: ¿qué te hace sentir entusiasmo y ganas naturales de hacer algo?

No me refiero al propósito principal de tu vida. Incluso puede tratarse de lavar los platos; la pregunta es cómo lo haces. Por ejemplo:

• debes estar lo suficientemente descansado;
• necesitas trabajar a tu propio ritmo;
• necesita concentrarse completamente en una cosa, renunciar a la multitarea, etc.

Eso sí, en algún momento tendrás que actuar sin condiciones inspiradoras. Pero el resto del tiempo, es muy posible que te cuides y ya no te preocupes por cómo encontrar la motivación.

Esfuerzo consciente

¿De dónde sacas la motivación cuando no tienes ganas de hacer nada en absoluto? Ocúpate de esto de antemano. La mayoría de las veces, tales dificultades surgen naturalmente: en un momento determinado, en una situación particular o en relación con un caso particular.

Sea consciente de dónde está invirtiendo su esfuerzo. Hay algo que se consigue como por sí solo: es suficiente para ir por buen camino. Con otras cosas, no todo es tan simple, pero también hay que hacerlo.

Dosifica correctamente el esfuerzo. No salte por encima de su cabeza; esto reducirá toda motivación a nada. Encuentre el punto de aplicación y el "tamaño" del esfuerzo actual, deje que el resto permanezca como está por ahora.

Haciendo el ritmo

Las acciones monótonas y repetitivas crean una estructura de energía que literalmente te empuja hacia adelante. Es como un arroyo: moviéndote en él, pareces estar nadando a lo largo de la corriente, que te lleva y te motiva poderosamente.

Solo vigile la relevancia de lo que está haciendo por costumbre o a instancias de un ritmo fijo. No dejes que te imponga su voluntad.

Desapego

Manténgase abierto al curso de los acontecimientos y su influencia en él. Cada momento es un nuevo punto de partida.

Deshacerse de las expectativas, dejarás de esforzarte por subordinar lo que sucede a tu voluntad. Así pues, ahorra energías y aumenta tu motivación: si a priori estás preparado para diferentes opciones, el miedo a la decepción no prevalece sobre ti.

Trampas que te impiden motivarte

Considere los principales desmotivadores y cómo puede lidiar con ellos.

pereza

Todas las personas se enfrentan al deseo inoportuno de no hacer nada. Sin embargo, esta condición no debe confundirse con la fatiga elemental. Pero si descansaste, dormiste o cambiaste de actividades, pero la motivación aún no aumenta, prueba la siguiente cura para la pereza.

Encuentra significado en lo que está sucediendo. Por ejemplo:

• si necesitas hacer algo rutinario, puedes entrenar tu concentración y consciencia;
• si la acción está relacionada de alguna manera con el beneficio de los demás, preste atención al proceso de dar: la satisfacción de poder contribuir con algo a este mundo será una excelente ayuda en la lucha contra la pereza;
• si hay un elemento de creatividad en el caso, entréguese a él por completo. Entonces, la próxima vez no querrá ser perezoso y ver la serie: la unidad no es la misma.

auto excavación

El hábito de la autorreflexión y el psicoanálisis puede convertirse en un obstáculo para la automotivación, porque puedes cavar durante mucho tiempo, desenterrando cosas diferentes e intentando reconstruir. tanto tiempo que la vida entera no será suficiente

Por lo tanto, si lo encuentra razonable, estudie los contenidos de su mente. Pero no dejes que este proceso se apodere de tu vida y te inmovilice.

Codicia

Esta cualidad se interpone en el camino cuando te arrepientes de tus esfuerzos, tiempo, errores. “Es mejor no hacer nada que soportar tal extravagancia”, argumenta el codicioso.

Abandonar tal lógica no es volverse imprudente. Significa aceptar que no se pueden hacer huevos revueltos sin romper los huevos. Y actuar, después de hacer la elección, con decisión y audacia, pase lo que pase.

Depresión

Los problemas con la motivación pueden indicar depresión. En algunos casos, no puede prescindir de la ayuda de un especialista.

Usted también puede ayudarse a sí mismo. Sigue la rutina diaria. Acuéstese antes de las 23:00, y preferiblemente antes de las 22:00 (¡no mire la televisión antes de acostarse!), Y levántese a las 6, o mejor un poco antes e inmediatamente tome una ducha fría (con la cabeza, puede a través de una gorra). ¡El 60 - 70% de la depresión desaparecerá por sí sola!

Y también coma alimentos que mejoren la alegría y el optimismo: plátano, mango, dátiles, higos, etc. (cómalos de 6 a 8 de la mañana o al menos por la mañana), granada (puede comer de 10 a 19 horas) .

El principio de “no me importa” es la clave de la motivación para la vida

Dónde obtener motivación, cada uno decide por sí mismo. Muchas veces depende del tipo de actividades a las que te quieras animar.

Para concluir, te ofrezco un mini-test que te ayudará a identificar la motivación fundamental en la vida. ¡Para mí, fue un verdadero descubrimiento!

Define tu relación con la frase "lo que sea". Son de dos tipos:

1. Todavía nada funcionará. ¿Por qué intentarlo entonces? De todos modos, no funcionó como debería, ¿tiene algún sentido continuar? No importa...
2. No hay injusticia. Si ese es el caso, que así sea. Todavía daré lo mejor de mí y llegaré al final.

Todos los días tomamos decisiones sobre cómo motivarnos. ¡Buena suerte en este importante asunto!

Amigos, ¿qué secretos de automotivación utilizan? ¡Comparte en los comentarios!

que es la motivacion

La motivación como herramienta para el éxito

Una persona suficientemente y positivamente motivada siempre será capaz de mover montañas en su camino y superar cualquier obstáculo. ¿Sabes cuál es la principal ventaja de esta energía? Y es que una persona debidamente motivada no está tan sujeta a las mismas cosas y no se obsesiona con los fracasos, porque sabe lo que quiere lograr y no presta atención a los obstáculos y derrotas temporales. Cualquier falla no podrá confundirlo, porque ve su objetivo y confía en sus habilidades. Estoy seguro de que llegará a la zanahoria, independientemente de factores externos. Puede perder muchas batallas hoy y ganar la guerra mañana.
Bueno, pasemos a los mismos métodos de motivación adecuada.

Ignora lo que no es importante para ti

1. Ser capaz de ignorar algo es algo asombroso. Te traerá muchos más beneficios de los que podrías imaginar. Debería haber una materia especial "Ignorar" que debería enseñarse en la universidad. Dividir tu atención en muchas cosas a la vez, como hace la mayoría de la gente, solo te debilita. Ignorar lo que no es importante liberará energía y lo ayudará a mantenerse enfocado, enfocado y productivo.

Intenta entender lo que te molesta.

2. Evitar, en lo posible, todo esto. Las cosas y las acciones tienden a volverse molestas. Pero, al igual que cualquier otro estado suyo, se puede entender y se pueden determinar formas de deshacerse de él. Una vez que entiendas esto, puedes hacerlo fácilmente. Toma tiempo pero realmente vale la pena.

reír más a menudo

3. Si tiene tiempo libre, vea comedias con más frecuencia, lea cómics. Olvida tu terrible seriedad. La risa es un mecanismo que te ayudará a prevenir y aliviar el estrés. De hecho, te lo quita rápidamente y este es el remedio más efectivo.

Mantenga un diario de sus avances

4. ¿Recuerdas los momentos en los que lograste algo valioso en tu vida? Tendemos a olvidar el simple hábito de escribir nuestros sentimientos cada vez que tenemos un gran avance. Inicie y mantenga un diario de sus éxitos, victorias, eventos exitosos. Y sacar inspiración de ella.

Entrenar

5. Esta es la forma más fácil de motivarse. Simplemente salga de la oficina, comience a hacer algo de ejercicio o simplemente trote un poco por su casa. Esto inmediatamente activa tu cuerpo, lo pone en orden y te recarga de energía. Cada vez que haces algo de ejercicio, obtienes endorfinas. Y las endorfinas son útiles, buenas y geniales. =)

Crea el entorno adecuado para ti

6. No podrá empujarse constantemente a la acción si trabaja en un entorno que no le conviene. Cambiarlo, complementarlo o mejorarlo. No importa si trabajas en una oficina o en casa. Sea cual sea el espacio que te rodea, hazlo "tuyo" de cualquier forma, esto reducirá el tiempo de adaptación y podrás dedicar más tiempo a las cosas necesarias. Y, en general, incluso si todo le conviene, cambiar periódicamente la situación es útil: aporta matices de innovación y frescura a su vida.

Leer historias de éxito

7. Lea las historias de éxito de otras personas. Encuentra motivación y experiencia en ellos. Inspírate. Admíralos. Leer historias similares hacer el éxito más accesible y alimentará sus esfuerzos para lograrlo. Y, por supuesto, puede aprender a tener éxito, sentirse exitoso y actuar como lo hacen los ganadores.

Cambiar entre tareas

8. La gente se cansa de trabajar en un solo proyecto durante mucho tiempo. El cansancio por el trabajo monótono reduce mucho la motivación (a menos que tu trabajo sea tu sueño, en cuyo caso la motivación y la inspiración son inagotables). Intenta hacer algunos proyectos pequeños cuando sientas que estás nervioso. No digamos que cambiar entre tareas creará una nueva perspectiva para usted, pero lo ayudará a resolver problemas más rápido.

Medir el progreso

9. Si te estás moviendo constantemente hacia tu meta, por lo general harás algún progreso. Pero puede tener la impresión de que no ha progresado en absoluto, y eso se debe a que se está perdiendo todos esos pequeños hitos diarios. Mirar hacia atrás con satisfacción a lo que ha creado sin duda aumentará su energía.

Habla de tus proyectos

10. Con amigos o familiares. Hazle saber a la gente que estás haciendo algo bueno. Esto muchas veces nos hace comprender a nosotros mismos que estamos haciendo algo realmente bueno y que lo estamos disfrutando. También crea un cierto nivel de responsabilidad que probablemente lo impulsará a seguir adelante.

Evite los vampiros energéticos

11. - Todos te quitan la energía y la motivación. No caigas en el poder de un juego así, evita a toda costa estas fugas de energía. Incluso si eso significa que te aislarás más a menudo. Es mejor hacer el trabajo solo que intentar enfrentarse a los vampiros que te rodean.

Crea metas claras

12. Más precisamente, establezca claramente y escriba sus objetivos en un papel, porque ya están claramente definidos en lo profundo de su mente. Pero sáquelos de su mente y póngalos donde siempre pueda encontrarlos. Tu mente funciona mejor cuando sabe lo que hay que hacer en lugar de perder el tiempo dándose cuenta.

Satisfacción de la práctica

13. Cuando hayas completado algún trabajo o tarea, recompénsate. Date un regalo. No hace falta que sea muy grande. Sólo es necesario para desarrollar un hábito. Esfuérzate por ello mientras trabajas, espéralo. Después de un tiempo, te volverás adicto a esto y no pararás hasta que obtengas tu preciada "zanahoria".

Acepta la derrota

14. En el marco de este juego. El fracaso, como el éxito, es solo el resultado de tus acciones y nada más. De hecho, cualquier fracaso es una experiencia y el ganador es el que cometió errores en el tiempo y aprendió de ellos conocimiento. Uno de los mayores enemigos de la motivación es el miedo al fracaso. Miedo a que sus resultados se queden en nada. Acepta la derrota. No es bueno, pero eso no significa que debas dejar de hacer lo que estás haciendo. Trabaja en ti mismo y espera lo mejor.

Usar recordatorios

15. Úsalos como un registro de tus aspiraciones, metas, estado actual. Los recordatorios son una herramienta muy poderosa y subestimada. A las personas les resulta incómodo escribirse mensajes a sí mismos y leerlos en voz alta. Noticia: lo haces todo el tiempo, inconscientemente. Entonces, ¿por qué no hacerlo conscientemente? Empecemos la mañana con una frase dirigida a ti!?

Jugar juegos

16. Parodiar a la gente. Imitar animales. Imagina que eres personaje de cuento de hadas. Los juegos darán un descanso a tus pensamientos y, al mismo tiempo, reunirán tu fuerza de fuentes secretas. También desarrollan entusiasmo y facilidad de acción. La buena motivación siempre se mezcla con la alegría. Puedes comenzar con un juego simple como: Cómo llegar del punto A al punto B en 5 pasos aleatorios.

Di no"

17. Di "no" al entretenimiento innecesario, las distracciones, la depresión. Practicar la palabra "No" te libera. Con demasiada frecuencia, la ocurrencia de una gran cantidad de obligaciones hace que su vida sea una serie continua de actividades monótonas y constantes. Limita tus promesas y solo asume lo que realmente quieres terminar. Después de eso, ve al espejo, sonríe y comienza a practicar cortésmente tu “no”.

busca gente positiva

18. La tristeza, los lloriqueos y las quejas no combinan bien con la motivación. De hecho, es completamente lo contrario. Pero las personas positivas, optimistas y enérgicas siempre cambiarán tus cambios de humor en la dirección correcta. Búscalos, encuéntralos y hazte su amigo. A veces todo lo que necesitas para motivarte es estar rodeado gente feliz o exitoso.

La dificultad es parte del juego.

19. Aprende a trabajar bajo presión. Hay cosas que son más difíciles que otras. Acepte este hecho y concéntrese en lo que necesita hacer, no en sus sentimientos de insatisfacción. Las dificultades a menudo te obligan a hacer algo. Ni siquiera puedes sacar un pez de un estanque sin esfuerzo. Cada vez que sientes que algo será difícil de hacer, tiendes a estar más motivado para hacerlo. La recompensa será mayor.

Ten competencias contigo mismo

20. Autocompetencia u objetivos a corto plazo, generalmente de 15 a 90 días. Como comenzar un ejercicio o crear un hábito desde cero en 15 días. O, por ejemplo, organice un sprint para hacer un trabajo permanente, es decir, intente hacer cierta acción más rápido que ayer Este tipo de competencia fortalece tu espíritu interior de la misma manera que el ejercicio fortalece los músculos. Cuanto más haces, más te sientes motivado para hacer aún más.

Elige la motivación positiva

21. Cuando te motives a ti mismo, haz tu mejor esfuerzo para mantenerte motivado para lado positivo, cuyo objetivo principal es ayudarte. A diferencia de la motivación negativa, que básicamente te infunde miedo. La motivación negativa funciona exactamente de la misma manera, solo que funciona mucho menos que la positiva.

Deshazte de tus "miedos"

22. Como con cualquier persona, tienes "miedos" en ti, y algunos de ellos te afectan bastante adversamente. No te dejarán hacer lo que tienes en mente. Lo peor es que la mayoría de las veces funcionan fuera de tu conciencia y es bastante difícil lidiar con ellos. Solo acéptalo, sé consciente de ello y deshazte de ellos. Te sentirás mejor. Pero es más una cuestión de fuerza de voluntad.

Sigue tu misión personal

23. Debes tener tu propia misión personal. Si no tienes uno, encuentra uno rápidamente. Reforzar su misión personal a intervalos específicos es, con mucho, uno de los mayores motivadores. Es como mirar un mapa y poder ver en todo momento dónde estás, cuánto te queda por recorrer y qué camino tomar.

pasar tiempo afuera

24. Si puedes hacer algo creativo como la jardinería o la jardinería, eso es aún mejor. Pero no pasará nada terrible aunque no sepas cómo hacerlo. Pasar tiempo al aire libre limpia el aire interior. Así como también Aire fresco te ayuda a rejuvenecer y aliviar el estrés. Cuando regreses, todo será más brillante y brillante. Y algo fresco siempre es un buen motivador.

Mantén tu mundo interior limpio

25. Un mundo interior puro ayuda a tener un flujo más fácil de pensamientos. Un ligero tren de pensamiento le permite liberarse de cualquier preocupación. ¿Con frecuencia? es lo único que necesitas para empezar a crear algo.

No luches por la perfección

26. Te desgastará pronto. La perfección no existe y por lo tanto solo experimentarás la derrota. Esforzarse por ser mejor es el verdadero juego. La perfección es un callejón sin salida, nada pasará aunque te acerques a ella. Reconocer que puedes ser mejor, en lugar de considerarte perfecto, deja espacio para el crecimiento. Y eso significa que tienes una razón para hacer aún más y mejor. Y eso es lo que solemos llamar motivación, ¿no?

Haz una cosa a la vez

27. La multitarea es un mito. Simplemente desperdiciarás tu energía y perderás el objetivo de tu especie. Incluso los procesadores de computadora no realizan múltiples tareas, eso es solo lo que vemos. En cambio, tienen una sola frecuencia y múltiples buses de control de información paralelos, creando una especie de actividad multitarea. La multitarea crea conflictos internos, tanto en el cuerpo humano como en la computadora. Terminará dedicando más tiempo a resolver estos conflictos que al trabajo real.

Sigue leyendo lo que te inspira

28. Sigue haciendo una lista de lo que te inspira. Citas, publicaciones de blog, libros, lo que sea. A veces, una pequeña frase o una imagen motivadora es suficiente para que te decidas en el momento adecuado a realizar una acción inusual que cambiará tu vida futura.

pon buena musica

29. Solo déjalo jugar, flota a tu alrededor, no lo enciendas muy fuerte. Su volumen debe ser suficiente para crear un ambiente agradable. La música controla las partes de tu mente que no puedes controlar lógicamente, es tan poderosa que puede levantarte el ánimo por completo en un segundo. Lo único mejor que el silencio es la buena música. Pero la música debe ser positiva o de fondo.

No caigas en la trampa de la productividad

30. No importa cuánto hagas, solo importa cuán significativo sea. Hacer algo solo para mostrarlo en un cuaderno no te dará motivación. Por otro lado, cuando estás haciendo algo significativo, tus habilidades de organización te ayudarán.

31. La lente de tu cámara puede estar borrosa, pero es posible que no te des cuenta. Por lo tanto, obtendrá la misma imagen una y otra vez, lo que lo detiene y no le permite avanzar más. A veces todo lo que tienes que hacer es quitarte las gafas de color rosa. Se necesita coraje, pero vale la pena.

ordenar la casa

32. Sé que también necesitas motivación para esto, pero créeme, esta es una excelente manera de deshacerte de la basura interna. Limpiar tu hogar no es solo limpiar, es una necesidad. Su camino de acción puede estar lleno de escombros tanto como su piso. Y su purificación volverá a dar paso a vuestros pensamientos.

Finalmente, ¡deja de leer esto y ponte a trabajar!

33. Vuestras obras de lectura no se harán por sí solas. La inspiración es un buen motivador, pero no se exceda. Ahora que estás lleno de energía, es hora de volver al trabajo. Por supuesto, puede marcar esta entrada para futuras sesiones de motivación, pero por ahora, solo póngase a trabajar.

¡Lo imposible es posible!

Comprender los conceptos básicos de cómo alentar a los empleados a aumentar su contribución al logro de los objetivos de la empresa se convierte en una herramienta poderosa para el líder. Invertir en personal puede traer resultados que no son menos que inversiones financieras, solo necesita calcular correctamente los vectores de aplicación de fuerzas e implementar consistentemente los principios y enfoques desarrollados en el proceso de gestión.

no hay nada universal

Los errores cometidos por la gerencia pueden convertir el proceso de trabajo en una pérdida de tiempo, lo que eventualmente resultará en una disminución en el rendimiento, una disminución en la competitividad y, como resultado, en el colapso total de cualquier empresa, incluso la más prometedora. Por lo tanto, antes que nada, es necesario comprender lo que no se puede hacer.

Para cada persona, la motivación es el principal motor, si hacemos algo, ya queremos algo. Y, a la inversa, si tenemos que hacer un trabajo que no se apoye en el deseo, lo haremos por la fuerza con el resultado correspondiente. Pero así como no hay personas absolutamente idénticas, tampoco hay deseos completamente similares. Por lo tanto, lo que motivará a uno a trabajar con toda su fuerza, al segundo no le interesará lo más mínimo.

Por lo tanto, no hay principios que sean ideales para todos. Por ejemplo, a menudo se sugiere una forma de aumentar el interés de los empleados en los resultados, que puede parecer ideal: los salarios no se pagan a una tasa específica, sino como un porcentaje de la ganancia. Pero hay muchos artistas. Pueden hacerlo notablemente bien con tareas claramente definidas, pero están completamente perdidos si se les exige iniciativa personal. Al mismo tiempo, los empleados con actitudes psicológicas opuestas son completamente incapaces de actuar dentro de límites claros.

Mientras tanto, siempre hay un trabajo que se adapta mejor al primer o segundo tipo. Y uno de los principales errores del personal es que a un empleado se le encomiendan actividades totalmente inadecuadas para su psicotipo. Al mismo tiempo, si estableces tareas específicas para el primero y le explicas exactamente lo que debe hacer, y nombras al segundo en puestos que brindan cierta libertad, la productividad de ambos aumentará significativamente.

El significado principal de este principio es que al elegir un método de motivación, uno debe confiar en la personalidad de una persona y no usar automáticamente los mismos métodos para todos los empleados. Por lo tanto, incluso si se familiariza con el mal uso de la motivación o los principios sobre los que se construye el enfoque correcto, se debe tener en cuenta la personalidad de un empleado en particular.

Errores en la motivación que pueden acabar con un negocio

Se encuentra en el hecho de que el gerente no quiere admitir el hecho: el éxito de la empresa depende no solo del conocimiento y la experiencia de los empleados, sino también de su deseo de realizar el trabajo asignado.

Esto es especialmente importante en el sector de servicios, donde mucho depende del nivel de interacción entre el empleado y el cliente. Ninguna instrucción puede prever situaciones que se presenten durante la comunicación personal, pero hacer que una persona trabaje en el servicio o sector de servicios con alta calidad si él mismo no tiene tal deseo, es imposible.

El personal que actúa estrictamente de acuerdo con las instrucciones, que no está dispuesto a asumir la responsabilidad y tomar la iniciativa, conducirá inevitablemente a la empresa a la pérdida de un cliente y, en consecuencia, a la pérdida de ganancias. No hay forma de obligar a una persona a ser proactiva, realmente debe quererlo. Y esto solo puede ayudar a la motivación correcta.

Incluso los psicólogos profesionales se confunden en la definición de los términos "motivación" y "motivo". En términos generales, podemos decir que la motivación correcta son las acciones de la gerencia, gracias a las cuales el equipo tiene el deseo no solo de hacer su trabajo, sino también de obtener un resultado efectivo determinado.

La mayoría de los gerentes transfieren sus propias percepciones a los empleados, por lo que consideran que lo que les parece correcto es suficiente para motivarlos.

Por ejemplo, un jefe puede considerar que un salario alto es motivo suficiente para que los empleados sigan todas sus instrucciones. Al mismo tiempo, estará seguro de que la persona intentará "de corazón" para retener lugar de trabajo Escalar escala de la carrera o aumentar sus ingresos. Es decir, se aplicarán al trabajador motivos que le parezcan suficientes. Al mismo tiempo, una situación es bastante aceptable cuando una persona está satisfecha con la cantidad que gana, pero no puede soportar la situación en el equipo o la actitud de sus superiores hacia él.

La motivación incorrecta que no tiene en cuenta una situación específica actuará a la inversa, destruirá una actitud leal hacia la empresa y destruirá la iniciativa. El resultado es una pérdida de eficiencia, una pérdida de competitividad y una disminución de los beneficios.

Un incentivo monetario debe estar presente en el sistema de motivación del personal, pero no debe ponerse en primer lugar. Los salarios bajos bien pueden causar odio por lo que hace una persona. Pero esta regla no funciona al revés.

Otra razón por la que los incentivos monetarios no se vuelven decisivos para que los empleados se esfuercen por mejorar la eficiencia es la adicción. Un aumento en los salarios puede causar emociones positivas solo en la primera etapa, pero después un tiempo corto dichas ganancias se vuelven habituales y ya no parecen suficientes (“no existe mucho dinero”).

Es necesario utilizar tal estimulación, pero debe entenderse que una persona también percibe un aumento en sus propios ingresos como reconocimiento a sus logros.

Es especialmente importante tener en cuenta que los incentivos materiales no se convierten en garantía de la lealtad de los empleados, en los casos en que especialistas muy bien pagados. Una persona que sabe que siempre puede encontrar un lugar para aplicar su conocimiento no puede mantenerse solo con dinero, debe disfrutar trabajando en un lugar en particular.

Los empleados que se enfocan principalmente en ganar más deben ver el vínculo entre la remuneración y el desempeño. Y esa parte del personal, cuya necesidad de dinero es menor, siempre le da más importancia a las condiciones para la autorrealización, la oportunidad de comunicarse con otras personas, el proceso de trabajo en sí o buena actitud jefes Sin embargo, utilizarlos sin una justa valoración monetaria del trabajo se convierte en un factor desmotivador que también reducirá la productividad.

Es el gerente quien toma las decisiones que afectan la motivación: determina salarios, condiciones de trabajo, plazos para la realización de las tareas y su distribución, etc. Por lo tanto, casi cualquier decisión del jefe, de una forma u otra, está relacionada con la motivación (o desmotivación) de los empleados. Por tanto, tales decisiones, tanto en forma de recompensas como de castigos, deben tener en cuenta en qué medida afectarán a la motivación del personal.

La situación es opuesta a aquella en la que la dirección no quiere oír hablar de motivar a los empleados. Tal líder, sabiendo que “los empleados necesitan estar motivados”, percibe esto como un deber desagradable pero necesario. Como resultado, es más fácil para él motivar a las personas "por el contrario": castigos y amenazas. El resultado es todo lo contrario: tales acciones crean una atmósfera tensa, y no para una persona, sino para todo el equipo.

Esto no es todo, sino algunos de los principales errores relacionados con la motivación del personal, que definitivamente debes recordar.

Principios y tipos de motivación.

El efecto de la motivación del personal solo se puede obtener si se observan ciertos principios de incentivos:

• establecer tareas y objetivos claros y comprensibles (los empleados deben saber exactamente qué tareas se les asignan y qué objetivos deben alcanzar);
• la remuneración y los objetivos deben estar conectados (una persona necesita saber qué obtendrá de un trabajo efectivo);
• la posibilidad de retroalimentación y publicidad (el empleado debe estar seguro de que su éxito será respaldado y él mismo puede dirigirse a la gerencia si tiene preguntas);
• conocimiento de las herramientas de motivación utilizadas en otras empresas, especialmente competidores;
• comprender las expectativas de los empleados;
• la combinación óptima de tipos de motivación material y moral;
• tener en cuenta la personalidad del empleado al utilizar métodos de incentivos (lo que es necesario para uno no es necesario para otro);
• si es posible, utilice métodos positivos en lugar de negativos (a pesar de que la posibilidad de castigo puede afectar la mejora del rendimiento, el uso constante de este método empeora la situación general y el clima en el equipo).

Las herramientas de incentivo se pueden dividir en varios tipos:

1. material monetario - aumento o designación de salarios altos (al contratar), bonos, bonificaciones, porcentajes de resultados, comisiones, etc.;
2. material no monetario: incentivos o recompensas que pueden valorarse en dinero, pero que el empleado recibe en "especie" (vales, certificados, vivienda o transporte proporcionados, etc.);
3. no monetarios: incentivos que enfatizan tanto la actitud de la gerencia hacia el empleado como la evaluación de sus actividades, y también trabajan para unir al equipo.

En general, se acepta que uno de los sistemas de motivación monetaria más efectivos es el KPI, que tiene en cuenta el desempeño de los empleados en términos de indicadores clave. En realidad, la imagen real es diferente.

Las empresas nacionales utilizan KPI como algo similar al sistema que existía bajo la planificación socialista: cada empleado recibe una determinada tarea durante un período y el resultado de su implementación afecta los salarios. Sin embargo, la gerencia a menudo eleva la “norma” el próximo mes, que ya es más difícil de cumplir. Esto conduce a una peor actitud hacia el trabajo. En el caso de que no se cumpla con el KPI, el empleado no recibe parte del dinero, por lo tanto, se esfuerza por completar la tarea, pero también desarrolla una actitud negativa hacia la percepción de su actividad. Como resultado, dicho sistema se convierte en un medio para obligar al personal a generar más ganancias, lo que no tiene nada que ver con la motivación real.

E incentivos no económicos, que incluyen:

• celebración de eventos corporativos;
• horario de trabajo individual (posibilidad de trabajo remoto, días libres separados si es necesario, días libres en cumpleaños, etc.);
• crear un ambiente favorable;
• evaluación pública positiva de los logros de un empleado o equipo.

Como conclusión, podemos decir que la introducción de un sistema de motivación que respete los principios enumerados bien puede conducir a una mejora en el desempeño general de toda la empresa. Sin embargo, esto sólo es posible si el cualidades personales cada empleado Para hacer esto, debe comprender qué puede ser de interés para cada empleado. Esta etapa puede parecer complicada, larga e inconveniente, pero puede traer lo más puntajes más altos y aumentar la competitividad (y, por tanto, el beneficio) de cualquier estructura comercial.

La falta de motivación puede anular cualquier negocio, incluso el más prometedor. Sucede que después de un tiempo después del inicio, la pasión y la emoción en las acciones desaparecen. Las primeras dificultades graves aparecen en el camino hacia la meta. Los éxitos iniciales ya han disminuido y queda un camino largo y difícil por delante. Este es el momento en el que quieres rendirte y dejarlo todo. Todos saben. ¿Qué hacer? ¿Cómo volver a encender la llama en el pecho y seguir conquistando la cumbre? Una fuerte motivación puede salvar la situación. En este artículo, aprenderá cómo puede motivarse a sí mismo.

La motivación es lo que induce a la acción. La motivación es tu catalizador.

Hay dos tipos principales de motivación: motivación intrínseca y extrínseca.

Motivación externa- Viene de fuera. El factor estimulante es influencia externa. A menudo, este es el resultado de la actividad en sí. Por ejemplo, obtener una medalla de oro al final de la escuela sirve como motivo para que le vaya bien en la escuela. Otro ejemplo: una tormenta que se aproxima te obliga a acelerar el paso hacia la casa.

motivación intrínseca es una fuerza que no depende de circunstancias externas. Esta es la energía interior que da ímpetu y anima a la acción. La motivación intrínseca suele estar asociada con la actividad en sí, más que con el resultado. Por ejemplo, haces lo que amas porque obtienes satisfacción moral de ello y te sientes feliz en ese momento, independientemente del nivel de éxito en esta industria.

Si todo está más o menos claro con la motivación externa (establece una meta específica, al alcanzarla te animarás), entonces es algo más difícil desarrollar el poder estimulante interno.

La motivación intrínseca es cuando obtienes placer durante el proceso por el hecho de que continúas avanzando. Conquista tus miedos y resuelve problemas. Ese sentimiento cuando te vuelves más fuerte a medida que avanzas hacia tu meta.

automotivación siempre basado en el deseo. Si tiene el mismo "Quiero", entonces se puede lograr cualquier objetivo sin un estímulo externo. Escogí 5 formas simples y poderosas de automotivación que realmente funcionan. Lo comprobé yo mismo 🙂

Formas de automotivación.:

1. Aprende a drogarte moviéndote por el camino que te lleva a la meta. Estas agradables sensaciones y sentimientos te empujarán cada vez que encuentres un obstáculo. El mejor motivador son tus emociones positivas. Ya no buscarás excusas para iniciar o continuar un negocio si te gusta. ¿Empezaste a ir al gimnasio? ¿Necesita un incentivo para seguir adelante y no darse por vencido? Presta atención al trabajo de los músculos, no al dolor que ocurre después del entrenamiento, sino a los músculos mismos. ¡Te sorprenderá lo placentero que es sentir cada milímetro de tu cuerpo!
2. Utilizar tipo extrínseco de motivación! Por ejemplo, ¿quieres aprender idioma extranjero, pero todo es poco tiempo o simplemente pereza. Enumere todos los pros y los contras del resultado. Digamos que aprendes francés. ¿Qué ganarás y qué perderás? Es difícil encontrar los lados negativos ... Pero hay más que suficientes aspectos positivos: desarrollo de la memoria, puede familiarizarse libremente con mujeres francesas, 🙂 puede cumplir su sueño: volar a París con la confianza de que puede explicárselo fácilmente al Gendarmes franceses en estado puro francés que perdiste una apuesta con un amigo y por eso corriste desnudo por los Campos Elíseos de noche. 🙂 Todos estos son chistes de humor, pero la esencia es clara: uno de formas de automotivacion- sepa claramente lo que obtendrá al final y por qué lo necesita.
3. Visualización. Para mantener el fuego en el pecho, uno debe imaginar constantemente el resultado y sus consecuencias positivas. A diferencia del método antes mencionado, en el que el papel principal se le da a la lógica y la especificidad, aquí todo se basa en sentimientos y emociones positivas experimentadas a partir de la anticipación del resultado y la satisfacción con él. Por ejemplo: si quieres perder peso, imagina que ya tienes las formas por las que te esfuerzas. Comience a elegir un nuevo guardarropa, imagine cómo se verán las cosas nuevas en usted. Otro ejemplo de cómo se puede visualizar se presenta en. Además, la visualización desarrolla el pensamiento y la imaginación.

Por cierto, un montón de métodos 1 + 3 a menudo crean un poderoso puño motivacional. Creo que simplemente no hay mejor motivación que disfrutar el proceso, y la visualización ayuda a fortalecer y formar estas sensaciones placenteras a nivel subconsciente. Y si volvemos al ejemplo del gimnasio, entonces el conocido Iron Arnie (si no me confundo) dijo que durante el entrenamiento imaginaba cómo sus músculos llenaban todo el espacio alrededor. Y estos pensamientos lo estimularon a estudiar con mayor dedicación y pasión.

1. De otra manera automotivación, que probablemente sea familiar para todos y, de hecho, es el más simple y popular, es rastrear su camino hacia arriba. Es decir, celebrar constantemente pequeñas victorias en un camino espinoso hacia la meta. Esto ayuda mucho a demostrarse visualmente a uno mismo que todos los esfuerzos no son en vano. E incluso si a primera vista no hay un progreso significativo, de hecho sabrá cuántos escalones ha subido. Es especialmente importante seguir estos pequeños pasos desde el principio, cuando necesite alimentar su motivación con detalles. El ejemplo más común de este método es llevar un diario y anotar lo que has logrado hasta la fecha.
2. Bueno, quizás el más simple: citas, videos y ejemplos motivadores. Estos son tus asistentes para todos los días en la conquista de la cumbre.

Pruebe diferentes combinaciones de estos métodos de motivación. Y lo más importante, crea en su éxito y siga adelante.

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