Acuéstese en el sofá durante veinte minutos, levante los pies y tome una taza de té o un cóctel de frutas.

Finalmente, calienta el resto del té de pétalos de tilo y hazte tres compresas.

aromaterapia

Duración del procedimiento: 1 hora

El día lleno de estrés y tensión finalmente ha llegado a su fin, y ahora lo que más quieres es encontrarte en la costa caribeña. ¡Disfrute del Caribe en su propio baño! Enciende la música en el momento adecuado y usa aceites esenciales para llenar el baño con aromas caribeños: naranja, benzoico, pomelo, limón dulce: mezcla tus aromas favoritos y agrégalos a tu lámpara de aromas.

El siguiente tratamiento te liberará por completo del estrés y, gracias al uso de aceites esenciales de alta calidad, dejará tu piel con una suavidad aterciopelada y un frescor radiante. Es ideal para pieles secas, especialmente durante las vacaciones de verano.

Durante la preparación, corta el limón en rodajas y colócalo en un plato que luego usarás para el baño de pies. De todos los aceites esenciales que tienes, elige los que te gustaría usar.

ducha de aromas

Métete bajo la ducha y aplica un gel de baño con aroma a naranja, limón amargo o dulce. Tome una rosa de ducha o una esponja y enjabone bien el gel. Agregue constantemente un poco de agua para obtener la mayor cantidad de espuma posible, hasta que todo el cuerpo esté cubierto con ella. Finalmente, simplemente enjuague con agua tibia. Imagina un aguacero tropical... Sécate y envuélvete en una bata.

Masaje

Coloque de cuatro a cinco cucharaditas de mantequilla corporal en un platillo pequeño. Mézclalo con los aceites aromáticos de tu elección (cinco gotas de cada aroma). Quítate la bata y aplica el aceite en tu cuerpo con movimientos lentos y acariciantes como una película en cámara lenta, desde los pies hasta los hombros.

Acaricia tus piernas con ambas palmas desde los tobillos hasta la ingle. Al mismo tiempo, doble y desdoble ligeramente las rodillas.

En las manos, aplicar aceite desde las yemas de los dedos hasta los hombros por fuera, y luego desde la axila de vuelta a la palma de la mano por dentro, acariciando suavemente de forma constante. Planchar hasta que el aceite sea absorbido por la piel.

Ahora le toca el turno al abdomen y el pecho a los hombros. Después de eso, las nalgas y la espalda, donde puede obtenerlo, mientras se inclina ligeramente hacia adelante.

Gracias al aroma de los aceites que sentirás durante el masaje, y al movimiento de caricias de tus manos, caerás en una especie de trance.

Vuelve a ponerte la bata.

Baño de pies final

Vierta agua tibia y agregue un par de gotas de aceite aromático además de las rodajas de limón. Siéntese de modo que sus pies queden libres para pararse en el agua. Juega con los dedos de los pies con rodajas de limón, de esta manera harás gimnasia para las piernas al mismo tiempo. Después de diez minutos, séquese bien los pies y póngase calcetines tibios.

baño de flores

Duración del procedimiento: una hora y media

Para este cuidado corporal tan especial, solo necesitas un par de pañuelos de gasa y una mezcla de hierbas secas o flores como lavanda, rosa y melisa. Si no tienes estas hierbas a la mano, un té de flores servirá. Hierbas elige a tu gusto.

Ahora puedes hacer bolsitas de hierbas para tu baño de flores de forma muy sencilla: coge cuatro pañuelos de gasa y pon una cucharada de flores secas, hierbas aromáticas o tres bolsitas de té (sin envoltorio de papel) en el centro de cada uno. Si tienen el tamaño suficiente, átelos bien apretados, incluso puede atarlos con un hilo. Ponga las bolsas en un platillo y llénelas con agua hirviendo hasta la mitad.

Llena la tina con agua.

Mientras tanto, puedes hacer una mascarilla para el cabello: usa una ya hecha o haz la tuya con un huevo y aceite de sésamo. Moja tu cabello, sécalo con una toalla y aplica la mascarilla. Peina tu cabello con un peine ancho. Cubre tu cabeza con papel aluminio y envuélvela con una toalla.

Cuando el baño esté lleno, vierta la decocción de flores en él y coloque las bolsas en el borde del baño. Tome una bolsita en cada mano y frótelas en el agua. Primero, las piernas, todo el tiempo de abajo hacia arriba. Presiona los paquetes ligeramente para permitir que tu piel absorba el jugo de las flores.

Ahora pon ambas bolsas en agua. Respira profundamente para que el aire con olor a flores entre en tus pulmones. Toma otras dos bolsas y frótalas sobre la parte superior de tu cuerpo. Durante los próximos cinco minutos, simplemente sumérgete en la bañera.

Enjuague bien la mascarilla capilar con agua limpia. Sal del baño, sécate y vuelve a envolver tu cabello en una toalla.

Aceita tu cuerpo. Después de eso, envuélvase en algo; es mejor envolverse primero en una toalla de baño y luego ponerse una bata de baño. Siéntese y tome una taza de té. El calor abrirá tus poros y tu piel absorberá el aceite. Este tratamiento es ideal para proteger la piel de la sequedad y devolverle su elasticidad.

Después del reposo, frotar con una toalla para eliminar el exceso de grasa de la piel. Por la noche no deben permanecer en la piel. También puede eliminarlos con una compresa tibia y húmeda.

Capítulo 4 Movimiento, Energía, Activación

Activación

Ralentizar el proceso de envejecimiento

¿Las líneas finas y las arrugas hacen que tu piel se vea cansada, borrosa y llena de energía? Te ayudará el "lifting biológico" - un tratamiento regenerador con colágeno e hidratación intensiva. Acude a él no solo cuando ya se noten los primeros signos de cansancio, sino también para prevenirlos o tras una jornada especialmente estresante.

Ponga una cucharadita en el refrigerador, la necesitará un poco más tarde para la máscara. Después de eso, prepare agua para una compresa: mezcle una cucharadita de miel con aceites de lavanda, geranio y bálsamo de limón en un platillo, de cinco a diez gotas cada uno. Disuelva esta mezcla fragante en un litro de agua tibia. Inhala la fragancia y agrega estos mismos aceites a la lámpara de aroma. Los poros de la piel durante este procedimiento deben abrirse lentamente para que la piel absorba la humedad de la máscara.

limpieza

Desnúdate hasta la cintura y mantén tu cabello fuera de tu cara. Quítese el maquillaje de los ojos y aplique abundante loción limpiadora en las palmas de las manos. Frote suavemente y aplíquelo en el escote, el cuello y la cara. Retire con cuidado los cosméticos y el polvo de la piel con suaves movimientos circulares.

Vierta el agua de la compresa en un fregadero o taza. Remoje una toalla pequeña, escúrrala y colóquela en su cara. Presione hacia abajo ligeramente y sostenga mientras respira de manera uniforme y profunda. Retire la compresa y repita el procedimiento.

Rocía tu rostro con agua termal para neutralizar los efectos del agua de cal en tu piel. Aplicar la crema exfoliante de diatomeas sobre la piel con las yemas de los dedos húmedas y masajear. Moja tus dedos constantemente. Retire el peeling con una compresa.

Duración del procedimiento: una hora y media.

Necesitarás: aceites esenciales (lavanda, geranio, melisa), miel, loción limpiadora suave (por ejemplo, con agua glacial y extracto de manzanilla), aguas termales, peeling de crema de algas diatomeas, mascarilla de colágeno, aceite de jojoba, película transparente.

Mascarilla para rostro, cuello y escote

Hay máscaras especiales de algodón que ya están saturadas con todas las sustancias útiles y envueltas en papel de aluminio. Saca una cucharadita del refrigerador y ponla al alcance de tu mano.

Abra la lámina y coloque con cuidado la máscara primero en los ojos, luego en las mejillas y la barbilla. El algodón debe quedar bien ajustado contra la piel, para hacer esto, alíselo con el dorso de una cuchara. Una cuchara fría no solo es agradable para la piel, sino que también ayuda perfectamente a eliminar los capilares dilatados.

Deja la mascarilla sobre la piel durante media hora. Durante este tiempo, cuida tu cuello y escote.

Mezcla aceite de jojoba con aceites esenciales y aplica generosamente en el cuello. Cubra su cuello con una película transparente, aplique una compresa tibia en la parte superior. Su calidez potenciará el efecto suavizante de los aceites.

Aplicar aceite en el escote. Siéntese, haga el ejercicio de respiración y relájese.

Transcurrido el tiempo de exposición de la mascarilla, simplemente retirarla de la piel. Para realzar, utiliza una ampolla con colágeno concentrado, y finalmente aplica una crema de día sobre la piel.

Retire la compresa de su cuello. No encontrará rastro de aceites en el cuello: la piel ha absorbido todo sin dejar residuos y se ha vuelto suave y tersa. ¿Te gusta tu piel descansada y radiante?

Para mantener este efecto el mayor tiempo posible, tiene sentido usar una ampolla de colágeno cada dos o tres días a partir del décimo día después del procedimiento. Además, debe beber suficientes líquidos para nutrir la piel también desde el interior.

Consejo profesional:

Repite este procedimiento cada cuatro semanas, es la mejor prevención del envejecimiento cutáneo.

La piel se suavizará y todas las pequeñas arrugas desaparecerán.

Opciones de máscara

Si no tiene una máscara preparada a mano, también puede usar su propia máscara de reparación. Cúbralo con una gasa empapada en agua de la compresa. Debe tener aproximadamente el tamaño de una toalla pequeña, por lo que la máscara permanecerá suave durante mucho tiempo y retendrá la humedad de manera óptima.

¿Quizás hay otra máscara en su casillero que compró una vez pero nunca usó? Así que tómalo, solo asegúrate de que los productos que contiene no se hayan deteriorado. En caso de duda, aplícalo primero en las manos para descartar la posibilidad de una reacción alérgica.

Fuerza para el cuerpo y el espíritu

¿Estás cansado y tenso, estás cansado de todo? ¿No puedes reunir fuerzas, no te queda ni una gota de energía? ¡Entonces solo necesitas el siguiente programa de recuperación! Date un respiro, relaja tu mente y tu cuerpo.

Desde el interior, llena tus reservas de energía con vitaminas. Los jugos de frutas recién exprimidos son excelentes para este propósito.

El programa consta de las siguientes disposiciones principales:

Masaje con cepillo.

Baño activador.

Cuidado intensivo de los pies.

Frescura para el rostro.

Llene la tina antes de masajear. Un baño aromático con aceites de pino, menta, hisopo y algas te aliviará rápidamente del cansancio. Mezclar aceites esenciales con gran cantidad crema o leche para que se disuelvan en agua. Llena la tina y agrega la mezcla de aceite. La temperatura del agua debe ser de unos 34-36 grados, por lo que al principio puede parecerte demasiado fría, pero te dará fuerzas y te devolverá la frescura.

El agua está corriendo, así que empecemos con un masaje.

Duración del procedimiento: dos horas

cepillo de masaje

Por la mañana, un masaje con cepillo te revitaliza a ti y a tu circulación.

Por las noches, ayuda a calmarse y relajarse. Los pies fríos son una de las principales causas de problemas a la hora de conciliar el sueño: en este caso, se frotan las plantas de los pies, lo que las calienta.

Un masaje intensivo con cepillo te devolverá las fuerzas y al mismo tiempo ayudará a limpiar los poros de la piel y actuará como un suave peeling. La piel estará mejor provista de oxígeno. Mejorar la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno a las células ayudará a que tu piel absorba mejor los nutrientes del baño posterior.

Regla básica: masajear hacia el corazón con movimientos circulares.

Comienza con el pie derecho. Masajee primero el empeine y luego la planta del pie. Además, el masaje continúa a lo largo del tobillo, la pantorrilla, el muslo y la nalga. Mueva el guante de masaje de abajo hacia arriba. Masajee la pierna izquierda de la misma manera.

El masaje de senos comienza desde su centro.

Masajee el abdomen con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.

La espalda se masajea mejor con un cinturón especial. Muévase de derecha a izquierda y de abajo hacia arriba. Si no tiene un masajeador de este tipo, masajee con una manopla de abajo hacia arriba, donde pueda alcanzar.

Baño activador

Si el baño ya está lleno, es hora de tomarlo. Relájate, sueña con algo, disfruta del tiempo que finalmente puedes pasar a solas contigo mismo. Permanece en el agua durante quince minutos. Después del baño, sécate con una toalla para calentarte.

cuidado intensivo de los pies

Es increíble el trabajo que tienen que hacer nuestros pobres pies. Nos llevan todo el día y muchas veces sufren con unos zapatos bastante incómodos. Por lo tanto, un beneficio necesario para los pies es el cuidado regular. Justo cuando está muy cansado o tenso, este procedimiento realmente puede hacer maravillas. Necesitarás unas buenas tijeras para uñas, una lima de uñas, una piedra pómez y un bálsamo para pies de aguacate y castaño. Gracias al baño, las uñas y la piel de los pies se vuelven suaves, lo que permite que se procesen bien.

Córtate las uñas, manteniendo rectos los bordes de las uñas. Procéselos con una lima de uñas, aplique aceite de uñas en el lecho de la uña y empuje hacia atrás la cutícula. Al igual que con una manicura, con una pedicura, no se puede cortar.

Aplique suavemente piedra pómez en las zonas ásperas de los talones y los dedos de los pies.

Aplicar bálsamo en el pie y masajear con la yema de los dedos. Tome cada dedo del pie individualmente, luego la planta y el empeine.

Si quieres pulirte las uñas de los pies, desengrasalas con quitaesmalte. Dobla una servilleta de papel y “entrelázala” entre tus dedos de modo que un extremo quede debajo del dedo meñique y el otro debajo del dedo gordo del pie. Entonces los dedos se separarán entre sí, será más conveniente barnizar las uñas y no se manchará.

Aplicar una primera capa de barniz reforzador incoloro, luego de color, luego otra capa de barniz de color y finalmente un fijador de secado rápido. Después de aplicar cada capa, espera unos dos minutos a que se seque antes de aplicar la siguiente. El barniz aplicado correctamente dura hasta cuatro semanas.

¿Tienes manchas en los pies o talones ásperos?

¿O incluso callos?

En este caso, deje que el especialista lo salve de este problema y haga solo lo más necesario por su cuenta.

Frescura para el rostro

Para una limpieza revitalizante, mezcle el peeling con una mascarilla hidratante. Aplique esta mezcla en una capa gruesa y masajee el cuello y el escote con movimientos circulares. Después de eso, con pequeños movimientos circulares de las yemas de los dedos índice y medio, masajee la cara desde la barbilla hasta la frente. No toque el área alrededor de los ojos. Repita este masaje tres veces: dado que el peeling se mezcla con una máscara hidratante, limpiará su piel de manera suave pero profunda de las células muertas y al mismo tiempo le devolverá la humedad. La piel se volverá fresca y rosada.

Después del masaje, deja actuar la mascarilla durante otros diez minutos y luego enjuaga con abundante agua y una esponja.

Ahora dale el golpe final a la fatiga frotándote hielo en la cara. Envuelve dos o tres cubitos de hielo en un pañuelo cosmético (nunca te frotes la cara con hielo) y limpia rápidamente una vez la cara, el cuello, el escote y el escote. Seca tu piel inmediatamente con una toalla.

Si tiene una ampolla cosmética a mano, puede usarla de inmediato. Una dosis extra de nutrientes suavizará tu piel.

Aplica un poco de crema para los ojos y termina con una crema de día.

Para finalizar, realiza un estiramiento de hombros con un pañuelo: párate frente a un espejo, postura erguida, ligeramente arqueado. Tome el pañuelo doblado por ambos extremos, coloque las manos detrás de la cabeza y tire con fuerza. Permanece en esta posición durante unos 15 segundos y repite cuatro veces mientras respiras relajadamente.

El sabor del mar

El mar es rico en una gran cantidad de nutrientes para la belleza y la salud. Al mismo tiempo, las algas tienen una reserva energética especialmente concentrada: oligoelementos, nutrientes, proteínas, aminoácidos y vitaminas. Difícilmente puedes darle a tu cuerpo más de lo que la naturaleza puede. Devuelva la firmeza, la elasticidad, la frescura: con la ayuda de los mariscos, todo es posible.

El programa consta de los siguientes elementos:

Gimnasia.

Peeling corporal.

Envoltura de algas.

Gimnasia

Para empezar, haz algunos ejercicios. Si estimulas tu circulación, tu cuerpo aceptará mejor la envoltura de algas posterior.

Cuide su postura, haga los ejercicios lenta y cuidadosamente, y recuerde respirar tranquila y uniformemente.

1. Ejercicio: Fortalece tu espalda.

2. Ejercicio: glúteos elásticos.

3. Ejercicio: caderas esbeltas.

4. Ejercicio: vientre plano.

5. Ejercicio: piernas esbeltas.

Peeling corporal

Para la exfoliación corporal, toma un puñado completo de sal marina mezclada con aceite. Puede usar esta mezcla directamente o atarlo en una bolsa (como las bolsas de hierbas en Flower Bath) y luego enjuagarlo en la ducha. Tenga cuidado al ducharse ya que el aceite lo hará un poco resbaladizo. Yace en el suelo alfombra de goma o una bufanda.

La sal marina revitaliza la piel y la prepara para absorber los nutrientes de las algas.

Envolver con algas

Tome una bolsa de algas y agregue un poco de agua para hacer una pasta. Coloque una de las piezas de papel de aluminio en la tina y coloque la otra lista cerca. Además, coloque una bolsa de basura al lado de la bañera.

Para llevar a cabo este procedimiento, el baño debe estar tibio.

Si no se lleva a cabo con calor, entonces no tiene efecto, y todos sus esfuerzos son en vano.

Ponte guantes desechables y aplica la papilla de algas por todo el cuerpo: primero en los hombros y la espalda, donde puedas alcanzar, luego en las piernas, el estómago y finalmente en las manos. Todo esto, por supuesto, es un procedimiento bastante tedioso, pero el resultado vale la pena.

Siéntese con cuidado en la tina sobre el papel de aluminio y cúbrase con la segunda pieza. Estarás lo suficientemente caliente, ya que te encontrarás en una especie de cámara de presión. La temperatura corporal subirá, los poros de la piel se abrirán y las algas comenzarán a hacer efecto.

Permanece así durante aproximadamente media hora.

Enrolle el papel aluminio e inmediatamente colóquelo en una bolsa de basura. Enjuague bien las algas en la ducha. Es mejor si usa un guante de baño. Una ducha fría al final fortalecerá el cuerpo.

Las algas eliminan perfectamente las toxinas del cuerpo y restauran la elasticidad de la piel. Si al final masajeas las zonas problemáticas con una crema especial, la acción de las algas aumentará aún más.

Todos los procedimientos descritos aquí se pueden realizar en un salón de belleza.

Al elegirlo, preste atención a los siguientes puntos:

Incluso en el momento de realizar el pedido, se le debe informar detalladamente.

Se deben ofrecer varios tipos de masajes relajantes.

Debes tener profesionales a tu disposición.

¿Están incluidas las ofertas especiales? Pregunte si tienen procedimientos anticelulíticos, de talasoterapia y antienvejecimiento.

¿Se ofrecen tratamientos para los pies y pedicuras?

Infórmese dónde se realizan los trámites. ¡No deben celebrarse en la misma habitación!

Debes tener derecho a elegir y decidir qué es más importante para ti.

¿Qué cosméticos se utilizan? ¿Causa una reacción alérgica?

¿Se proporcionan batas y guantes desechables?

La higiene es muy importante: asegúrese de que todas las toallas estén limpias y frescas.

Al principio, la esteticista debe preguntar por tu bienestar, circulación sanguínea, predisposición a las alergias, si estás tomando algún medicamento, etc.

No dude en expresar sus necesidades y deseos: después de todo, usted es el cliente. Si se siente incómodo, ¡el procedimiento no lo ayudará!

Capítulo 5 Ahora combinemos tres en uno

hermosa - relajada - activa

En este capítulo encontrará una sugerencia para un programa diario que integra todos los aspectos del cuidado: belleza, relajación y revitalización.

Naturalmente, necesitará preparación. Prepara todo para el día para que este día se convierta en un completo descanso para ti.

Compras para el desayuno, el almuerzo y la cena.

plan de compras

Cuida los productos con anticipación. La siguiente lista es solo un ejemplo: por supuesto, puede hacer sus propias ensaladas o platos. En este caso, compre los ingredientes necesarios.

Desayuno: 1 taza de yogur natural, 1 taza de requesón, muesli con nueces, 50 g de arándanos frescos (o bayas de temporada).

Bocadillo de la tarde: 80 g de bayas de su elección, 200 g de yogur, leche.

Cena: 330 g de brócoli, 80 g de cebollas verdes, 1 cabeza de ajo, 50 g de cerdo hervido, sal, pimienta, nuez moscada, 1 cucharada de queso rallado, 1 panecillo integral.

Cena: un par de hojas de lechuga verde, 100 g de manzana, zanahoria e hinojo, 1 cucharada de aceite de colza, 1 cucharadita de jugo de limón, 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana, rábano picante, sal, pimienta, 1 cucharada de avellanas trituradas, 1 cucharada de perejil picado.

Es más: café, té, manzana corta, agua mineral, Fruta.

Comprueba que tienes todo lo que necesitas

Asegúrate de tener a mano todo lo necesario para el día siguiente: peeling facial y corporal, aditivos para el baño, aceite corporal o crema de masaje, mascarilla relajante, papel de aluminio, guantes desechables...

Por la noche, prepare grabaciones musicales, velas perfumadas o aceites esenciales para una lámpara perfumada. Un ramo de flores te ayudará a crear un ambiente aún más maravilloso. Preguntar en tienda de flores algunas rosas que ya han comenzado a marchitarse, las necesitará para el baño.

Los preparativos están completos, ¡ahora es hora de irse a la cama anticipando el día de mañana!

Comience bien en la mañana

Intenta dormir un poco (pero no antes del mediodía) y saluda el nuevo día con un masaje de tapping frente a una ventana abierta. Haz un puño con tu mano derecha y golpea tu pecho diez veces. Luego a lo largo del hombro izquierdo hasta la parte posterior de la cabeza, a lo largo de la parte exterior del brazo hasta la palma de la mano y a lo largo de la parte interior hasta la axila. También toque las costillas, el muslo y la pantorrilla con ambos puños. Repite por el otro lado.

Si el tiempo lo permite, póngase algo cómodo y zapatillas deportivas y salga a caminar al aire libre durante unos veinte minutos. Ejecute el siguiente patrón: 5 minutos caminando, 1 minuto corriendo, 3 minutos caminando, 2 minutos corriendo, 3 minutos caminando, 1 minuto corriendo, 5 minutos caminando. Después de eso, haz ejercicios de estiramiento de piernas en casa.

Prepara el desayuno y enciende la lámpara de aromas. Entonces es el momento de la ducha con peeling corporal: humedecer el cuerpo con agua tibia, extender el peeling por todo el cuerpo y masajear un poco manos mojadas. No olvides tus pies y manos. Sécate con una toalla y envuélvete en una bata de baño.

Lave y seque las bayas de muesli, luego ponga todos los ingredientes en un plato, prepare café o té. Disfrute de su desayuno en paz y tranquilidad.

Después de eso, acuéstese por un par de minutos, levante las piernas, respire profunda y tranquilamente. Si la habitación es demasiado luminosa, puede bajar las cortinas.

mañana de lujo

El siguiente paso es el baño: coloca una lámpara de aromas en el baño y prepara un complemento de baño con aceites de tus aromas favoritos. Recoge pétalos de rosas marchitas. Escriba en un baño de agua - alrededor de 38 grados. Cuando esté lleno, vierte pétalos de rosa en él. Este baño se ve muy bien, huele muy bien y sana el alma y el cuerpo. ¡Hoy te sentirás como una reina!

Después del baño, no te seques, solo envuélvete en una bata o toalla tibia. Entonces el aceite se absorbe bien y tendrá un efecto beneficioso en tu piel.

Siéntese cómodamente en una silla o sofá. Cerca debe estar preparado agua o té, una manta caliente, buen libro, velas y una grabadora con tu disco favorito. Relájese durante un par de minutos con los ojos cerrados.

Después de haber descansado lo suficiente, haz un buen estiramiento y mima tu cuerpo con un masaje. Masaje con crema o aceite de relajación. Hoy, el masaje puede durar bastante tiempo (20-30 minutos), solo repita todos sus componentes varias veces.

Si lo requiere, puede hacer una envoltura especial para las piernas, el abdomen y las nalgas. Después del masaje, una envoltura corporal activadora es perfecta, ya que la piel ha recibido la cantidad óptima de crema y aceite y, gracias a la envoltura, elasticidad.

Descanse un poco durante este procedimiento. Mantén tus pies calientes. Después de unos cuarenta minutos, despliegue la lámina y frote el cuerpo con cubitos de hielo de abajo hacia arriba. Seque rápidamente: el ansia de vida se ha despertado y, con él, el estómago.

En este día, beba la mayor cantidad de agua posible, esto ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.

Mediodía: tiempo para el cuidado del cabello y la cara.

Para el almuerzo, pelar y cortar la cebolla en aros, saltearla con ajo machacado en un poco de aceite de oliva. Agregue la carne de cerdo en rodajas y el brócoli pelado. Freír todo durante unos 5-6 minutos, revolviendo, agregar sal, pimienta y nuez moscada al gusto. Espolvorear con queso rallado y comer con un bollo. ¿Qué tal una taza de espresso después de eso? Se digiere fácilmente y estimula el metabolismo.

Piensa en cómo te gustaría pasar el resto del día. Para una mascarilla para el cabello, moje su cabello (pero suavemente, ya no puede mojar su cuerpo), luego aplique una mascarilla y peine su cabello con un peine con dientes raros. Cubrir con papel aluminio y luego envolver con una toalla para mantener el calor.

Ahora es el momento de un tratamiento facial completo: peeling, masaje y mascarilla. Las recomendaciones se pueden encontrar en los capítulos anteriores. Antes del masaje, túmbate un rato, respira profundamente y relaja los músculos faciales.

Mientras la mascarilla le hace estragos en la cara, puede pasar un tiempo cuidando sus pies y manos: recorte y lime sus uñas, frote aceite vitamínico en el lecho ungueal y pula sus uñas.

Retire la máscara de su cara con una compresa tibia, luego enjuague la máscara de su cabello. Envuelva el cabello mojado en una toalla.

El cuidado minucioso de la piel del rostro consiste en peeling, masaje y mascarilla.

Relajación

Este es el momento adecuado para beber yogur: ponga el yogur y las bayas en una batidora y haga un puré. Vierta en un vaso alto, agregue un poco de leche.

Ahora unta tu cara con crema, no te olvides del área alrededor de los ojos. Aplique crema en sus manos y póngase guantes desechables. Ponte dos hisopos de algodón húmedos sobre los ojos y vuelve a ponerte cómodo. Tome una siesta de quince minutos, escuchando música agradable.

Después de eso, quítese los hisopos de algodón de los ojos y vuelva a estar alerta haciendo un par de ejercicios de estiramiento.

Quítate los guantes, frota el resto de la crema y seca tu cabello con un secador de pelo. Ahora puedes empezar a cocinar la cena.

Gran final de noche.

Lava las hojas de lechuga y deja que se escurra el agua. Ralla las manzanas, las zanahorias y el hinojo en un rallador grueso. Mezcle el aceite de oliva con jugo de limón, vinagre de sidra de manzana y rábano picante. Vierta el aderezo sobre las verduras, mezcle todo bien, sal y pimienta. Colocar sobre hojas de lechuga. Espolvorear con nueces trituradas y perejil finamente picado. Pon la mesa a la luz de las velas y come despacio y con placer. Una copa de vino tinto enfatizará el sabor del plato.

Termina la velada con una buena película o libro, lo que quieras.

Entonces, tuviste un gran descanso, te cuidaste, recuperaste tu fuerza y ​​lucirás fantástico mañana. Considere esto: solo aquellos que se toman a sí mismos lo suficientemente en serio pueden dar algo a los demás.

Apéndice

Cuidado personal al ritmo de las estaciones

despertar la primavera

El primer verde nos anuncia la inminente llegada de la primavera. El sol está ganando fuerza, sus rayos anuncian el final de la temporada oscura. Nos obligamos a ponernos cosas calientes. Pero definitivamente la última vez. Anhelamos la liberación de la ropa abrigada, de la oscuridad del invierno y de la grasa del invierno. Tan pronto como la calle comienza a amanecer más temprano, nos despertamos de la hibernación. Nuestros biorritmos cambian a actividad. Pero a menudo ese despertar puede ser bastante doloroso. Al mirarnos al espejo, vemos una piel flácida y cansada, ojeras y sin rastros de frescura. El traje pantalón ligero que compramos el año pasado es ajustado, y de mala gana nos metemos en él. ¿Qué hacer? Un nuevo traje está fuera de discusión. En este caso, nos cuidamos: el programa de desintoxicación ayudará a eliminar la grasa corporal, devolverá el alma y el cuerpo a la normalidad. No es casualidad que la primavera se considere tradicionalmente la mejor época del año para limpiar el organismo. Todo lo que consigas en primavera dará sus frutos durante todo el año.

Deshacerse de la escoria

Todos los siguientes consejos e instrucciones están diseñados para ayudarte a limpiar el cuerpo de toxinas. Dicho esto, no son un programa rígido del que nada pueda desviarse, sino que ofrecen una serie de consejos e iniciativas para su limpieza de primavera. Elige lo que más te guste y te quede mejor. Puede cambiar los procedimientos con la conciencia tranquila.

Desayuno energizante

En primer lugar, el "paquete de vitaminas" es de gran importancia, es decir, la recarga de energía de un cuerpo cansado. Comienza tu mañana con muesli fresco, te dará fuerzas para todo el día. Mezcla un vaso de yogur natural con una pequeña cantidad de jarabe de arce, que contiene importante vitamina E, en un platillo pequeño, exprime el jugo de una naranja y agrégalo al yogur para espesarlo. Ahora añade la manzana troceada y dos cucharaditas de cereal. ¡Esta es una verdadera bomba de energía! Luego bebe un poco más de jugo de naranja. Pero no lo beba con el estómago vacío, ya que los ácidos de frutas no siempre se toleran bien. También puede tomar un complemento alimenticio multivitamínico, pero este es solo un complemento y no puede reemplazar las vitaminas naturales.

plan de alimentacion saludable

Si quieres limpiar tu cuerpo de toxinas, considera cuidadosa y meticulosamente tu dieta. Es preferible una dieta ligera y rica en vitaminas a base de frutas frescas, verduras guisadas y ensaladas. Limitar el contenido en el menú de carnes, harinas blancas, azúcar y grasas.

Recuerda beber suficientes líquidos: bebe al menos dos litros de líquido todos los días. El café y el té negro deshidratan el organismo, por lo que es necesario beber otro vaso de agua por cada taza. Lo mismo se aplica a las bebidas alcohólicas. Pero no tienes que dejar el café por completo: los científicos han descubierto que mejora el metabolismo si lo bebes con moderación.

Entrenamiento de la mañana

Levántese un poco temprano y comience su día con cinco minutos de ejercicio matutino. Para ello, elige tus ejercicios favoritos. Dos ejercicios son suficientes para ella, hazte tu propio programa. Por ejemplo, un plan semanal en el que haces diferentes ejercicios todos los días, o haces los mismos ejercicios todos los días y los cambias después de una semana. Prueba lo que te gusta y benefíciate. El ejercicio al aire libre sería ideal. ¿Quizás puede comenzar cada dos días con una pequeña serie de ejercicios o trotar?

Si no tienes suficiente tiempo por la mañana, puedes salir a correr por la tarde entre las 18:00 y las 20:00.

Caminar o trotar es una gran adición a un programa de desintoxicación.

Corre dos veces por semana durante al menos 20 minutos.

Limpieza de toxinas con sérum

A la hora de limpiar el organismo de toxinas, un “suero” diario a la semana es especialmente eficaz. Tal día te ayudará perfectamente a limpiar tu estómago. La forma más fácil es usar suero de leche dulce en polvo, que es rico en carnitina. La carnitina es una vitamina natural que, entre otras, favorece la quema de grasa en el cuerpo humano.

Si tomas carnitina con leche, estimula tu metabolismo y la quema de grasa.

Solo hay 24 calorías en 100 mililitros de suero.

Además, contiene calcio, magnesio, sodio, potasio, hierro, vitaminas A, B2, B12, C, ácido fólico y aminoácidos. El potasio provoca la liberación de agua y desechos, los aminoácidos y las vitaminas B estimulan el metabolismo. Debes beber de dos a tres litros de suero por día. El suero en polvo viene en una variedad de sabores, como vainilla, maracuyá, chocolate o frambuesa. Basta con poner una cucharada y media de polvo en un vaso y diluirlo con agua fría. Al día siguiente te sentirás genial.

Además, puede beber de dos a tres vasos de suero de leche al día durante cuatro a seis semanas.

Ten en cuenta que durante este día tendrás que ir al baño con más frecuencia.

curso de bebida

Si no tiene suficiente suero, también puede tomar el siguiente curso: beber jugos de vegetales especiales durante dos días, luego tomar una cápsula de algas durante 30 días.

Puedes utilizar ampollas especiales que contengan tres tipos de jugos: rábano negro, que favorece el drenaje, alcachofa, que depura la sangre, e hinojo, que estimula la digestión. Pero también puedes beber estos jugos por separado o mezclarlos tú mismo.

Todas las mañanas, con el estómago vacío, beba una ampolla o un vaso de jugo a pequeños sorbos. También es muy importante beber suficientes líquidos a lo largo del día, es decir, dos litros de agua y té de hierbas. Una buena adición a este curso son los alimentos de movimiento y bajos en grasas, pero ricos en proteínas. Si además incluyes un día de enzimas en tu programa, en el que comas solo frutas ricas en enzimas como la papaya, la piña y el mango, será un impulso fantástico para tu curso, ya que estas frutas estimulan el metabolismo y dan energía.

Diez días después, uno o dos kilogramos ya desaparecerán, pero antes que nada, dará un impulso al metabolismo en las células grasas y, por lo tanto, "programará" el cuerpo para deshacerse del lastre. Si, además, comes de forma racional y llevas un estilo de vida activo, entonces puedes considerarte completamente preparado para la llegada del verano.

Para mayor apoyo, puede tomar una cápsula de té verde, micronutrientes y algas diariamente durante cuatro semanas. Alternativamente, puede tomar una cápsula de levadura.

Limpieza primaveral de la piel

Deshacerse de las toxinas con la ayuda de la nutrición y la gimnasia también afectará la piel, se volverá más fresca y los poros estarán más limpios. Al principio, el proceso de limpieza de toxinas puede provocar problemas en la piel de la cara. Lo mejor es que te limpies la cara todas las mañanas con un cepillo especial y jabón líquido disolviendo así las secreciones sebáceas. Cada dos días, aplique una mascarilla limpiadora (tiempo de aplicación: 10-15 minutos). Para garantizar el suministro de vitaminas a la piel, es necesario nutrirla desde el exterior. Para el período primaveral es ideal un curso de tratamiento que contenga vitaminas A y E. Estas vitaminas promueven la división celular, estimulan el metabolismo, aumentan la capacidad de la piel para retener la humedad, alisan las arrugas - mejoran apariencia piel. La piel adquiere frescura primaveral y crea una protección natural contra la exposición. ambiente. Por la noche, aplique un par de gotas de vitaminas sobre la piel limpia, una botella de 50 ml es suficiente para todo el curso. Si la piel se prepara de esta manera, puede volver a realizar su función normal y está armada para la próxima temporada.

En caso de duda, consulte a un especialista sobre los productos de cuidado en la temporada de primavera. La piel cambia con las estaciones y requiere diferentes nutrientes que en invierno.

Limpieza con masaje

Favorecerás la limpieza de la piel de toxinas si empiezas cada semana con un peeling corporal. Además, todos los días masajee el cuerpo con un cepillo y luego frote una herramienta especial en los muslos, el abdomen y las nalgas.

Durante la primera semana, utiliza un aceite aromático desintoxicante que ayuda a reducir la grasa corporal.

En la segunda semana, alternar entre aceite aromático y crema reafirmante.

En la tercera semana, aumente la intensidad del tratamiento: por la mañana masaje con aceite aromático y por la noche con crema.

En la cuarta semana, use ambos remedios tanto por la mañana como por la noche.

Al masajear, asegúrese de masajear constantemente en la dirección del flujo sanguíneo, para aumentar aún más la eliminación de toxinas de los tejidos.

La "envoltura corporal activadora" es una excelente adición al curso de eliminación de toxinas del cuerpo. Pasarlo dos veces por semana, por ejemplo, después de un baño con sal marina.

baño de sal marina

Si lo deseas, puedes darte un baño con sal marina dos veces, una mezcla de algas pardas y sal marina es ideal. La temperatura del agua es de aproximadamente 37 grados, el baño en sí puede durar de 15 a 20 minutos. Después de eso, no se seque, pero aplique crema o aceite sobre la piel húmeda. Las escorias rebeldes se pueden tratar aplicando gel de algas o aceite aromático antes del baño.

Puede complementar su tratamiento en el hogar con una visita a un salón de belleza. Gracias a esto, el resultado no te hará esperar.

delicia de verano

En verano, los productos para el cuidado del cuerpo deben contener más humedad y menos grasas y aceites.

Calidez, cielos azules, sol brillante, vacaciones, playas, mares: ¿el corazón de quién no late más rápido al pensar en ello? El verano en sí mismo ya es una excelente manera de cuidarse. La euforia del verano nos pone en la mejor forma y todos quieren aprovechar al máximo este tiempo. Pero procura no tener que arrepentirte de los placeres más tarde. Muy rápidamente, puede sufrir una insolación o quemarse y pasar el resto de sus vacaciones en una habitación de hotel. La insolación nos quita el sueño y convierte al sol en un enemigo.

Pero si, por un lado, el sol es una fuente de amenaza para nuestra salud y belleza, por otro lado, es un verdadero elixir de vida. Por la acción de sus rayos se forma en la piel vitamina D, factor decisivo para el fortalecimiento de nuestra piel y huesos. Hoy tenemos la oportunidad de prepararnos de manera óptima para el verano para poder disfrutar al máximo de la época más hermosa del año.

bronceado saludable

Durante los meses de invierno, el contenido de melanina en el cuerpo es el más bajo. El rostro ya ha sido expuesto a los rayos primaverales del sol, pero el cuerpo aún está intacto y blanco como la porcelana. La melanina se forma en los melanocitos del cuerpo bajo la influencia de la radiación solar y sirve principalmente para proteger la piel: el color marrón de la piel la protege de la radiación dañina. La intensidad del bronceado, y con él la sensibilidad al sol, depende del tipo de piel, no todos los organismos producen la misma cantidad de melanina. Si una persona no ha estado mucho tiempo al sol o ha pasado muy poco tiempo, el cuerpo comienza a producir menos melanina, por lo que al final del invierno es necesario estimular su producción en primer lugar.

El primer paso para esto es tomar cápsulas de caroteno. El caroteno es un paso previo a la vitamina A, apoya el proceso de bronceado, gracias al cual adquirimos antes la protección de los rayos solares. Se recomienda especialmente tomar caroteno para personas que sufren de alergias al sol. El betacaroteno derivado de algas es de gran valor y muy recomendable.

Si es alérgico al sol, debe tomar calcio además del caroteno.

Capacitación

Hay productos especiales para el cuidado de la piel que aceleran la producción de melanina por parte del cuerpo. Estas son emulsiones y cremas hidratantes ligeras que contienen nutrientes de huesos de cereza de pájaro: tirosina. Comience al menos una semana antes de las vacaciones, y mejor aún, 14 días antes, aplique esta emulsión sobre la piel por la mañana y por la noche.

autobronceado

Pero tal preparación para el verano no es suficiente: un bronceado real no funcionará gracias a esto. Si desea brillar con un hermoso color de piel en el verano, use un autobronceador.

También es una excelente solución para todas las personas de piel clara que no pueden broncearse. Un cuerpo bronceado se ve mejor en verano.

Las cremas autobronceadoras modernas le dan a la piel un hermoso tono natural, no la resecan y no tienen ese desagradable olor químico como antes. Al usarlos, solo debe seguir un par de reglas simples, y deberá probar lo antes posible qué crema en particular se adapta mejor a sus necesidades.

La crema autobronceadora estimula un proceso químico en la piel, por lo que las células de la cubierta exterior de la piel se oscurecen. Debido a esto, el bronceado se desvanece con el tiempo y necesita renovarse de vez en cuando. Pero si estás constantemente al sol, poco a poco obtendrás un bronceado natural y ya no necesitarás crema.

Consejo profesional:

Si te aplicas el autobronceador una vez a la semana antes de tus vacaciones, puedes conseguir un tono más intenso con una segunda aplicación.

Pero cuidado: ¡un tubo de bronceado no proporciona protección solar!

Tubo bronceado sin rayas

Para evitar que su bronceado falso se raye y se vea como un bronceado real, prepare todo lo que necesita y siga estas pautas:

En primer lugar, utiliza un peeling suave para el rostro y el cuerpo. Presta especial atención a los codos, las rodillas, los talones y la parte media del rostro. En el rostro, aplicar el peeling con una pequeña cantidad de leche limpiadora, ya que debe ser muy ligera. Enjuague bien y seque.

Aplique una capa delgada de loción humectante en las rodillas, los codos y los talones para evitar el bronceado irregular.

Póngase guantes desechables y comience por la cara: para un bronceado claro, mezcle la crema autobronceadora con la loción humectante en la palma de la mano en una proporción de 1:1 y aplíquela uniformemente en la cara. Tenga especial cuidado al aplicar la crema alrededor de los ojos y sobre el labio superior. Utilice esta mezcla para el cuello y el escote también.

Aplicar una crema transparente en el resto del cuerpo. Aplíquelo generosamente con tranquilidad. Si en algunos lugares será más, no jugará un papel. Lo principal es que aplica la crema en todo el cuerpo; donde no lo está, la piel permanecerá notablemente clara y no aparecerán manchas oscuras si se usa correctamente. La piel no absorberá el exceso de color.

La espalda es una zona bastante problemática para alguien que lo hace solo. Pero hay un aplicador especial que parece un cepillo para la espalda con un mango largo, y contiene una pequeña almohadilla en el extremo, con la que puedes aplicar la crema perfectamente.

No olvides tus manos. Asegúrese de aplicar un gran número de loción hidratante en las palmas de las manos y los nudillos antes de tratarlos con la crema autobronceadora.

Deje que la crema se seque y luego limpie el exceso con una toalla.

Después de cuatro horas, el bronceado se volverá resistente al agua. Ahora puedes tomar una ducha. ¡Tu bronceado es simplemente increíble!

Necesitarás: peeling, crema autobronceadora, loción hidratante, guantes desechables, toalla oscura. La duración de todo el procedimiento es de aproximadamente una hora y media.

El spray autobronceador te permitirá "broncearte" aún mejor.

Protección solar óptima

El sol nos seduce con sus cálidos rayos. En los días grises lo extrañamos. Pero las advertencias aterradoras sobre el peligro que representan los rayos del sol pueden disuadirnos casi por completo de encontrarlo. ¡Suficiente! Si sigue algunas reglas básicas, podrá disfrutar del sol sin miedo y con la conciencia tranquila.

La protección solar, determinada por el tipo de piel, se expresa solo después de la pubertad, por lo que los niños y adolescentes deben tener especial cuidado en este aspecto.

Más de 30 horas de sol al año es tabú.

¡La piel nunca olvida la insolación! Por ello, cuidar siempre de una buena protección solar.

No salir al sol entre las 12 y las 15 horas.

Si tiene la piel sensible, debe usar cremas protectoras con la mayor frecuencia posible.

Comprueba la compatibilidad de los productos para que no sufras una reacción alérgica por su interacción.

Si tienes la piel sensible, es mejor que uses una crema que una loción. Ingredientes recomendados: cera de abejas, D-pantenol, conservantes de humedad y filtros UV naturales.

Para pieles mixtas, la loción es más adecuada. Si tienes espinillas, usa productos libres de aceite. Los ingredientes importantes son las vitaminas A y E, así como el aloe vera y los filtros UV.

Si tu piel necesita reparación, debes elegir cremas protectoras de alta calidad con efecto regenerador. Los polisacáridos vegetales intensamente hidratantes, la caléndula y el dióxido de titanio le brindan una protección óptima. Si la crema también sirve para ralentizar el proceso de envejecimiento, está bien.

Cuando se utilizan productos de protección solar modernos, no es necesario aplicar también una crema de día. Lo mejor es aplicarlos inmediatamente sobre la piel limpia.

El filtro solar comienza a funcionar solo después de unos 20 minutos después de su aplicación. Esto significa que debes aplicarlo en tu piel con anticipación si vas a salir.

No aplique la crema en la playa para calentar la piel. Debido al calor, la piel no absorberá el producto y su efecto no será completo.

Lo mejor es aplicar la protección solar antes del desayuno. En primer lugar, te proporcionará la mejor protección, ya que la crema tardará en absorberse, y en segundo lugar, la piel no brillará.

Nos encontramos con el sol no sólo en la playa. En el jardín y en la ciudad, también necesitamos protección de sus rayos. Si no quieres que aparezcan imperfecciones, utiliza una crema de día con un alto contenido en sustancias protectoras. Incluso cuando conducimos un automóvil, los rayos ultravioleta golpean nuestra piel a través de las ventanas. Unas buenas gafas de sol son indispensables, porque al entrecerrar los ojos al sol, provocamos la formación de arrugas alrededor de los ojos. Una protección adicional, especialmente cuando se practican deportes, es un tocado, una prevención de la insolación. Y, como siempre, ¡recuerda beber muchos líquidos!

La protección solar de alta calidad es resistente al agua. Pero, a pesar de esto, con el tiempo, la protección se debilita.

La duración de la acción de la crema protectora depende de la propia función protectora de la piel y de la calidad de los filtros UV.

Lo mejor es consultar a un especialista.

Verano en la ciudad

La protección solar y el maquillaje natural, ligero y que no corre con el calor te harán lucir simplemente mágica.

Por la mañana, aplica una crema de día con color con filtro UV o una crema protectora sobre la piel.

En la parte superior, aplique una capa delgada de polvo de color tostado, lo mismo se aplica al rubor. Queda especialmente bien ya que resalta el bronceado natural.

Las sombras utilizan tonos claros, brillantes, dorados y bronceados que realzan especialmente bien un bronceado.

Rodea los labios con un lápiz de silicona, no se difumina tan rápido.

Aplicar máscara de pestañas a prueba de agua.

Al final, aplica un poco de brillo en tus labios.

En los días calurosos, es mejor utilizar menos maquillaje y tener siempre a mano una caja de polvos. Presiona un pañuelo de papel contra tu piel antes de empolvar.

Si tu piel está constantemente brillante en verano, utiliza polvo mate, absorberá el exceso de sebo y la tez se mantendrá excelente por mucho tiempo.

Consejo profesional:

Un baño aromático con siete a diez gotas de romero, menta y manzanilla, disueltas en un platillo de crema dulce o jabón líquido, refrescará tus pies.

hermosas piernas en verano

La pesadez en las piernas y los tobillos hinchados suelen ser consecuencia de los días calurosos. Sobre todo si trabajas sentado, por ejemplo, en la oficina, y no tienes suficiente movimiento. Con la ayuda de una envoltura refrescante, refrescas instantáneamente tus piernas cansadas. Necesitará cuatro vendajes de farmacia largos y anchos (alrededor de 15 cm).

Vierta agua fría en un fregadero o taza, agregue dos cucharadas de sal marina y empape las vendas.

Exprima los vendajes y envuélvalos alrededor de sus piernas desde el tobillo hasta la ingle. Envuelva de abajo hacia arriba en ángulo y no superponga los bordes de los vendajes. Está bien si queda un pequeño trozo de piel.

Envuélvete en una toalla y acuéstate durante unos quince minutos, poniendo los pies en alto.

Desenrolle los vendajes y séquese los pies ligeramente. Aplique un spray con mentol y alcanfor, y nuevamente puede usar sandalias ligeras de verano.

recuperación de verano

¿Mucho sol? Esto te puede pasar a ti, a pesar de todos los consejos. En este caso, en primer lugar, debe calmar la piel.

Limpia tu piel con una loción suave y sigue con una mascarilla para refrescar, calmar e hidratar tu piel. Ingredientes recomendados: aceite de germen de trigo, hierba de San Juan, manteca de karité y D-pantenol. Si no tienes una mascarilla a mano, también puedes usar compresas de té negro y luego aplicar una capa generosa de crema de noche. Desde el interior, las tabletas de calcio soluble ayudarán, tome dos a la vez.

piernas suaves

Solo las piernas suaves pueden llamarse hermosas. Un traje de baño puede no estar tan de moda: las piernas cubiertas de vello oscuro estropearán toda la impresión. En los países del sur, las mujeres desde tiempos inmemoriales enseñaron a sus hijas a depilarse con pasta de azúcar. Ahora, hay herramientas similares. Tal pasta (cera) se adhiere firmemente solo a los vellos y los elimina suavemente junto con las partículas muertas de la piel. Por lo tanto, este método no es tan doloroso y no daña la piel. Puedes comprar cera preparada. Si desea eliminar los pelos con especial cuidado, consulte a un especialista. Las piernas sometidas a una depilación completa permanecen suaves durante varias semanas. Para que la piel pueda descansar un poco después de este procedimiento y restaurar las células necesarias, se recomienda depilarse tres o cuatro días antes de las vacaciones.

Si no le gusta este método, use una crema depilatoria que elimine los tallos del vello para que puedan lavarse. Asegúrese de hacer una prueba en el codo antes de hacer esto para asegurarse de que su piel tolere bien este producto. Las cremas faciales son especialmente suaves.

La piel de la zona de las axilas y del bikini es especialmente sensible. Por lo tanto, el día antes de la depilación, rechace el uso de desodorante y limpie el área del bikini antes de este procedimiento con un trozo de hielo y aplique un gel que contenga aloe. Se recomienda especialmente el uso de una crema post-depilación. Calma la piel y ralentiza el crecimiento del vello.

Tarde de verano dedicada al autocuidado

Después de las horas de playa, se recomienda un tratamiento refrescante: en verano, en lugar de productos convencionales, es mejor usar productos especiales. Después de la ducha, aplica una mascarilla especial en tu rostro, puedes dejarla sobre la piel y usarla como base para el maquillaje de verano. De esta forma, tu piel se calmará y estará protegida de los radicales libres que se activan en ella debido a la exposición solar. Para el cuerpo, utilice también una loción especial. Contiene más humedad, lo que relaja la piel y, además, te permite permanecer bronceado por más tiempo.

Si quieres salir a algún lugar por la noche y lucir genial al mismo tiempo, dedica unos quince minutos de tu tiempo. Hidrata tu piel con agua de mar o spray térmico y aplica una máscara para los ojos o hisopos de algodón. Aplicar una mascarilla calmante sobre rostro, cuello, escote y hombros en una capa espesa y dejar actuar durante diez minutos. Después de eso, aplique una compresa fría, sosténgala durante al menos medio minuto y retire solo el exceso de máscara. Después de eso, puedes maquillarte: ¡los tonos brillantes son especialmente buenos en la piel bronceada!

Consejo profesional:

Si no quieres estar completamente desnudo en la playa, puedes ponerte un poco de polvo en la cara.

Si quieres "brillar", aplica un brillo corporal dorado en los hombros y el escote, sobre la crema protectora.

Contra la tristeza del otoño

Desciende una niebla gris, junto con el bronceado del verano, la alegre luminosidad desaparece y la piel “muestra su verdadero rostro”. Junto con las hojas, nuestro estado de ánimo cae, el cielo está sombrío, como nuestros pensamientos. Siempre es difícil cambiar la luz del sol y el calor por un otoño gris, húmedo y frío. Extrañamos el sol, el oxígeno y las actividades al aire libre. Por las mañanas, a menudo nos sentimos perezosos y abrumados.

Colores y estado de ánimo

La luz y los colores afectan nuestro estado de ánimo, aunque no lo notemos. Incluso a través de los párpados cerrados, el color afecta nuestra alma y nuestra piel: una persona simplemente no puede vivir sin luz y flores. La piel, como el órgano sensorial más grande, percibe el 80 por ciento de la radiación de color, que también llega órganos internos como los pulmones, el hígado, el corazón y el cerebro. El 20 por ciento restante ingresa al cerebro a través del nervio óptico. La radiación de color visible penetra la piel a una profundidad de diez milímetros. Las células de la piel perciben diferentes longitudes de onda de vibraciones de color, reaccionan ante ellas y las transmiten al cerebro. Allí son evaluados y convertidos en acciones o emociones. Por lo tanto, los colores afectan el cuerpo y el alma humana. Ten esto en cuenta y es en la temporada de otoño cuando prefieres esos tonos que te gustan y te animan: en la ropa, en el mobiliario de las habitaciones (cortinas, almohadas, flores, cubrecamas, ropa de cama, cuadros en las paredes), incluso en la comida. .. .Todos los atisbos de color afectan tu estado de ánimo.

Cómo nos afectan los colores

Rojo: el color de la vida, apoya la formación de glóbulos rojos en la sangre, estimula la respiración, revitaliza y rejuvenece la piel. Promueve una mayor confianza en uno mismo, se asocia con la fuerza y ​​la calidez.

Amarillo: color optimista, estimula la actividad de las glándulas y el cerebro. Promueve el retorno de la elasticidad de la piel, adecuado para eliminar las arrugas. Da a las habitaciones un color cálido y soleado.

Azul: el color más frío, puro y profundo. Estrecha los vasos sanguíneos, relaja, restaura. Fortalece el sistema nervioso. Revitaliza y favorece la concentración.

Naranja (amarillo + rojo): da fuerza y ​​mejora el estado de ánimo, pero a muchas personas les provoca ansiedad. Aumenta la capacidad de las células para regenerarse.

Púrpura (cian + rojo): inspirador y asociado con el equilibrio. Calma, ayuda a limpiar el organismo de toxinas y elimina la celulitis.

Verde: el color de la naturaleza y la esperanza. Asociado a la armonía y el equilibrio. Calma, favorece la regeneración de los tejidos.

El tratamiento de color en el salón se lleva a cabo en combinación con la aromaterapia y es una verdadera sinfonía para nuestros sentidos. ¡Ayuda a salir incluso de una depresión profunda!

Protección de la piel

Poco a poco, su piel pierde su brillo radiante, se desvanece. Las células grises de la piel deben eliminarse. En las primeras semanas de otoño, exfolia con un masaje al menos dos veces por semana. Aplicar el peeling sobre la piel limpia y húmeda y seguir hidratándola con un tónico. Masajear la piel con las yemas de los dedos constantemente humedecidas. De esta manera, eliminarás uniformemente las células grises de la piel.

Como vitaminas para la piel después del verano, están especialmente indicadas las xe "vitaminas" vitaminas A y E. Mejoran el aspecto de la piel, retienen su hidratación y alisan las pequeñas arrugas. Estas vitaminas son una verdadera bendición, especialmente para la piel alrededor de los ojos. Aplicar por la noche antes de usar la crema de noche.

Ahora la crema de noche puede volver a ser más rica que en verano, por ejemplo, rica en vitaminas A y E, que se encuentran en el trigo germinado. Una vez a la semana después del peeling, aplica una mascarilla revitalizante, por ejemplo, que contenga propóleos, oligoelementos y alantoína, así eliminarás rápidamente los rastros del verano. La piel se ve limpia y fresca cuando se aplica por la noche y se deja toda la noche. Asegúrese de dormir lo suficiente, ya que en esta época del año el cuerpo reacciona de manera especialmente aguda a la falta de sueño.

Consejo profesional: Ilumina la mascarilla durante cinco minutos con luz roja, esto potenciará su efecto y relajará la piel. Se recomienda especialmente realizar este procedimiento por las noches.

Trotar para estar de buen humor

Se acerca el invierno, y mientras el clima lo permita, podemos llenar nuestras despensas de energía ayudándonos del running. Corre dos o tres veces por semana durante aproximadamente media hora. Si no ha estado haciendo ejercicio, comience con una caminata rápida y salga a correr cada dos minutos. No debes estar agotado, respira con calma. La regla básica es que aún deberías poder hablar mientras corres. La duración de la carrera depende de tu nivel de condición física. Puede comenzar con diez a quince minutos y aumentar hasta una hora si lo desea. Aire fresco cura tu piel y tu alma.

Especial para momentos especiales

Cambio de zona horaria

Los viajes aéreos hoy en día están bastante extendidos, ya sean viajes de negocios o vacaciones. Si cruzas la zona horaria cuando viajas en avión, las primeras horas en el lugar de tu viaje o en casa pueden convertirse en una verdadera tortura para ti. Su reloj biológico simplemente está fuera de escala. Te sientes como si te hubiera atropellado un tren.

Trate de reorganizarse en el avión para la hora del lugar donde está volando. Lo conseguirás con la ayuda de la mascarilla que sueles hacerte por la noche. A su llegada, debe aguantar el mayor tiempo posible si la fatiga y la somnolencia lo vencen durante el día. Un cóctel vitamínico con un alto contenido en vitamina C te ayudará a animarte. Si es posible, acuéstese por un tiempo breve, ¡pero no más de 29 minutos! Después de eso tendrás mas fuerza para aguantar el día. Para evitar quedarse dormido demasiado profundamente, configure una alarma. No duermas todo el día los fines de semana. La piel alrededor de los ojos es la que más sufre con el cambio de zona horaria. Puede refrescarlo aplicando una compresa fría en los ojos y sosteniéndola hasta que alcance la temperatura corporal. Después de eso, aplique una máscara refrescante con un alto contenido de humedad. Además, los hisopos oculares especiales pueden ayudarlo, el tiempo de su aplicación es de solo diez minutos. Retire el resto de la máscara, luego aplique el maquillaje. También los bastoncillos de algodón fríos empapados en té de manzanilla tienen un efecto calmante. Moje varias compresas a la vez y póngalas en el refrigerador.

Se pueden hacer dos pausas de este tipo por día, pero use hisopos oculares solo una vez.

Por la noche, permanecerá alegre, a pesar de que no durmió lo suficiente. No te vayas a la cama enseguida. De lo contrario, te despertarás en medio de la noche. Toma un té relajante, una copa de cerveza o vino tinto. Una bebida que contenga magnesio también te calmará.

A la mañana siguiente, antes de ducharte, aplica una mascarilla refrescante y aplica bastoncillos de algodón fríos en los ojos. Después de cinco minutos, acuéstese y recuéstese un poco más, y luego tome una ducha inmediatamente. Enjuague la máscara y use una ducha de contraste para ahuyentar la somnolencia. De esta forma, también evitarás la posible aparición de arrugas de fatiga.

Para el desayuno, una taza de café fuerte, muesli vitamínico y, por favor, sin prisas. Con la ayuda de estas recomendaciones, pronto olvidará que ha cambiado la zona horaria.

Frescura al final del día

¿Tiene una cita justo después del final de la jornada laboral? ¿No puedes venir a casa y refrescarte? No hay problema: con las siguientes recomendaciones, podrás recuperar fuerzas después de un día ajetreado en tan solo quince minutos.

· Ponga su teléfono en el contestador automático. Todos los problemas se pueden resolver mañana.

Cierra los ojos, siéntate, quítate los zapatos. Simplemente relájese: incline la cabeza hacia atrás, deje que sus brazos cuelguen libremente. Permanezca en esta posición durante al menos dos minutos. Luego, levántese lentamente, enderezando la espalda vértebra por vértebra, finalmente levantando la cabeza hasta que esté sentado derecho nuevamente.

· Respire profundamente, al menos cinco inhalaciones y exhalaciones, y en la última exhalación, eche los brazos hacia atrás. Inmediatamente sentirás algo de alivio.

Si te duele la espalda, descarga los glúteos sentándote en el borde de una silla, endereza la espalda y muévelos hacia adelante y hacia atrás, repite ocho veces.

· Rocíe los pies con spray para pies desde el talón hasta la parte interna de los muslos. Poco a poco irá apareciendo el efecto de frescor, y sentirás como tus piernas se vuelven más ligeras.

Póngase de pie y párese alternativamente sobre los talones y los dedos de los pies. Esto estimula la circulación y disuelve la sangre estancada. Vuelva a ponerse los zapatos.

· Ahora refresca tu maquillaje. En ningún caso, no se lave la cara, humedezca una servilleta de papel y apriétela en la palma de la mano. Extiende la servilleta, ponla en tu cara, presiónala y retírala. Haz lo mismo con un paño seco. Quitarás el polvo, pero conservarás el maquillaje.

· Siempre debe tener un tubo de crema para los ojos en su bolso - aplíquelo en el área alrededor de los ojos. Si tienes los ojos rojos e hinchados, toma dos cucharaditas de la cocina. Manténgalos bajo el chorro de agua fría hasta que estén lo suficientemente fríos, luego séquelos y aplíquelos sobre los párpados desde la esquina interna de los ojos hasta las sienes con un movimiento circular. Si tiene ganas de tragar, esto es una señal de que su circulación ha regresado. Para aliviar el enrojecimiento, mueva muy lentamente los ojos cerrados de izquierda a derecha.

Empolva tu rostro para que luzca limpio nuevamente.

Las sombras manchadas se recogen suavemente con una toalla de papel. Empolva el pliegue del párpado y tus ojos se verán recién maquillados nuevamente. Delinea tus ojos para hacerlos más expresivos.

· Si no tienes rubor a la mano, puedes usar lápiz labial para devolverle la frescura a tus mejillas. Pero no lo apliques directamente en las mejillas, sino que con la ayuda del dedo medio, difumínalo hasta las sienes. Vuelva a empolvar, de lo contrario, después de un tiempo, la piel comenzará a brillar.

En conclusión, maquilla tus labios. Aplica primero la primera capa, luego frunce los labios y sécalos con un pañuelo de papel. Aplicar otra capa, ahora más fina.

· Una gota de perfume - ¡y vuelves a estar hermosa!

Recepción

Invitabas invitados y dedicabas todo el día a los preparativos: cocina, mesa, bebidas y flores. Todo está perfectamente preparado, y aquí estás solo en la cocina. ¿Cómo lograr ahora encontrar a los invitados frescos y hermosos, si queda muy poco tiempo antes de su llegada? Esto requiere una habilidad especial.

Con anticipación (el día anterior) hazte xe "manicure" manicure, porque cuando pongas la mesa, xe invitados "invitados" te mirarán las manos. Use barniz claro, porque si el barniz se despega un poco durante la cocción, no se notará mucho.

Una blusa de seda delgada es mejor para colgar en el armario hoy, algo menos sensible es más adecuado para ti hoy, en el que puedes moverte libremente, así que sin mangas largas, sin volantes. Los zapatos también deben ser cómodos. Cámbiate de zapatos con antelación y ponte un delantal antes de que lleguen los invitados.

Termina el trabajo de diez a quince minutos antes de que lleguen los invitados. Antes de cocinar, maquíllate y refresca tu piel. Lo mejor es utilizar una ampolla especial de acción rápida. Si tienes a mano una mascarilla hidratante que puede permanecer en la piel durante mucho tiempo, entonces esta la mejor solucion para la noche. Una alternativa a esta mascarilla puede ser una mezcla de cremas de día y de noche. La ampolla y la mascarilla restaurarán tu belleza mientras cocinas la cena.

El cabello es un problema, ya que la mayoría de las veces se satura con el olor de la cocina. Para el cabello largo, puedes enrollarlo con rulos, un poco de spray ayudará a eliminar el olor. Envuélvete la cabeza en una toalla y sálvate. Si luego peinas el cabello ligeramente hacia arriba, tu peinado se verá natural.

Pasa el tiempo, en quince minutos vendrán los invitados. Mójate las palmas de las manos con agua fría y aplícalo en el rostro. Séquelo con una toalla de papel y retire el resto de la máscara. Aplique un gel o crema humectante en la piel alrededor de los ojos. Durante esto, haz un ejercicio de respiración para recuperar fuerzas antes de la noche. Ahora quita los rulos de tu cabello y peina. Aplicar maquillaje, empolvar la cara. Un poco de sombra y rímel, luego sonríe a tu reflejo en el espejo y aplica rubor en tus mejillas. Por último, matiza los labios, toque final -joyas, tu perfume favorito- y listo.

embarazada y hermosa

Durante el embarazo se producen cambios hormonales, lo que afecta inmediatamente el estado de la piel. La irritación, las espinillas o la sequedad son posibles según el tipo de piel. Póngase en contacto con un especialista. En la mayoría de los casos, no es necesario someterse a un tratamiento completo. A menudo, los procedimientos específicos son suficientes para deshacerse de ciertos problemas. Para problemas menores, dos veces por semana, libera la piel del exceso de grasa con una mascarilla limpiadora. Lo mejor es aplicar a su vez peelings y mascarillas. Es mejor aplicar una ampolla de propóleo a base de hierbas en ciertas áreas para que las espinillas desaparezcan rápidamente.

En caso de irritación, limpie la piel con un tónico calmante, siempre de abajo hacia arriba y desde el centro de la cara hasta la raíz del cabello. Las compresas calientes de té de manzanilla también ayudarán.

La sequedad se elimina perfectamente con una mascarilla aplicada por la noche varias veces a la semana.

Los capilares dilatados se tratan con una crema de vitamina K. Masajee el pecho y el abdomen regularmente con aceite de soja, macadamia o albaricoque. El efecto revitalizante y calmante de estos aceites aumenta la elasticidad de la piel. En los primeros meses esto será suficiente, en el tercer y cuarto mes, cuando el estómago ya se note, use una crema especial para masajearlo. Masajee uniformemente, con movimientos circulares, pero no demasiado fuerte. Esta crema también te ayudará después del parto, cuando el vientre vuelve a estar plano. Las compresas frías evitarán la flacidez de los senos. El bálsamo o gel para pies te ayudará a aliviar la pesadez de piernas, pero ten en cuenta que el alcanfor no debe usarse durante el embarazo. Los ojos hinchados se pueden calmar con una compresa fría por la mañana. Use gel además de la crema para los ojos. Aplicar el gel durante todo el día en una fina capa, estimula la circulación sanguínea, lo que te protegerá de la aparición de arrugas.

Acné

El acné puede ocurrir en la cara, el escote, los hombros y la espalda. Aparece por primera vez durante la pubertad y es causada por cambios hormonales. Muchos también sufren más tarde de granos y piel impura. Hasta la fecha, no existe un tratamiento de alta calidad con un resultado duradero. Pero existen medicamentos bastante efectivos que reducen la incidencia del acné, mejoran la apariencia, previenen la formación de cicatrices y aumentan la confianza en uno mismo. Los primeros signos de acné deben tomarse en serio y tratarse de inmediato. Una esteticista puede determinar tu tipo de piel y recomendar tratamientos. Además, eliminará el acné a nivel profesional. La inflamación severa es mejor tratada por un médico.

Cuidado diario

Hoy en día, existen medicamentos bastante efectivos para el tratamiento del acné. En ellos se combinan ácidos de frutos rojos, ácido salicílico, oxígeno y zinc. Reduce la producción de grasa y previene la inflamación. El cuidado diario es uno de los principales requisitos previos para un tratamiento eficaz del acné. Por la mañana: limpieza con un limpiador suave, los procedimientos con agua demasiado agresivos pueden causar irritación de la piel; aplicando un gel especial a las áreas problemáticas; aplicar crema hidratante, maquillaje y corrector. Por la noche: limpieza con un gel limpiador suave; una - mascarilla limpiadora dos veces por semana; peladura; aplicando un gel especial a las áreas problemáticas.

· Primero haz espuma con el gel en la palma de tu mano y luego lava tu cara con esta espuma. Usa un tónico para una limpieza extra.

Aplica un gel antibacterial en las áreas problemáticas. En este caso, ayudará el óxido de zinc, el ácido salicílico, que ayudará a eliminar los comedones.

Para cuidados especiales, es adecuada una crema calmante e hidratante con aloe vera.

· Al utilizar una mascarilla limpiadora se eliminan las partículas de piel muerta: aplicar sobre la piel limpia y retirar con un bastoncillo de algodón húmedo después de diez a quince minutos.

· La protección solar oil-free es fundamental en verano.

· ¡El maquillaje es imprescindible! Con él, no solo disimularás las espinillas, sino que también protegerás la piel del polvo y la suciedad. Importante: el maquillaje debe adaptarse a tu tipo de piel. Aplique el polvo solo con un bastoncillo de algodón y deséchelo inmediatamente.

El tono de maquillaje no debe ser demasiado rosado, para no enfatizar el enrojecimiento. No se recomienda el uso de sombras brillantes y labiales. Es mejor usar tonos naturales y marrones.

cicatrices

El deseo de deshacerse de las pequeñas cicatrices después de las espinillas es común para todos. Con una cierta dosis de paciencia y el uso de los medios adecuados, es muy posible realizar este deseo. Gracias al método de peeling natural a base de ácidos de frutas, la piel se limpia y se renueva gradualmente. A través de este proceso, nuevas células reemplazan las cicatrices: se vuelven más planas y desaparece el enrojecimiento. Cuanto antes comience el tratamiento, más rápido se notará el resultado; incluso las viejas cicatrices se pueden curar. Este remedio mágico se produce a partir de jugo de remolacha azucarera. Por favor, durante el curso del tratamiento, siga exactamente las instrucciones de uso: ¡los productos especiales solo se pueden usar por la noche y solo en combinación con una crema! Asegúrate siempre de que tu piel tenga la protección solar adecuada.

programa de cuidado

Primera semana:

Por la noche, lávate la cara con un gel limpiador, mientras limpias la piel de los párpados con un tónico.

Aplique una crema al cinco por ciento e hidrate encima; sentirás una ligera sensación de hormigueo en la piel.

Por la mañana, limpia tu piel como lo harías por la noche, pero aplica una crema hidratante como protección y base de maquillaje.

· En la primera semana, use el remedio del cinco por ciento solo dos veces por la noche, por ejemplo, el lunes y el martes.

Segunda semana:

· De la misma manera que en la primera semana, utilice el remedio del cinco por ciento únicamente los días lunes, miércoles y viernes.

Tercera semana:

Use un producto que contenga ácidos de frutas cada dos noches.

Cuarta semana:

Aplicar loción todos los días; tu piel se volverá más fresca y clara día a día.

Meditación de baño

El poder vivificante del agua

"Médico natural"

o brevemente sobre los más importantes

La vida se originó en el agua. Quizás por eso el agua tiene un poder vivificante único, da juventud tanto a nuestra piel como a nuestra alma. Toda la vida en la Tierra, desde la ameba más primitiva hasta el arbusto seco del desierto, es tres cuartas partes de agua. Es simple y misterioso al mismo tiempo. Misterioso y único. Este es el elemento que nutre y purifica todo lo que toca. Recordemos al menos los cuentos de agua viva y agua muerta. Recordemos también que muchos templos y monasterios en la antigüedad en Rusia intentaron construir cerca de ríos y manantiales. Los lagos, embalses, ríos y arroyos tienen la propiedad única de llevarse consigo el dolor, el rencor, la amargura y los miedos de la persona que está a su lado. Tal vez por eso los japoneses y los chinos prefieren pasar la mayor parte de sus vacaciones en parques cerca de cuerpos de agua. La primera información sobre la hidroterapia se encuentra en el tratado hindú Rig Veda, escrito en el año 1500 a.C. Incluso entonces, el agua se usaba para la curación, servía como remedio tanto para los antiguos hindúes como para los egipcios. Se puede encontrar una variedad de métodos de hidroterapia en las obras de Avicena e Hipócrates.

Científicamente, el tratamiento del agua se denomina hidroterapia e incluye duchas vaginales y envolturas, masajes, baños y duchas con agua dulce ordinaria con varios aditivos curativos.

Incluso los habitantes de la Antigua Roma decían: "Busca la curación en los baños...". Desde entonces, ha pasado mucho tiempo y los métodos de tratamiento con agua han cambiado y mejorado con cada nuevo siglo. Cada siglo, redescubriendo las propiedades curativas del agua, encontró millones de formas de usarla.

Los romanos sabían lo que aconsejaban. Después de todo, los baños con agua tibia son uno de los mejores remedios para aliviar la tensión muscular. Alivian la fatiga, promueven una excelente relajación profunda y un buen sueño. ¿Cuál es el secreto del agua? En la fuerza de flotación que puede hacer que el cuerpo simplemente no tenga peso, lo cual, como ves, ya es agradable en sí mismo.

¿Y si le agregas sustancias curativas al agua, por ejemplo, vegetales o minerales? Todo el mundo conoce los efectos curativos del cloruro de sodio o sal de mesa. Un baño de sal no solo relaja y restaura el cuerpo después de un día duro, sino que también trata la artritis, los esguinces y las lesiones musculares, la obesidad y la colecistitis, y muchas enfermedades del sistema genitourinario, especialmente en las mujeres.

Los baños de coníferas alivian la excitabilidad del sistema nervioso central y mejoran los procesos de inhibición en la corteza cerebral. Facilitar la respiración, haciéndola rara y profunda. El olor de las agujas de pino tiene un efecto beneficioso y calmante en todo el cuerpo, aliviando la tensión innecesaria, sin mencionar la mejora del suministro de sangre a los órganos internos y los músculos, o un efecto antiespasmódico efectivo.

Los baños con la adición de agujas de pino son un excelente remedio para tratar y aliviar el dolor en gastritis y úlceras estomacales, bronquitis y rinitis, neurastenia y muchas otras enfermedades.

Para los problemas de la piel, se prescriben baños de almidón con un suave efecto envolvente y suavizante. Y los baños de mostaza, por el contrario, excitan las terminaciones nerviosas de la piel con sus aceites esenciales, aumentando así la actividad de todos los procesos metabólicos. Quizá por eso se recomiendan para enfermedades de las vías respiratorias y del sistema nervioso. Recientemente, en los países europeos, por ejemplo, en Francia e Inglaterra, los médicos más de moda usan varias envolturas y masajes en el tratamiento de los resfriados. Para estos trámites, lo mismo sal de mesa. Se sumergen paños o toallas de algodón en la solución salina y se envuelven con ellos el tórax y la espalda del paciente, capturando la región de los pulmones y los bronquios. Se coloca una camiseta encima, se enrollan toallas de felpa en varias capas y se coloca ropa de lana encima. Durante este procedimiento, la humedad se evapora libremente de la superficie de la piel, sin crear un efecto invernadero, como ocurre con las compresas. Este proceso de curación puede durar de seis a ocho horas, hasta que el vendaje esté completamente seco.

A altas temperaturas, los frotamientos son útiles, especialmente para los niños pequeños. Para hacer esto, agregue vinagre al agua tibia.

Pero el agua es buena no solo porque tiene flotabilidad. El agua es un excelente portador de calor y conduce el calor muchas veces mejor que el aire.

El agua más efectiva, cuya temperatura difiere marcadamente de la temperatura de la piel. Tal efecto de irritación en el cuerpo puede aumentar instantáneamente la circulación sanguínea de la piel y el intercambio de gases. Por ejemplo, un baño de pies frío alivia un ataque de dolor de cabeza. Se recomienda a quienes sufren regularmente de migrañas que caminen descalzos con más frecuencia en el rocío o en el agua fría de los embalses. Idealmente, lo mejor es pasear en verano sobre los guijarros a orillas de un río o mar, pero si esto no es posible, puede caminar sobre una alfombra espinosa en el baño. Este método está asociado con las tradiciones centenarias de métodos para mejorar la salud de los monjes tibetanos, quienes durante todo el año al amanecer dan una cierta cantidad de pasos a lo largo de las aguas poco profundas de los arroyos de montaña. El agua helada no solo endurece el cuerpo, sino que también fortalece el espíritu y aclara los pensamientos.

Se cree que un monje, después de haber dado veintiún pasos a lo largo de un rápido arroyo helado, se llena de energía para todo el día.

También puedes seguir esta técnica, pero ya en casa. Y la carga recibida de vivacidad y efecto curativo solo agregará capacidad de trabajo antes del próximo día laboral. Considere algunas precauciones: los primeros procedimientos no deben durar más de un minuto; la duración debe incrementarse cada tres días; Solo los pies deben sumergirse en agua, no más de tres o cuatro centímetros. Si realiza este procedimiento en el baño, entonces, sin tapar el orificio de drenaje, deje entrar agua fría con un chorro fuerte y camine en el lugar, colocando una alfombra espinosa debajo de sus pies.

Durante muchos años, las personas con asma se han aliviado de sus ataques echándoles agua fría. Los baños de pies fríos también se pueden usar para reducir la fiebre. Pero el método es adecuado solo para personas endurecidas. Aunque te atrevas a usarlo, procura mantener los pies en agua fría no más de un minuto. Luego deben frotarse vigorosamente y ponerse calcetines calientes.

Si hablamos de endurecimiento, entonces el agua es la más simple y asequible y, al mismo tiempo, la más de manera eficiente reforzando las defensas del organismo. Por lo general, el endurecimiento se entiende como una variedad de efectos de frío en el cuerpo.

Pero no se pueden descartar los efectos térmicos, si se dosifican y no superan las capacidades del organismo. Lo más importante al endurecer con agua es la diferencia de temperatura. Para compensarlo, nuestro cuerpo activa el mecanismo de endurecimiento. De hecho, nuestra resistencia no es más que la capacidad del cuerpo en su propia absorber las cargas térmicas.

Obtener ganancias, un desarrollo exitoso y minimizar los riesgos son los principales objetivos de cualquier empresa. Estos objetivos se pueden lograr a través de la planificación, que le permite:

• prever la perspectiva de desarrollo en el futuro;
• uso más racional de todos los recursos de la empresa;
• evitar la quiebra;
• mejorar el control en la empresa;
• aumentar la capacidad de proporcionar a la empresa la información necesaria.

El proceso de planificación se puede dividir en tres etapas:

1. Establecer indicadores cuantitativos de las metas que debe alcanzar la empresa.

2. Determinación de las principales acciones que deben llevarse a cabo para lograr los objetivos, teniendo en cuenta el impacto de factores externos e internos.

3. Desarrollo sistema flexible planificación para lograr los objetivos establecidos.

PRINCIPIOS Y TIPOS DE PLANIFICACIÓN

Cualquier plan, incluida la producción, debe basarse en ciertos principios. Bajo los principios se comprenden las disposiciones teóricas básicas que guían a la empresa ya sus trabajadores en el proceso de planificación.

1. Principio de continuidad implica que el proceso de planificación se lleva a cabo de forma continua durante todo el período de la empresa.
2. El principio de necesidad Se entiende por aplicación obligatoria de planes en el desempeño de cualquier tipo de actividad laboral.
3. Principio de unidad establece que la planificación en la empresa debe ser sistémica. El concepto de un sistema implica la relación entre sus elementos, la existencia de una sola dirección para el desarrollo de estos elementos, enfocada en objetivos comunes. En este caso, se supone que el plan maestro unificado de la empresa es consistente con los planes individuales de sus servicios y divisiones.
4. Principio de economía. Los planes deben prever una forma de lograr el objetivo, que está asociada con el efecto máximo obtenido. El costo de elaboración del plan no debe exceder los ingresos esperados (el plan implementado debe pagar).
5. Principio de flexibilidad proporciona al sistema de planificación la oportunidad de cambiar su dirección debido a cambios en la naturaleza interna o externa (fluctuaciones en la demanda, cambios en los precios, tarifas).
6. El principio de precisión. El plan debe elaborarse con un grado de precisión que sea aceptable para resolver los problemas que se presenten.
7. Principio de participación. Cada división de la empresa se convierte en participante del proceso de planificación, independientemente de la función que desempeñe.
8. El principio de centrarse en el resultado final.. Todas las partes de la empresa tienen un solo meta final, cuya implementación es una prioridad.

Dependiendo del contenido de las metas y objetivos establecidos, la planificación se puede dividir en los siguientes tipos (Tabla 1).

PLANEACIÓN DE PRODUCCIÓN

Los planes de producción son un componente importante de todo el sistema de planificación de la empresa, así que hablemos más detalladamente sobre el desarrollo de los planes de producción. Considere un sistema de planificación de la producción que consta de cuatro enlaces principales:

• plan estratégico de producción;
• plan de producción táctica;
• programa de fabricación;
• horario de produccion.

Objetivo principal planeación de producción — definir los estándares de producción para satisfacer las necesidades de los compradores, clientes o consumidores de los productos de la empresa.

Al elaborar un plan de producción, se deben tener en cuenta cuatro preguntas clave:

1. ¿Qué, cuánto y cuándo se debe producir?

2. ¿Qué se necesita para esto?

3. ¿Con qué capacidad de producción y recursos cuenta la empresa?

4. ¿Qué costos adicionales se requerirán para organizar la liberación y venta de productos en la cantidad necesaria para satisfacer la demanda?

Estas son cuestiones de prioridad y rendimiento.

Prioridad- esto es lo que necesita, cuánto y en qué momento. Las prioridades las marca el mercado. La productividad es la capacidad de producción para producir bienes, realizar trabajos y proporcionar servicios. El desempeño depende de los recursos de la organización (hardware, fuerza de trabajo y recursos financieros), así como la capacidad de recibir oportunamente materiales, obras y servicios pagados de los proveedores.

A corto plazo, la productividad (capacidad de producción) es la cantidad de trabajo realizado en un determinado período de tiempo con la ayuda de mano de obra y equipo.

V Plan de producción reflejado:

• variedad y volumen de productos manufacturados en especie y términos de valor;
• el nivel deseado de inventarios para reducir el riesgo de detener la producción por falta de materias primas y materiales;
• plan de calendario para el lanzamiento de productos terminados;
• programa de fabricación;
• la necesidad de materias primas y materiales;
• el costo de los productos manufacturados;
• costo unitario de producción;
• beneficio marginal.

ESTRATEGIA Y TÁCTICAS EN LA PLANIFICACIÓN DE LA PRODUCCIÓN

plan estrategico de produccion asociado con la estrategia de desarrollo general de la empresa, los planes de compra y venta, el volumen de producción, las reservas planificadas, los recursos laborales, etc. Se basa en pronósticos a largo plazo.

plan táctico tiene como objetivo lograr los objetivos del plan estratégico.

Los planes tácticos contienen datos detallados sobre las unidades de producción de la empresa (disponibilidad de mano de obra y recursos materiales, equipo, transporte, espacio de almacenamiento para inventarios, productos terminados, etc.), las actividades necesarias para la implementación del programa de producción y el calendario de su implementación.

Los planes de acción tácticos se complementan con planes de costos que contienen datos sobre los costos (costo) dentro de las unidades, así como planes para los requisitos de recursos.

Nivel de detalle la producción en términos de producción suele ser baja. El detallado se realiza de acuerdo a grupos ampliados mercancías (por ejemplo, equipos de refrigeración, estufas, etc.).

HORARIO DE PRODUCCION

Se desarrolla un programa de producción para las unidades de producción. Es un calendario de lanzamiento. ciertos tipos productos en el tiempo estipulado. La fuente de información es:

• Plan de producción;
• ordenes de venta;
• información sobre productos terminados en stock.

En el plan de calendario, el plan de producción se desglosa por fechas, se determina la cantidad de productos finales de cada tipo que se necesita producir en un período de tiempo determinado. Por ejemplo, el plan puede indicar que cada semana es necesario producir 200 unidades de productos modelo "A", 100 unidades de productos modelo "B".

La programación le permite:

• establecer la secuencia de órdenes y la prioridad de trabajo;
• distribuir los recursos materiales entre las unidades de producción;
• producir productos terminados en estricta conformidad con el plan de ventas, minimizando el tiempo de inactividad de los equipos, el exceso de inventario y el personal inactivo.

Nivel de detalle aquí es mayor que en el plan de producción. El plan de producción se elabora para grupos ampliados y el programa de producción se desarrolla para productos finales individuales y tipos de trabajo.

PROGRAMA DE FABRICACIÓN

El programa de producción forma parte del plan de producción y contiene datos sobre la producción planificada y el volumen de ventas.

El programa de producción puede ir acompañado de calculos:

• capacidad de producción de la empresa;
• factor de utilización de la capacidad de producción;
• intensidad de carga de las unidades de producción.

Volumen de salida

El volumen de producción planificado se calcula en función del plan de ventas y el plan de compras.

La base del plan de ventas es:

• contratos celebrados con consumidores de los productos de la empresa (clientes de obras y servicios);
• datos de ventas de años anteriores;
• datos sobre la demanda del mercado de productos recibidos de los gerentes.

Base del plan de compras:

• contratos con proveedores de recursos materiales y técnicos;
• cálculo de la necesidad de valores materiales;
• datos sobre valores de materiales en almacenes.

ES IMPORTANTE

La cantidad y gama de productos producidos debe cumplir Demanda de mercado sin ir más allá de los límites del inventario de la empresa.

El volumen de producción de productos terminados se planifica por grupos. El producto pertenece a uno u otro grupo según la clasificación características que permiten distinguir un producto de otro (modelo, clase de precisión, estilo, artículo, marca, grado, etc.).

Al planificar el volumen de producción, se da prioridad a los bienes que tienen una gran demanda entre compradores y consumidores (datos proporcionados por el departamento de ventas).

Capacidad de producción de la empresa.

En el programa de producción, se determina la capacidad de producción y se hace el balance de la capacidad de producción de la empresa.

Bajo capacidad de producción comprender la máxima producción anual posible de productos en la nomenclatura y surtido establecidos por el plan, con pleno aprovechamiento Equipo de producción y cuadrados

Fórmula general de cálculo capacidad de producción (m pr) tiene este aspecto:

M pr \u003d P sobre × F hecho,

donde P sobre - la productividad del equipo por unidad de tiempo, expresada en piezas de productos;

Ф hecho - el fondo real del tiempo de operación del equipo, h.

Los principales elementos del balance de capacidades de producción:

• capacidad de la empresa al comienzo del período de planificación;
• el valor del aumento de la capacidad de producción debido a diversos factores (adquisición de nuevos activos fijos, modernización, reconstrucción, reequipamiento técnico, etc.);
• el tamaño de la disminución de la capacidad de producción como resultado de la enajenación, transferencia y venta de activos fijos activos de producción, cambios en la gama y gama de productos, cambios en el modo de operación de la empresa;
• el valor de la potencia de salida, es decir, la potencia al final del período de planificación;
• capacidad media anual de la empresa;
• tasa de utilización de la capacidad de producción anual promedio.

Potencia de entrada determinado a principios de año de acuerdo con el equipo disponible.

potencia de salida al final del período de planificación se calcula teniendo en cuenta la disposición de activos fijos y la puesta en marcha de nuevos equipos (o modernización, reconstrucción de equipos existentes).

Potencia media anual empresas (Sr. M/g) se calcula mediante la fórmula:

M sr / g \u003d M ng + (M vv × norte 1 / 12) - (Selección M × norte 2 / 12),

donde Mng es la potencia de entrada;

Мвв es la potencia introducida durante el año;

M vyb - poder, retiro durante el año;

norte 1 - el número de meses completos de operación de capacidades recién puestas en servicio desde el momento de la puesta en servicio hasta el final del período;

norte 2 - el número de meses completos de ausencia de las capacidades jubiladas desde el momento de la jubilación hasta el final del período.

Factor medio de utilización de la capacidad de producción anual en el período del informe ( K y) se calcula como la relación entre la producción real y la capacidad anual media de la empresa en este período:

K y = V hecho / M sr / a,

donde V fact — el volumen real de producción, unidades.

PARA TU INFORMACIÓN

Si el volumen real de producción es mayor que la capacidad de producción anual promedio, esto significa que el programa de producción de la empresa cuenta con capacidades de producción.

Demos un ejemplo de cálculo de la capacidad de producción anual promedio de una empresa y el coeficiente de uso real de la capacidad de producción para elaborar un plan de producción.

10 máquinas están instaladas en el taller de producción principal de la planta. La productividad máxima de cada máquina es de 15 productos por hora. Está previsto producir 290.000 productos al año.

El proceso de producción es discontinuo, la planta trabaja en un solo turno. El número de días laborables al año es de 255, la duración media de un turno es de 7,9 horas.

Para calcular la capacidad de producción de la planta, debe determinar fondo de tiempo de funcionamiento de un equipo en el año. Para ello utilizamos la fórmula:

F p = RD gramo × T cm × Kcm,

donde Ф р - fondo de régimen del tiempo de funcionamiento de un equipo, h;

RD g - el número de días hábiles en un año;

T cm - la duración media de un turno, teniendo en cuenta el modo de funcionamiento de la empresa y la reducción de la jornada laboral en días festivos, h;

K cm - el número de turnos.

Régimen fondo de tiempo de trabajo 1 máquina en un año:

F p = 255 días. × 7,9 h × 1 turno = 2014,5 horas.

La capacidad de producción de la empresa se establece de acuerdo con la capacidad del taller principal. Potencia del taller de plomo y será:

2014,5 h × 10 máquinas × 15 unidades/h = 302.174 unidades

Ratio de utilización de la capacidad real:

290.000 unidades / 302 174 unidades = 0,95 .

El coeficiente muestra que las máquinas funcionan casi a plena carga de producción. La empresa tiene suficiente capacidad para producir el volumen planificado de productos.

Intensidad de carga unitaria

Al compilar un programa de producción, es importante calcular laboriosidad y compararlo con los recursos disponibles.

Los datos sobre la intensidad de mano de obra del producto (la cantidad de horas estándar dedicadas a la fabricación de una unidad de producción) generalmente los proporciona el departamento económico y de planificación. La empresa puede desarrollar de forma independiente estándares de intensidad de trabajo por tipos de productos fabricados, habiendo realizado mediciones de control del tiempo de ejecución de determinadas operaciones productivas. El tiempo requerido para el lanzamiento del producto se calcula sobre la base del diseño y la documentación tecnológica de la empresa.

La intensidad laboral de la producción es el costo del tiempo de trabajo para la producción de una unidad de producción en términos físicos de acuerdo con la gama de productos y servicios. Intensidad laboral de la producción de una unidad de producción(T) se calcula mediante la fórmula:

T \u003d PB / Kp,

donde esta RW tiempo de trabajo, gastado en la producción de una determinada cantidad de productos, h;

K n - el número de productos producidos durante un período determinado, en unidades naturales.

La planta produce varios tipos de productos: productos A, B y C. Dos talleres de producción están involucrados en la producción de productos: taller No. 1 y taller No. 2.

Para elaborar un programa de producción, la planta necesita determinar la intensidad de mano de obra para cada tipo de producto, la carga máxima en los activos de producción, así como los productos cuya producción se centrará en este programa.

Calculemos el fondo máximo posible de horas de trabajo para cada tienda.

Representa la cantidad máxima de tiempo que se puede trabajar de acuerdo con las leyes laborales. El valor de este fondo es igual al fondo calendario de tiempo de trabajo, con excepción del número de días-hombre de vacaciones anuales y días-hombre de vacaciones y fines de semana.

Taller No. 1

El taller emplea a 10 personas.

En base a este número de empleados, el fondo calendario del tiempo de trabajo será:

10 personas × 365 días = 3650 días-hombre

Número de días no laborables por año: 280 - vacaciones anuales, 180 — vacaciones.

Entonces el fondo máximo posible de horas de trabajo para la tienda No. 1:

3650 - 280 - 180 = 3190 días-hombre, o 25 520 personas.-h.

Taller No. 2

El taller emplea a 8 personas.

Calendario fondo de tiempo de trabajo:

8 personas × 365 días = 2920 días-hombre

Número de días no laborables por año: 224 - vacaciones anuales, 144 - vacaciones.

El fondo máximo posible de horas de trabajo para la tienda No. 2:

2920 - 224 - 144 = 2552 días-hombre, o 20 416 horas-hombre.

Calcular la intensidad de carga de las tiendas. Para hacer esto, calcularemos la intensidad laboral de la liberación de la cantidad planificada de productos y la compararemos con el fondo máximo posible de tiempo de trabajo. Los datos se presentan en la tabla. 2.

Con base en los datos de la Tabla. 2 puedes hacer lo siguiente conclusiones:

• la producción B es la más intensiva en mano de obra;
• el taller No. 1 está cargado en un 96%, el taller No. 2, en un 87,8%, es decir, los recursos del taller No. 2 no se utilizan por completo.

conveniencia de la producción estimado utilizando la relación entre la intensidad del trabajo y la ganancia marginal. Los productos con la ganancia marginal más baja por hora estándar generalmente se excluyen del programa de producción.

La cancelación de los costos indirectos y la formación del costo de producción se realizan de acuerdo con el método de cálculo de costos directos, es decir, solo los costos directos se tienen en cuenta en el costo de producción. Los costos indirectos se amortizan mensualmente resultados financieros. Los costos directos incluyen los costos de materiales y el costo de los salarios de los trabajadores de producción. Por lo tanto, haremos una estimación de los costos directos (variables) de producción. definamos margen de contribución para los productos A, B y C. Los datos se presentan en la Tabla. 3.

El producto B tiene el margen más bajo, por lo que el plan de producción se centrará en los productos con márgenes más altos (A y C).

PLAN DE RECURSOS Y ESTRATEGIAS BÁSICAS PARA EL PLAN DE PRODUCCIÓN

Suele adjuntarse al programa de producción. plan de recursos- un plan para la producción y compra de materias primas y materiales que se utilizan en la fabricación de productos o la realización del trabajo previsto en el programa de producción.

El plan de requisitos de recursos muestra cuándo se requerirán materias primas, materiales y componentes para la producción de cada producto final.

La planificación de la producción tiene las siguientes características:

• se aplica un horizonte de planificación de 12 meses con ajustes periódicos (por ejemplo, mensual o trimestral);
• la contabilidad se lleva a cabo de forma ampliada por grupos, los detalles insignificantes (colores, estilos, etc.) no se tienen en cuenta;
• La demanda incluye uno o más tipos de bienes o grupos de productos básicos;
• en el período previsto por el horizonte de planificación, los talleres y equipos no cambian;
• cuando se desarrolla un plan de producción se utilizan estrategias basicas basicas:

estrategia de persecución;

Producción uniforme.

PARA TU INFORMACIÓN

Las empresas que producen un solo producto o una gama de productos similares pueden medir la producción como el número de unidades que producen.

Empresas que producen múltiples diferentes tipos productos, llevar registros de grupos homogéneos de bienes que tengan las mismas unidades de medida. Dichos grupos de productos se definen sobre la base de la similitud. procesos de producción.

estrategia de persecución

Bajo la estrategia de seguimiento (satisfacción de la demanda) entendemos la producción de la cantidad de productos requeridos en un momento dado (el volumen de producción varía de acuerdo con el nivel de demanda).

En algunos casos, solo se puede utilizar esta estrategia. Por ejemplo, restaurantes, cafés, cantinas preparan platos a medida que se reciben los pedidos de los visitantes. Dichos establecimientos de restauración no pueden acumular productos. Deben ser capaces de satisfacer la demanda cuando surja. Se utiliza la estrategia de persecución. granjas durante la cosecha y empresas cuya demanda de productos es estacional.

Las empresas deben maximizar su productividad en el momento de máxima demanda. Posibles acciones para lograr este objetivo:

• contratar empleados adicionales bajo un contrato;
• introducir el trabajo en horas extraordinarias debido a las necesidades de producción;
• aumentar el número de turnos;
• si no hay suficiente capacidad, transferir parte de los pedidos a subcontratistas o alquilar equipos adicionales.

NOTA

Durante una recesión en la actividad comercial, está permitido introducir un día laboral más corto (semana), reducir el número de turnos y ofrecer vacaciones a los empleados por su propia cuenta.

La estrategia de persecución es importante. ventaja: La cantidad de inventarios puede ser mínima. Un bien se produce cuando hay demanda y no se almacena. Esto significa que es posible evitar los costos asociados con el almacenamiento de inventario.

El programa de producción para la estrategia de seguimiento se puede desarrollar de la siguiente manera:

1. Determinamos el volumen de producción proyectado para el período de máxima demanda (por lo general, esta es la temporada).

2. Calculamos el volumen de productos que deben fabricarse en el período pico según el pronóstico.

3. Determinamos el nivel de existencias de los productos.

• costo planificado de productos terminados (completos o incompletos);
• el costo planificado de una unidad de producción;
• costos adicionales que recaen sobre la producción de productos en el período de demanda;
• beneficio marginal por unidad de producción.

producción uniforme

Con una producción uniforme, se produce constantemente un volumen de producción igual a la demanda promedio. Las empresas calculan la demanda total para un período planificado (por ejemplo, un año) y, en promedio, producen suficiente volumen para satisfacer esta demanda. A veces la demanda es menor que la cantidad producida. En este caso se acumulan stocks de producción. En otros períodos, la demanda supera la producción. Luego se utilizan las existencias acumuladas de productos.

Ventajas estrategias de producción uniformes:

• el funcionamiento de los equipos se realiza a un nivel constante, lo que evita el coste de su conservación;
• la empresa utiliza las capacidades de producción al mismo ritmo y produce aproximadamente el mismo volumen de productos todos los meses;
• la empresa no necesita ahorrar recursos de productividad en exceso para satisfacer la demanda máxima;
• no hay necesidad de contratar y capacitar a nuevos empleados, y durante los períodos de recesión, despedirlos. Existe la oportunidad de formar una fuerza de trabajo permanente.

Desventaja de la estrategia: durante los períodos de demanda reducida, se acumulan inventarios y productos terminados, cuyo almacenamiento requiere costos.

El procedimiento general para desarrollar un programa de producción para la producción uniforme es:

1. Se determina la demanda total proyectada para el período del horizonte de planificación (generalmente un año).

2. Se determinan los saldos previstos de productos terminados al comienzo del período de planificación y los saldos de productos al final del período.

3. Calcula el volumen total de productos que deben fabricarse. Fórmula de cálculo:

Volumen total de producción = Pronóstico total + Saldos de producto terminado al inicio - Saldos de producto terminado al final.

4. Calcular el volumen de productos que se necesita producir en cada período. Para ello, se divide el volumen total de producción por el número de periodos. Si el plan se compila por meses, la producción anual planificada se divide en 12 meses.

5. Los productos terminados se distribuyen (sobre la base de contratos de suministro), se envían de acuerdo con las fechas indicadas en los programas de entrega.

El plan de producción refleja los costos planificados para la producción de productos terminados y el costo estándar de un producto, determina la ganancia marginal por producto y su precio de venta.

Demos ejemplos de la aplicación de las estrategias presentadas anteriormente.

La planta química cuenta con varias líneas para la producción de anticongelantes. Estos productos tienen demanda en período de invierno. Al desarrollar un plan de producción para esta especie la planta usa estrategia de persecución.

El pico de ventas cae en diciembre-febrero. La vida útil de los reactivos es de 3 años. El saldo esperado de reactivos en el almacén al comienzo del año planificado será 1 tonelada.

Está previsto que el lanzamiento del reactivo comience en noviembre y finalice en marzo. El saldo de productos terminados a finales de marzo es mínimo.

La formación del programa de producción en términos de volumen para noviembre-marzo se refleja en la Tabla. 4.

En el programa de producción, el plan de suministro se adopta al nivel de la demanda. El saldo de productos terminados al inicio de cada mes es igual al saldo de productos terminados al final del mes anterior.

Plan de producción para cada mes se calcula mediante la fórmula:

Plan de producción = Plan de entrega - Saldo de producto terminado a principio de mes + Saldo de producto terminado a final de mes.

El saldo planificado de productos terminados al final del mes no debe exceder 5 % del volumen planificado de entrega de productos a los clientes.

Durante el período de demanda, que cae de diciembre a marzo, la planta prevé producir 194,6 toneladas de reactivo.

Habiendo determinado en el programa la producción requerida en el período pico, la planta hizo una estimación del costo de producción planificada para 1 tonelada del reactivo (Tabla 5).

Con base en el programa de producción y el cálculo del costo de 1 tonelada de reactivo, se elabora un plan de producción. Los datos se reflejan en la tabla. 6.

El volumen previsto de producción es de 194,6 toneladas, cantidad total gastos - 1,977,136 rublos.

Plan de implementación - 195 toneladas, cantidad de ventas - 2,566,200 rublos. (13.160 rublos × 195 toneladas).

Lucro empresas: 2.566.200 rublos. - 1 977 136 rublos. = RUB 589.064.

Además de las preparaciones antihielo, la planta química se especializa en la producción de productos químicos domésticos. La producción es uniforme, los productos se lanzan durante todo el año. La empresa forma un programa de producción y un plan de producción para el año.

Considere el programa de producción anual y el plan de producción anual de la planta de detergentes en polvo.

El plan anual para la producción de productos terminados se toma al nivel de demanda del año anterior. La demanda del año anterior de detergente en polvo fue de 82.650 kg según el departamento de ventas. este volumen igualmente distribuidos en los meses. Cada mes será:

82 650 kg / 12 meses = 6887kg.

plan de suministro se forma sobre la base de pedidos existentes y contratos de suministro concluidos, teniendo en cuenta la demanda cambiante del mercado.

En la Tabla se presenta un ejemplo de un programa de producción para la producción de detergente en polvo para el año. 7.

El saldo esperado de polvo en el almacén al comienzo del año de planificación será de 200 kg.

El saldo de productos terminados en stock al final de cada mes. están determinados por la fórmula:

Restos de productos terminados en stock a final de mes = Salida de producción prevista + Restos a principio de mes - Volumen de entregas.

El resto del producto terminado:

A finales de enero:

6887 kg + 200 kg - 6500 kg = 587 kg;

A finales de febrero:

6887 kg + 587 kg - 7100 kg = 374 kg.

Del mismo modo, el cálculo se realiza para cada mes.

Los siguientes datos se verán reflejados en el plan de producción:

1. Costo estándar planificado de 1 kg de polvo - 80 frotar.
2. El precio de los costos de almacenamiento es de 5 rublos. por 1 kilo
3. Costos de producción planificados:

. por mes:

6887 kg × 80 rublos = 550 960 rublos;

. en el año:

82 644 kg × 80 rublos. = 6 611 520 rublos.

1. Costos de almacenamiento del producto terminado — 19 860 rublos.

Al calcular los costos de almacenamiento se toman en cuenta los saldos de productos terminados al final de cada mes (Cuadro 8).

1. No hay planes de producción listos para usar. Necesitar Un enfoque complejo al desarrollo de un plan de producción óptimo, teniendo en cuenta las actividades económicas y la tecnología de producción.
2. El plan de producción debe reflejar cambios tanto en factores externos (fluctuaciones en la demanda del mercado, inflación) como internos (aumento o disminución en la capacidad de producción, recursos laborales etc).

Indicadores planificados- Estos son los objetivos de la actividad económica de la empresa. Su composición y la validez de los métodos de cálculo utilizados determinan en gran medida la eficiencia de la empresa y todos los niveles de gestión en diferentes niveles. Determinan la estructura, focalización, desarrollo del plan y reflejan sus objetivos económicos sociales. Los indicadores técnicos y económicos en el mecanismo económico afectan no solo la adopción de decisiones planificadas, sino también la organización de la producción, la comercialización de productos y su contabilidad. Con indicadores, puede implementar funciones de control de la gestión. El papel activo de los indicadores del plan depende en gran medida de cuán completamente reflejen los objetivos de la empresa y la necesidad de los recursos necesarios.

Los indicadores utilizados en la planificación se dividen en generales y particulares. Indicadores generales- estos son los principales indicadores en secciones individuales del plan, obtenidos mediante una estimación de costos, que incluyen producción, mano de obra y salarios, costos y ganancias. Privado Los indicadores son en su mayoría informativos.

Dependiendo de los indicadores de medición subyacentes, los indicadores se dividen en costos y naturales. Los indicadores físicos reflejan el lado material de la producción. Se miden en unidades que están relacionadas con la naturaleza del producto. Para ampliar el alcance del uso de indicadores naturales, aplique indicadores condicionalmente naturales. Se establecen acercando la diversidad de la expresión natural de un determinado tipo de producto a un solo metro mediante factores de conversión. base común para establecer indicadores condicionalmente naturales, se selecciona cualquier propiedad de consumo decisiva de productos u obras que tenga la mayor importancia economica. Indicadores de costos se determinan por el monto de los costos en efectivo o pago (ingresos) en base comparable y precios corrientes. Con su ayuda, se expresan los resultados agregados del proceso de reproducción (producción del producto interno bruto, ganancia neta bruta, volumen productos vendidos). Con la ayuda de indicadores de costos, se compilan varios balances económicos.

Dependiendo de la naturaleza de la evaluación de los procesos de producción, los indicadores pueden ser cuantitativos y cualitativos. Los indicadores cuantitativos se utilizan para expresar los resultados directos de la producción o el trabajo. Indicadores cualitativos se utilizan para evaluar el cumplimiento de los objetivos planificados con los criterios existentes (normas, especificaciones). se dividen en dos grupos: técnico-económico y económico. Indicadores técnicos y económicos reflejan la eficiencia en el uso del capital fijo y de trabajo. Estos incluyen, por ejemplo, el rendimiento de gasolina de una tonelada de petróleo crudo. Indicadores económicos caracterizar la eficiencia en el uso de los recursos materiales, laborales y financieros. Estos incluyen: la productividad laboral, el nivel de costos de producción y distribución, la rentabilidad, la productividad del capital, etc.

Introducción

3. Pronóstico y plan

4. Planificación estatal

Conclusión

Lista de literatura usada

Introducción

El ritmo de las condiciones cambiantes y el aumento del conocimiento en el mundo de hoy es tan alto que la planificación parece ser la única forma de anticipar formalmente los problemas y las oportunidades futuras. Proporciona la organización de los medios para crear un plan de actividades tanto para la perspectiva como para los períodos actuales y proporciona la base para tomar decisiones gerenciales.

La planificación formal ayuda a encontrar los cursos de acción más adecuados, fundamentar y sistematizar las decisiones planificadas, reducir el riesgo de tomar decisiones equivocadas debido a información errónea o insuficiente sobre las capacidades de la organización o el entorno externo. La planificación, dado que sirve para formular objetivos establecidos y desarrollar formas de implementarlos, ayuda a crear una unidad de objetivos comunes dentro de la organización y, por lo tanto, es el principio organizador en las actividades de la empresa.

Dada la escasez cada vez mayor de recursos, es fundamental maximizarlos uso efectivo. El plan debe estar diseñado tan hábilmente que el uso de recursos limitados sea óptimo.

Las inversiones de capital juegan un papel importante en la actividad de la empresa. Deben obtener ganancias lo antes posible. Esta circunstancia vuelve a enfatizar la necesidad del desarrollo de un plan y su estricta implementación.

Debido al aumento de los costos, la complejidad de las relaciones económicas y de producción, el aumento de los precios y los cambios dinámicos en los factores ambientales, el elemento de riesgo en las actividades de la empresa está creciendo. Además de fundamentar la factibilidad técnica del plan, para el normal funcionamiento de la empresa, también se necesitan cronogramas razonados y estimaciones estimadas como evidencia de su capacidad y capacidad para lograr efectivamente sus objetivos. Por lo tanto, el plan de actividades de la empresa debe incluir secciones relacionadas con su desarrollo organizacional y técnico, actividades principales, su provisión y mantenimiento, planes de costo, utilidad y rentabilidad, así como un plan financiero.

El proceso de implementación del plan se ve afectado por cambios en las condiciones internas y externas. Por lo tanto, se prevé planificación operativa que tiene en cuenta las consecuencias del cambio de situación. Se utiliza para tomar decisiones en cualquier situación que se presente. La planificación es dinámica en el sentido de que se realizan cambios en el plan inicial para reflejar las condiciones cambiantes. Debe enfatizarse que los cambios son posibles solo si el plan en sí existe.

La gestión de la ejecución del plan consiste en analizar la información y tomar decisiones. Por lo tanto, no cabe duda de la necesidad de incluir en el plan un apartado relacionado con el control de la empresa.

La planificación por el bien de la planificación no tiene sentido. El valor del plan se muestra en el proceso de su implementación. El progreso en su implementación debe compararse con los objetivos planificados, contra los cuales se corrigen las desviaciones en las actividades de la empresa. Si el ajuste no puede alinear la operación de la empresa con el plan, entonces éste debe ser revisado. El cronograma desarrollado de la empresa y el presupuesto del plan se mantienen gracias a la presencia de la gerencia, que es tan importante (si no más) que el plan original.

1. Cálculos e indicadores previstos

Un indicador es una forma de expresión de una tarea específica contenida en una decisión de gestión.

Los indicadores planificados no se pueden establecer arbitrariamente. Para cumplir su función, para expresar el grado de desarrollo de un fenómeno y proceso socioeconómico particular en la empresa, deben cumplir ciertos requisitos. El cuadro de mando debe:

cubrir todos los aspectos y aspectos del desarrollo empresarial;

asegurar la unidad y vinculación de determinados indicadores (aprobados, calculados y orientados a la información);

garantizar la comparabilidad y la reducibilidad varias secciones plan;

ser dinámico, reflejando cambios en el estado de los objetos de planificación, tendencias en su desarrollo;

orientar la empresa hacia el mantenimiento de proporciones racionales y el aumento de la eficiencia socioeconómica;

cumplir con la orientación de la empresa para mantener una competitividad sostenible en los mercados relevantes (nacional, internacional, regional, local);

limitarse a una suficiencia razonable.

Los indicadores del plan se subdividen para aprobación y liquidación; cuantitativo y cualitativo; absoluto y relativo; naturales y de valor.

Los indicadores naturales caracterizan el aspecto material de la reproducción y se fijan en unidades físicas (toneladas, metros, piezas, etc.). Además, debido a la variedad de tipos y tipos de productos de un mismo fin, se utilizan indicadores naturales convencionalmente (toneladas de combustible convencional, mil bidones convencionales, etc.).

Con la ayuda de indicadores de costos, se expresa la estructura de costos de reproducción, las proporciones más importantes. Los indicadores de costos, como saben, se calculan en precios actuales y constantes (comparables).

Los indicadores cuantitativos y cualitativos se expresan tanto en forma natural como de valor. Estos indicadores caracterizan los procesos productivos y económicos con diferentes partes: cuantitativos reflejan el volumen, tamaño, escala de producción, cualitativos - factores intensivos y estructurales, eficiencia de producción, calidad del trabajo.

Los indicadores cualitativos se dividen en económicos y técnico-productivos. Los primeros incluyen indicadores de productividad laboral, costos de producción y distribución, productividad del capital, etc. Los indicadores técnicos y de producción se utilizan para expresar el grado de eficiencia en el uso de ciertos tipos de medios y objetos de trabajo, así como el tiempo de trabajo. Estos incluyen varios indicadores (estándares de productividad del equipo, el uso del espacio de producción, la capacidad de producción, el consumo de materias primas, combustible, el costo de las horas de trabajo para la producción de una unidad de producción, etc.).

Al planificar en la empresa, se utilizan indicadores absolutos y relativos. Indicadores absolutos caracterizar el contenido de los objetivos planificados en términos absolutos (volumen de producción, tamaño salarios, número de cabezas de ganado, etc.). Se determinan tanto en especie como en términos de valor.

Los indicadores relativos caracterizan la dinámica de los valores correspondientes y su estructura. Estos indicadores se miden en términos relativos (como porcentaje de crecimiento o crecimiento, reducción en los costos de producción, en las participaciones de las partidas de costos individuales de los costos de producción, etc.). Dan una idea generalizada de la dinámica de los indicadores a lo largo de varios años y permiten identificar las tendencias de desarrollo actuales y futuras.

La gran mayoría de los indicadores se calculan. Los indicadores aprobados actúan como estándares (formación de fondos, pagos, Dinero); límites (valores límite permisibles, consumo de recursos, etc.) y volúmenes de financiación presupuestaria. Los indicadores aprobados incluyen aquellos mediante los cuales se evalúa la implementación del plan. Reflejan los aspectos más significativos del desarrollo de la empresa. Su número es limitado. Para la empresa, los indicadores aprobados son obligatorios. Su justificación se lleva a cabo sobre la base de indicadores calculados, cuyo número no está regulado.

La asignación de indicadores privados y generales en el sistema de indicadores planificados permite la evaluación más razonable de la implementación del plan, para identificar las razones que dificultan su implementación efectiva. Los indicadores privados reflejan una idea específica de un fenómeno económico particular. No dan una visión sistemática del proceso de reproducción en la empresa. Esta función la realizan los indicadores generales. Estos indicadores completan el desarrollo del plan, reflejan el resultado de los cálculos.

Los cálculos planificados se entienden como la vinculación de los indicadores planificados con la meta estratégica establecida. La esencia de los cálculos planificados es fundamentar la dinámica de los indicadores planificados con base en el análisis de sus valores constituyentes.

Los cálculos planificados se utilizan tanto en la planificación actual como a largo plazo. Al mismo tiempo, utilizan varias maneras y métodos de cálculo. Los siguientes métodos son los más utilizados en la práctica de la planificación: justificación de los indicadores planificados de acuerdo con el nivel realmente alcanzado; planificación basada en ampliada calculos economicos.

El método de fundamentación de los indicadores previstos según el nivel realmente alcanzado se basa en calcular el producto del indicador base y la tasa estimada de su crecimiento (disminución). Sin embargo, este método tiene un inconveniente importante. No tiene en cuenta los cambios que puedan ocurrir en el futuro.

planificación cálculo objetivo estratégico

Método de planificación basado en cálculos económicos integrados implica la fundamentación del indicador planificado mediante el análisis de sus valores constituyentes y los factores que los determinan.

Los cálculos planificados juegan un papel especial en la resolución de problemas de contingencia. varios tipos planes y etapas de su desarrollo.

2 El sistema de planes de empresa, su relación.

El sistema de planes de empresa está determinado por las funciones de la empresa y su sistema administrativo y económico interno. La situación se complica por el hecho de que cada unidad estructural desarrolla su propio plan, que está vinculado dentro del marco plan General empresas

El sistema de planes se basa en un mecanismo complejo de interrelación de cálculos planificados en todas las etapas del proceso de planificación, una cierta conjugación de planes en el tiempo.

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